HASE's 伝言板（旧データ）

なっちん、ご無沙汰です。
ホームページの移行、了解しました。
リンクを変更します。
今後ともよろしくお願いします。

こんにちは。ご無沙汰いたしております。

サイト『Chit-chat!!』管理人の、なっちんです。
いつもお世話になり、ありがとうございます。

このたびホームページのサーバを移転しまして、アドレスが変わりました。
新しいアドレスは　http://yasuis.com/　です。
バナーは以前と同じものが　http://yasuis.com/link_banner.gifにあります。

大変お手数ですが、アドレスの変更をお願いいたします。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

http://yasuis.com/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　
参加者：7名　場所：丸山公園
内容：1500m×3（スタート15分間隔）

涼しいような、蒸し暑いような、これが季節の変わり目
なんでしょうか。
明日は、丹後のウルトラ、万博の駅伝などあるようですが、
雨のようですね。参加の皆さんは事故のないよう気をつけ
ましょう。

★今後の予定 　　
9/20(月)HAT神戸　80分ジョグ
9/23(木)　丸山　400m×10（スタート5分間隔）
9/25(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m
　　　　　　　　　　　　　残り4000mフリー）
10/2(土)　住吉川　90分ジョグ

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　
参加者：8名　場所：丸山公園
内容：1000m×5（スタート8分間隔）

私は今日もタイムとりでした。今月中には復帰できると
思います。今日はまだ暑かったですね。

★今後の予定 　
9/18(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
9/20(月)HAT神戸　80分ジョグ
9/23(木)　丸山　400m×10（スタート5分間隔）
9/25(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m
　　　　　　　　　　　　　残り4000mフリー）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

帆さん、大阪に来られるんですね。
楽しみにしています。

＞HASEさん
自分が走るわけではないですが
来年早々（直後ではないです）大阪にくるかも・・・・

帆さん、ご無沙汰です。
故障ですか？
早くよくなるといいですね。
過激ですが、楽しいですョ。
是非、遠征してきてくださいね。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　
参加者：6名　場所：住吉川
内容：90分ジョグ

雨が心配でしたが、天気予報がハズレてくれました。
蒸し暑かったです。住吉川の上り坂はやっぱキツイですね。

★今後の予定 　
9/11(土)　丸山　1000m×5（スタート8分間隔）
9/18(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
9/20(月)HAT神戸　80分ジョグ
9/23(木)　丸山　400m×10（スタート5分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

８月　月間３００ｋｍですか。
そして、ちくさも完走。
いま故障中で走れない私にはうらやましいです。

でも残酷マラソンといい村岡ダブルフルといい
関西には過酷なマラソンしかないのですかね（笑）

でもそれだから鍛えられるのですかね。

来年は１本くらい関西のレース入れたいなぁ

http://www.geocities.jp/happosai6/index.html

ダブルさん、こんにちは。
六甲、お疲れさまでした。
帰りのトエンティクロスもなかなか楽しいですョ。
またお試しください。

ＨＡＳＥさん、こんばんは。
先日いただいた地図で、六甲山へ行ってきましたよ。
おかげで、迷いながらも最高峰までは何とか走破？できました。
帰りは、信号からドライブウェイを六甲道まで下りてきて、三宮まで戻ってきました。
9時に出発して、三宮に帰ってきたのが午後4時前やったかな？
また行きたいねえ。

快足桜・監○さん、掲示板、どうぞお使いください。
迷い犬の里親さん、見つかるといいですね。

Mさん、はじめまして。
ホームページ、ありがとうございます。
じっくり読んで、勉強させていただきます。

はじめまして元箱根ランナーのMR.ABEっちです。オリンピックもおわり少し寂しい気がしますがランナーの皆さん頑張りましょう!! マラソン日本は男女とも大健闘!! 日本の高いレベルを見せつけてくれました。 選手達からの強いメッセージを受けて、さあ次は市民ランナーの私達の番ですね!! このホームページを見て走りの勉強をしてください! http://happytown.orahoo.com/run/

すいません、監○です。ちょっと掲示板お借りします。
実は昨日の夜に我が家の庭に子犬が捨てられていました。
市に連絡しようと思ったのですが、あまりにもかわいそうなので今週限定で里親を募集しようと思い、書き込みさせていただきました。
里親になっていただける方いらっしゃいましたら連絡お願いします。

http://homepage3.nifty.com/kaisokuou/satooyaboshuu.htm

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　
参加者：3名　場所：丸山公園　
内容：400m×10（スタート5分間隔）

明日、神鍋や北海道などのレースに出られる方が多いせいか、
参加者が少なかったです。

★今後の予定 　
9/4(土)　住吉川　90分ジョグ
9/11(土)　丸山　1000m×5（スタート8分間隔）
9/18(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
9/20(月)HAT神戸　80分ジョグ

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

きっしゃん、こんにちは。
ちくさ高原マラソン、行ってきました。
いやぁ、あの坂はやっぱりきついです。
来年は是非一緒に・・・。

もう走り終えて、一息もニ息もついてる頃かな？
それにしても、あの道を下って上るなんて・・。
私は、下ってそのまま帰りたいなぁ〜。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　
参加者：11名　場所：丸山公園　
内容：1500m×3（スタート15分間隔）

涼しかったです。皆さんのタイムも先月より速くなってました。
こんなときに私は故障でタイムとりでした。

★今後の予定 　
8/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
9/4(土)　住吉川　90分ジョグ
9/11(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
9/18(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

イケイケさん、こんにちは。
昨夜、中国出張から帰りました。
村岡、HASEは44kmで朝から参加ですので、前夜祭は不参加です。
怪速亭の皆さんはたくさん、参加ですね？
お会いできるのを楽しみにしています。

台風１５号が通過してよかったですね。
お仕事、忙しそうですね。
先ほど、このＨＰから快足桜さんに、遊びに行ってきました。
「村岡」で、会えそうなので楽しみにしています。
怪速亭は、「中屋」だそうです。
前夜祭、楽しみにしています。

快足桜・監○さん、ワイン城6時間リレーV2、おめでとうございます。
ワイン城ではたくさん応援していただいて、ありがとうございました。
ホームページのリンクもありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。

神戸２４時間−６時間走お疲れ様でした。そして６位入賞おめでとうございます。
そしてリンク貼って頂きありがとうございます。さっそくこちらもリンクさせていただきました。
これからの益々の発展期待してますね！

http://homepage3.nifty.com/kaisokuou/

ＫＡＺＵさん、ワイン城、お疲れさま。
快足桜で6時間リレー2連覇、おめでとうございます。
スタート10分前の到着、心配してましたョ。(笑)

こむちけさん、ワイン城応援、ありがとう。
優介くん、かわいいね。
きついですが、ウルトラで行ける数少ない大会の一つです。

ダブルさん、ワイン城、お疲れさまでした。
ほんとにあの坂、きついですね。
ダブルさんのスピードには全くついて行けませんでした。
足の方、大事にしてくださいね。

す-。さん、ワイン城、お疲れさまでした。
ご一緒できて、とても楽しかったです。
お友達の体調は大丈夫でしょうか？
今後ともよろしくお願いします。

タラさん、ワイン城、お疲れさま！
昨年は応援でご一緒させていただいて、今年は準備から色々連絡させていただいて、めっちゃ楽しかったです。
暑くて、坂道きつくて、ほんとに大変でしたね。
でも、さすがはタラさん、女子優勝、すごいです。
またどこかでご一緒できるのを楽しみにしています。

イケイケさん、ワイン城、お疲れさまでした。
真夏の練習会で初めてお会いして、またご一緒できて楽しかったです。
帳尻合わせができなくて残念でしたね。
HASEは6時間早く終わってほっとしている口です。(笑)
また、よろしくお願いします。

としさん、ワイン城、お疲れさまでした。
暑くて大変でしたね。
朝の風と雨もすごかったですね。
またご一緒できるのを楽しみにしています。

やまなさん、ありがとうございます。
昨年、応援にご一緒させていただいたワイン城、今年は参加して楽しかったです。
記録会のお知らせ、ありがとうございます。

HASEさんワイン城お疲れ様でした。入賞おめでとうございます。
今年は応援に行けず、すみませんでした。

お話は変わりますが、記録会のお知らせです。
うちは主催ではないのですが、申し込みの受付は致します。
練習がてら、どうですか。

10月ナイター陸上記録会（未公認）
2004年10月2日(土)午後7時より
尼崎陸上競技場
種目　5000mT.T.
参加費　500円（当日受付にて）
スタート時間
A組　午後7時15分　19分以内
B組　午後7時40分　19〜23分以内
C組　午後8時10分　23分以上
申込締切　9月27日(月)

申込書が当店にありますので、ご希望の方はメールか
お電話でご連絡ください。

HASEさん初ウルトラお疲れさんでした。
あの暑さの中では凄くきつかったものと思います。
私は朝５時の段階で殆ど壊れ状態、テントにいたら風が出てきて
持たないとのことでテントの撤収そのうち雨もひどくなり、
荷物もしいたけ館にとその場にいたにもかかわらずに
手伝いが全然できませんでした。
車での送り迎え等を含め、本当にありがとうございました。

ワイン城では、お世話になりました。
あまり完全燃焼していませんので、筋肉痛もありません。
筋肉痛がないぐらいなので、さぼっていたのかも。
今からの６時間で帳尻を会わそうと思っていたのになんて、勝手なことを言っています。
残念なことは、エイドでワインが飲めるかなと、勝手に解釈していてなかったこと。
コース途中で、生中を飲もうとお店に行くと、時間切れですと断られて、戦意消失しました。
今度は、「村岡」でよろしくです。

HASEさん、こんばんは。６位入賞、バンザ―イ！！

準備から段取り、雨の中の後片付けと、最後の最後まで、
大変お世話になり、本当にありがとうございました。

お初の、それも、めっちゃ濃い―大会、
応援で見るのとは大違い・・きっつう！やったよねえ。
でも、HASEさんは粘って刻んでた、凄いなあと思いました。
HASEどんの夜中の壊れ具合もええ味やったし♪
暑い頃やけど、みんなと壊れながら、面白がって、よう遊んだ。
ほんまに楽しかったなあ！　来年もいっとく？
私は１２時間で終わってしまって、雨の１６時間で大会も終わり、
逃げ切りました、運がよかった（笑）。
テントの片付けとか、大変やったでしょう。
お疲れ十分、癒してくださいね、ほんまにありがとう、HASEさん。

ワイン城…大変　お世話になりました。
車、雨で濡れたの荷物、片付け　大変でしたよね。
初対面なのに…ありがとうございました。
ウルトラ、初？？だったのですか？…入賞おめでとうございました。
とっても、楽しかったです。
これかも、よろしくお願いします。

HASEさん、こんばんは。
ワイン城、お疲れ様でした。
そして、いろいろとお世話になりました。
私もはじめて参加したのですが、あのコース「時間が経つにつれて、だんだん効いてくるボディブローみたいでしたね。
私は早々にリタイヤしましたが、来年はぜひリベンジしたいですね。
地図、ありがとうございました。

HASEさん、１８時間お疲れさまでした。
途中で終了は、残念でしたね。
よくあんなコースのきつい大会を選びましたね。
でもちょっとショボイ大会ですけど・・・。
僕も所属のしあわせの村RCから毎年出てくれと誘われるけど
断り続けてます。だって体に悪そうやもん。
ほんまに走ってないんで中々会えませんが、いつか
一緒に大会参加したいです。

ＨＡＳＥさんこんばんわ。
ワイン城お疲れさまでした。そういえば去年も２日目の朝も雨だったような…。桜井も今朝は突然の雷雨だったので神戸方面も心配していました。まさか中止になるとは…。
６位入賞おめでとうございます＼(^O^)／

ジェイさん、ワイン城で昌子さんの伴走、お疲れさまでした。
初伴走がレースで、それも24時間走なので、大変だったでしょうね。
お互い、これからも経験を積んでいきましょう。
おぉ、来年はワイン城、参戦ですね。
頑張って下さい。

伴走のロープ、たすきを通じ、一緒に走りながら、疲れている時、元気な時、呼吸の乱れ、足並みの合わせ、そしてペース配分と給水場所では、どうするのか、原田さんの動きなど見ていて、非常に勉強になりました。機会あれば、今回の経験を生かして、それ以上のお役に立てるようにがんばりますよ。村岡では４４ｋｍ参加でしたね＆アップダウンを楽しみましょう。

☆ＨＡＳＥさん
お世話になりました。伴走ランナーはいつでも近くにいて、ランナーの要望にこたえて、走れる状態で待ち受けしなければならないね。車の中で眠っていたら、あかんねぇ（反省マグロ）。
神戸ワイン城２４時間、来年はテント設営し、本格的な参加を考えますよ。

http://homepage3.nifty.com/STR/index.htm

きっしゃん、こんにちは。
ワイン城の応援に来ていただけるってことだったのに、雨で朝で中止になってしまって、残念でした。
要項によれば3位まで表彰ってことなので、入賞じゃないかもしれません。
結果は後日送付されるので、それまでの楽しみにしておきます。(笑)

http://webs.to/hase/

連絡ありがとうございました。
入れ違いにならなくて助かりました。
爆睡してたので気がつきませんでしたが
雨風がすごかったらしいですね。
天気には勝てませんもんね。
６位入賞おめでとうございます！

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　
参加者：9名　場所：丸山公園　内容：1000m×5（ジョグ600m）

少し風が吹いたりしてチョットは暑さもマシになって
きましたが、私の足は最悪。

★今後の予定 　
8/21(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
8/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
9/4(土)　住吉川　90分ジョグ
9/11(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ＫｉＳさん、ご無沙汰です。
お仕事、大変でしたね。
片付いて良かった。
急に無理せず、ちょっとずつ走っていきましょう。
関西遠征、また計画してくださいね。

ご無沙汰してました。
仕事も片づいて走れる様になったのですけど、全然前に進みません。
昨日４ｋｍ、今日８ｋｍ、キロ６分３０秒程度でこの距離が精一杯です。
自転車なら快調に走れるんですけど、ランは辛いです。
以前の様に走れる様になるのはいつのことやら・・・

鉄人２８号さん、ご無沙汰しています。
毎日、暑いですね。
視覚障害者駅伝の件、連絡いただき、ありがとうございます。
メールでお返事させて頂きますね。

　残暑お見舞い申し上げます。
暑い中、練習会などで頑張って走っていますね、夏バテは無いですか？

９月５日（日）滋賀県希望が丘公園で視覚障害者駅伝大会が行われ、竹中さんがメンバーに入っています、それで伴走者を探しているのですが、出来ればHASEさんにお願いしたいのですが、仕事などの都合は如何でしょうか？
私宛にメール頂ければ嬉しいのですが？宜しくお願いします。

みよぴょんさん、昨日の真夏の練習会in明石公園、お疲れさまでした。
楽しかったですね。
今日は六甲山を無事、走ってきました。
お互いに夢に向かって、頑張っていきましょうね。
また練習でもご一緒しましょう。
こちらこそ、今後ともよろしくお願いします。

大昔？に１回くらい書き込みさせていだたいたような？？
気もしますが、、昨日を縁に？書き込みさせて頂きますね。
ＨＡＳＥさんが目標に向かって走ってるのは、
私に足りない？ものだし、すごく素敵だって思います。
私もガッツはないし、故障するくらいなら、楽しくゆっくり走っていれればいいわって
軟弱だけど、夢はあります。
私なりに、じみーーに近づいて行きます。
ＨＡＳＥさんの周りの女性ランナーのように、華もないし、
気合いもない私ですが、これからも仲良くしてくださいね。

今日は山ですね。
加古川フルだけフルのタイム狙いをしようと思って、それ以降は
今年の忘れ物をとりに、またゆっくり走ろうと思っています。
その大会の１番のネックが階段なんです。
今年そこでリタイアしました。
だから来年もそこを乗り切る自信がないです。
もし冬以降山とか（すごくレベルの高い練習会はついていけないのですが）
行く機会があったら、ご一緒させてくださいね。

ＫＡＺＵさん、サロマ完走記、ありがとう。
サブテン、おめでとう。
すごいなぁ。
HASEも頑張ります。
昨日は真夏の練習会in明石公園でご一緒させていただいて、ありがとう。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　参加者：4名　場所：HAT神戸
内容：80分ジョグ

蒸し暑かったです。シューズも汗でベトベトでした。

★今後の予定 　
8/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
8/21(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
8/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
9/4(土)　住吉川　90分ジョグ

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ＨＡＳＥさんこんばんわ！！
サロマの完走記が出来ました。↓のＵＲＬから見てくださいね。
http://homepage3.nifty.com/kaisokuou/2004saroma-kazu.htm
快足桜・監○さんのＨＰのトップからでも見れますよ。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　参加者：7名　場所：丸山公園
内容：400m×10（ジョグ400m）

涼しかったのですが、強風で走りにくかったです。

★今後の予定 　
8/7(土)　HAT神戸　ジョグ80分
8/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
8/21(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
8/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんへ

ご無沙汰してます。
ライフスポーツ バンノです。

このたび、市民ランナーの方からのアイデアで
ちょっと面白い企画を始めました。

名づけて、
『シューズお清めサービス』　です。

詳しい内容は以下のページにありますので、
よかったら、のぞいてみてください。
http://www.lifesports.co.jp/shoes.html

それでは〜

http://www.lifesports.co.jp/

ダブルさん、こんにちは。
ワイン城の準備、色々情報をいただけましたね。
ありがたいです。
不安ですが、とっても楽しみです。
こちらこそ、よろしくお願いします。

HASEさん、こんにちは。
さっそくですが、ふじもっちゃんの掲示板を見ましたよ。
私もマッちゃん＆Wandaさんの掲示板で問い合わせをしていましたよ。（笑）
お二人にいっぱい情報をいただいたので、助かりますねえ。
私も、テント・小さなテーブル・クーラーなどを持って行こうと思います。
なんかキャンプに行くみたい。（笑）
それでは、当日よろしくね。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　参加者：8名　場所：住吉川
内容：フリージョグ90分

暑さはそれほど気にならなかったが、汗の量は
ハンパじゃなかった。

★今後の予定 　
7/31(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
8/7(土)　HAT神戸　ジョグ80分
8/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
8/21(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

ＫＡＺＵさん、舞洲、お疲れさま。
快速桜とのコラボチーム、カワムラスリーパーズで2位、おめでとうございます。
あら、ＫＡＺＵさんにもメガネ姿を見られてましたか・・・。(笑)
差し入れ、とても美味しかったです。
ありがとうございました。

うえちゃん、舞洲、お疲れさま。
毎回、真剣なうえちゃんからタスキを受けて、気合いが入りました。
でも、ここのところスピードが上がらなくて、タイムは良くなかったけどね。(笑)
打ち上げ、楽しみだね。
また、よろしくぅ。

イエバンさん、舞洲、お疲れさまでした。
＠hieve、初参加で19位、おめでとうございます。
日差しが強くてテント無しで大変でしたね。
パラソルの一つでは大してお役にたてなかったことと思います。(テーブルは壊れてたし・・・。)
そう、舞洲のゴールはすっごく感動しますョね。
今回は下の子のピアノの発表会と重なって早退することになり、居合わせることができませんでした。
来年こそは・・・。
あら？ダブり？こちらもダブってしまいました。(笑)

ＨＡＳＥさんすいませんでした。

前日にカキコミしてたのに何をボケてたのでしょうか（笑）
再度カキコミしてしまいました。
返信は結構ですんで．．．
すみませんでした。（まだ舞洲での興奮状態が残ってるんですね。）

ＨＡＳＥさん今晩は。

遅れましたが先日は舞洲２４時間リレーマラソンお疲れ様でした。
それと＠テントが上手く立ち上がらなかった際にパラソルを貸してもらいまして有難うございました。
結構日差しのきつい時間帯でしたので助かりました。
その時の順位が”一時的”にめっちゃええ＆びいちーむを上回ってたと思うのですがＨＡＳＥさんのご厚意に応えないと失礼に当たると思いましたのでわざと今回順位落としましたので（笑）何もお返しできませんでしたが今回はこれで何卒お許し願います。

舞洲は今回初参加でしたがもう外せない大会になりました。
ラストランのハイタッチでのゴールは感動的でした。
ココで得た経験をステップに秋のシーズン頑張って行きたいと思います。
今後とも同じ大会参加の際はヨロシクお願いします。

ＨＡＳＥぢぃ
舞洲お疲れさま、そしてありがとう。
いや〜、ぢぃが最後にいなかったのは、とってもとってもさみしかったぞ〜。
１日目はほとんどタスキを渡すほうで、なんかぢぃの気合入った顔にびっくりしてたのが真実なのです。まぁ、私もＧＵＹくんの気合に負けそうでした。２人の間でしっかり走れました、かな？
最後、ファイナルランのおいしいところをもらったんでちょっと得した気分も味合わせてもらいました。また、打ち上げでゆっくりですね。
また、変態練、いろんな大会でよろしく！

ＨＡＳＥさんおはようございます！！
先日の舞洲お疲れさまでした。２日目ＨＡＳＥさんがいないなーと思ったら、帰られてたのですね。今年の舞洲も向かい風に３６℃のピーカンに泣かされたけど、終わった後のビール美味しかったです（笑）
僕もＨＡＳＥさんのメガネ姿見ましたよ。写真ではなく生で(o^o^o)

だいじゅさん、わかばさん、舞洲、お疲れさま。
＠hieve、19位、おめでとうございます。
舞洲はゴールの瞬間にいることができるのとできないのとでは大きな違いがあるなぁって感じました。
24時間一緒に頑張った感動があのゴールの瞬間に集約されていますね。
今回はその瞬間に立ち会えませんでしたが、すばらしい2日間でした。
また、どこかでご一緒できるのを楽しみにしています。

ＨＡＳＥさん　こんばんわ。
舞洲お疲れさまでした。だいじゅさんもカキコまれてますが、パラソル本当に
助かりました。ありがとうございました。
本当に楽しくって、走っていて良かったって思える２日間でした。
また、お会い出来るのを楽しみにしています。

ＨＡＳＥさん、舞洲ではお世話になりました、風でタープが吹っ飛んで使えない！って言ったらスグにパラソル机を快くお貸し下さって随分と助かりました〜感謝！<(_ _)>
リレーゾーンでも何度もお会い出来たし、走りも見てましたよ。
感動のフィニッシュに立ち会えないのは残念でしたね。
２４時間終了のカウントダウン！コースをみんなで揃ってｊｏｇ、フェンスから乗り出してハイタッチしあうランナー達、本当にすばらしいお祭りでした。来年もきっと参加します！

カワニャンさん、舞洲、お疲れさまでした。
暑かったですね。
ゆっくり休んでください。
貴重なメガネ姿の写真、ありがとうございます。(笑)

こんにちわ、武庫川SCのカワニャンです。
(今回は『レッツラン！花◎組』で参加）
舞洲、お疲れさんでした。
私は筋肉痛と日焼けで、まだ顔が張ってます。
あさってくらいから皮がぼろぼろでしょうか・・・
舞洲でHASEさんが走ってるところの写真がありますので、メールで送付しますね。
写真集は↓です。
http://www.photohighway.co.jp/AlbumPage.asp?un=9723&key=1506518&m=0

http://www007.upp.so-net.ne.jp/kawanyan/

やまなさん、舞洲の応援、ありがとうございました。
夜の交替ランで、21時から1時半が睡眠タイムになってたので、もう帰られたのかと思ってました。
朝方、眠そうなお顔を拝見して、とても嬉しかったです。
日曜日はお仕事が大変だったのではないでしょうか？

みぃちゃん、舞洲、お疲れさま。
鈴ナRUN会、6位入賞、おめでとう。
すっごく頑張ってたね。
ゆっくり休んでね。
ゲッ、メガネ姿を見られてしまいましたか、不覚です。(笑)
次はちくさの前に一つ予定している大会があります。
ちょっと力不足なので、まだ公開していませんが、もし時間が空いてたら応援に来てね。(笑)

イエバンさん、舞洲、お疲れさまでした。
＠hieve、初参加で19位、おめでとうございます。
日差しが強くてテント無しで大変でしたね。
パラソルの一つでは大してお役にたてなかったことと思います。(テーブルは壊れてたし・・・。)
そう、舞洲のゴールはすっごく感動しますョね。
今回は下の子のピアノの発表会と重なって早退することになり、居合わせることができませんでした。
来年こそは・・・。

ＨＡＳＥさん今晩は。

昨日、一昨日と舞洲２４時間リレーマラソンお疲れ様でした。
それと＠チームのテントが強風で上手い事立ち上がらなくなってた時にパラソル付きの椅子を貸してくれましてこちらも感謝します。
日差しのきつい時間帯でしたので大変助かりました。

そんなＨＡＳＥさんの恩に報いるためにはめっちゃ”ええ＆びい”ちーむより下の順位でゴールすることを心に誓い（笑）結果その通りに出来たので最低限のお返しは出来たと思います。（爆）

舞洲は初参加でしたがラストランのハイタッチの嵐は感動の極みでした。
想像以上の結果（１９位）とオーバーラップして一生忘れられない大会になりました。

来年も今年以上のめっちゃめちゃ感動的な思い出を探しに舞洲に向って走り続けたいと思います。
今回は最後までご一緒できずに残念でしたが来年参加の暁には感動のラストランしましょう！！！

そして来年は＠のテントを立派に立たせて見せます。
その時にはなんの借りも有りませんからまさに真剣勝負ですね．．．（笑）

HASEさん、こんばんは。
舞洲お疲れさまでした。
何度かすれ違えて、お話もできて楽しかったです♪
眼鏡かけて走ってるHASEさんは初めてで、あぁいう真剣な表情も初めてで
HASEさんの新たな一面を見れたように思います。
いつもにっこり笑ってるイメージが強かったので。。(^^)
次はちくさあたりですか？
またどこかの大会でご一緒できることを楽しみにしてます！

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　参加者：8名　場所：丸山公園
内容：1000m×5（ジョグ600m）

暑くて途中で止めようかと思いました。

★今後の予定 　
7/19(月)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
7/24(土)　住吉川　ジョグ90分
7/31(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
8/7（土）HAT神戸　ジョグ80分

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

☆舞洲、優勝目指して頑張ってください！

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会　参加者：5名　場所：HAT神戸　
内容：約9.6kmビルドアップ走

雨の為、HAT神戸でビルドアップ走に内容変更しました。
片道約2.4kmを2往復。晴天よりもむしろ走りやすかった
です。

★今後の予定 　
7/17(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
7/19(月)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
7/24(土)　住吉川　ジョグ90分
7/31(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

＠ｈｉｅｖｅのだいじゅさん、わかばさん、イエバンさん、UMMLマラニックin関西 京都大会、お疲れさまでした。
めっちゃ暑かったですね。
マラニックでは別行動でしたが、懇親会でご一緒させていただいて楽しかったです。
次は舞洲でご一緒できますね。
めっちゃ楽しみです。
よろしくぅ。
イエバンさん、ロングコースのリベンジ、頑張りましょう。(笑)

iwashitaさん、ご無沙汰です。
今年の関西マラニック、とてもすばらしかったです。
iwashitaさんとご一緒できるのを楽しみにしていますね。

関西マラニック今年はずいぶんと盛り上がったようですね。
土地勘はないですが、噂では場所やコースが魅力的と聞きました。
触手が動きましたが、私はクラブの練習会を優先し辞退でした。
関西マラニックは過去2回参加して楽しかった思い出があるので、
また機会があれば参加しようと思います。
とまれ、お疲れ様でした。

ＨＡＳＥさん今日は。

こちらのＨＰでははじめましてのイエバン（＠ｈｉｅｖｅ）です。
遅くなりましたが先日のＵＭＭＬマラニック＆懇親会大変大変お疲れ様でした。

完走できずリタイアという結果はとても悔しかったです。
遊びだったにしてもマラソン人生初のリタイアは暑さと重なって体に”めっちゃいかん”です。（心の中にものもらいが出来てる様でして．．．笑）
リベンジの件舞洲でお邪魔した時にでも企画練りたいですね。

そして懇親会では同じテーブルに誘っていただき食べて飲んでと楽しいひとときを過ごせましたこと感謝してます。
次の舞洲はそのとき以上の感動を肴にまた”めっちゃええお酒”を飲みたいと思います。

それでは舞洲でお会いできるのを楽しみにしてます。

ＨＡＳＥさん
昨日はお疲れさまでした。暑くって、お山！ってコースでしたが楽しかったですね。
完走会 ご一緒させていただきありがとうございました。バンダナまで厚かましく
いただいてしまいまして・・・(^^ゞありがとうございます。
舞洲でも、どうぞ宜しくお願いします。

HASEさん、昨日はお疲れ様でした。
ｌｏｎｇコース残念ながら完全完走とはならなかったそうですが、ｌｏｎｇコースにチャレンジするだけでも凄いです。
腰痛が出たそうですが身体のケアしっかり行ってまた元気に走ってください。
完走会でもご一緒させてもらいお話できて良かったです。
舞洲でも＠ｈｉｅｖｅをよろしくです<(_ _)>

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会（特別企画　ロングバージョン）
参加者：17名　
内容：神戸シーサイドLSD特別練習会（朝霧〜六甲道　約25km）

本日は、拡大版の練習会。猛暑の中参加して頂いた皆さん、
有難うございました。

★今後の予定 　
7/10(土)　丸山　 6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）
7/17(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
7/19(月)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
7/24(土)　住吉川　ジョグ90分

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

ＫＡＺＵさん、腰、大丈夫でよかったですね。
サブ１０で、足の痛みも嬉しい痛みですね。
また、お会いした時にお話お聞かせくださいね。

大丈夫でしたよ。走ってる最中にいつ痛みが出るか不安でしたが…（苦笑）
今は腰より足が痛いです(T_T) もしＤＮＦだったら悔しい痛みでしょうねぇ。

ＫＡＺＵさん、サロマ、お疲れさま。
サブ１０、おめでとうございます。
すごぉい！
腰は大丈夫ですか？
ゆっくり休んでくださいね。

ＨＡＳＥさんこんばんわ！！
サロマ９時間４１分２２秒でサブ１０達成しました(^O^)v
今年は暑かったですので去年より完走率低かったと思いますよ。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：3名　場所：HAT神戸　内容：ジョグ80分

雨の為、予定変更して、HAT神戸へジョグに行きました。
涼しくて気持ちよかったです。

★今後の予定 　
7/3(土)　神戸シーサイドLSD特別練習会（朝霧〜六甲道　朝8時フットクラフト集合）
7/10(土)　丸山　 6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）
7/17(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
7/19(月)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

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ＫＡＺＵさん、朝ラン、行ってきましたョ。
坂道練習12.8km、途中から雨が降り出しました。
さぁて、休日出勤ですぅ。

毎朝早いですねぇ〜！！しかもレスいただけたのが１０分後とは（笑）やっぱり早朝ランの習慣ですね。僕も早朝ランの習慣を身につけようとしても目が覚めるのが６時です（苦笑）

ＫＡＺＵさん、おはよう！
いよいよサロマですね。
3時に目が覚めるってすごい！(笑)
腰も復調してよかったですね。
頑張ってください。

HASEさんおはようございます！！
サロマへ行く楽しみで昨日今日３時に目覚めてしまいました（笑）
腰の調子は良さそうですので頑張ってきます(^O^)／

やまな＠ロッコウさん、昨日はありがとうございました。
めちゃユニフォームの追加製作、よろしくお願いします。
いつも練習会の報告と予定、ありがとうございます。
練習会、参加したいなぁ。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：7名　場所：丸山公園 　内容：1000m×5（ジョグ600m）

暑い。6月ってこんなに暑かったですかね。

★今後の予定 　
6/26(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
7/3(土)　神戸シーサイドLSD特別練習会（朝霧〜六甲道　朝8時フットクラフト集合）
7/10(土)　丸山　 6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）
7/17(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

☆HASEさんへ
昨日は、ご来店頂き、ありがとうございました。作戦はバッチリですか。頑張ってください。

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だまやっち、お久しぶりでした。
残酷マラソン、お疲れさま。
下り坂が得意なんですね。
羨ましい。
HASEは下り坂が苦手で、今年は頑張りましたが、それでも20人ぐらい抜かれました。(笑)

みぞさん、お疲れさまぁ。
「おサル」、人気者でしたね。
ご一緒させていただいて、めっちゃ楽しかったです。
ありがとうございました。
次は舞洲でよろしくぅ。

ＫｉＳさん、こんにちは。
残酷、行けなくて、残念でした。
やっぱりいい大会でしたよ。
次の機会にお会いできるのを楽しみにしています。

自己ベスト、オメデトウございます。
みぃさんと言い、HASEさんと言い、走り出すと体調不良なんかどっかに飛んでってしまのかしら。
みんなの楽しかったなんてカキコを見ると、行けなかった事がますます悔しくなります。
仕事が忙しい事もあるのですが、自分の責任でもあるので仕方ないのですが・・・
是非次の機会には。

遅くなりましたが、日曜日は残酷お疲れ様〜でした。
メチャ暑かったけど、それ以上にメチャ楽しかったですね。

個人的には「おサル」が道草ばっかでタイムが良くなかったですが。。。
自己Ｂｅｓｔ、それも６分も更新ですか。
大きな声ぢゃ言えないですが、うちは１６分も遅かったですぅ〜。(苦笑)

次は舞洲ですね。
今年は無事に参加決定のようで、また楽しみましょうね。

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/5383/

噂の残酷、はじめて参加いたしました。
HASEさん、昨年の記録を6分短縮とは素晴らしいです！
だまやっちは上り坂はなかなか上がれませんでした。
下り坂は抜かしっぱなしだったんっだけれどね。
普段からマラニックとかやっとかな対応できないコースですね。
お互いこんなコースも走れる「強いランナー」になりたいですね。

iwashitaさん、ありがとうございます。
腰の方、何とか大丈夫なようです。
今回はＫｉＳさんがお仕事で不参加でしたが、次の機会にiwashitaさんも含め、関西遠征、楽しみにしています。

みぃちゃん、残酷マラソン、お疲れさまでした。
4位入賞、おめでとう。
お肉、惜しかったね。(笑)
ご一緒できて、めっちゃ楽しかったですョ。
舞洲でよろしく！

HASEさん、残酷マラソンお疲れさまでした！
自己ベスト6分更新、おめでとうございます。
腰の具合が良かったら、50分も余裕で切れてたことでしょうね。
コース変ってしまいますけど、来年トライですね！

昨日はありがとうございました。
表彰まで残っていただいて、申し訳なかったです。
昨日はお肉ぅ、お肉ぅ〜ってうだうだ言ってましたけど
走ってる最中、順位がわかってても私は3位にはなれなかったと思ってます。
負け惜しみというか、肉惜しみで、HASEさんにうだうだ言ってしまいました。
自分の中では完走できたこと、しかもベスト更新＆2時間切りできたことを
め〜〜〜〜〜っちゃ嬉しく思ってるのにね・・。
「しいたけ」いただけるだけでもありがたいこと！
あの表彰台にのれて光栄でした。
しかし・・・、ホノルルマラソンは当てたかったなぁぁぁ。。。（笑）

今は自分自身走るモードではないのですけど
昨日みたいに走る仲間と会えるとなんか嬉しい気持ちになりますね。
舞洲までは旦那さまの応援しながら体調を上向きにしていきたいと思います。
舞洲の時、めっちゃええチームにこっそ〜りお邪魔しますので
遊んでやってくださいね！（笑）

完走おめでとうございます。
腰痛は大丈夫でしたか?途中で痛んだとのことですが、
尾を引かないことを祈っています。
みぃチャンは４位だったとか。さすがですね。
それにしても、KiSさんが仕事でDNSだったのは
残念でしたね。
次のチャンスには、私も仲間に入れて頂いて、楽しみたいですね。

うえちゃん、心配してくれてありがとう。
昨日、残酷マラソンに行ってきました。
とても天気がよくて、気持ちよかったです。
下りで腰に痛みが出ましたが、何とか完走、昨年の記録を6分短縮しました。
来年からはコースが変わるそうです。

ＨＡＳＥぢぃ
こちらはおひさしぶりです。
今日は快晴、当然坂の厳しさもあってまさに残酷日和？（笑）

腰のこともあって心配しています。
昨年の今頃は、私が足底の痛みに悩まされ苦しんでいました。
はやく良くなるには無理は禁物なんですが・・・。なかなかね〜。
とにかく、ケア大事に体いたわってあげてください。

きっしゃん、今頃、残酷マラソンの前夜祭で楽しんでおられる頃ですね。
ぎっくり腰はこれまで何回か経験してます。
何とかしたいんですけどね。
明日は楽しみましょうね。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：7名　場所：丸山公園 　内容：6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）

雨が小雨になったので、予報通りこのまま晴れてくるだろうと思ったら、
6000m走の途中から雨がひどくなり、ずぶぬれだった。

★今後の予定
6/19(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）　
6/26(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
7/3(土)　神戸シーサイドLSD特別練習会（朝霧〜六甲道　朝8時フットクラフト集合）
7/10(土)　丸山　 6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ぎっくり腰、何度か経験してるんですか？
走るのに「腰」は大事ですからね。
ＨＡＳＥさんは当日参加でしたよね。
私は昼過ぎに出発して、前夜祭も楽しんで、明日は山に苦しめられて・・。
天気はどうなんでしょう。暑くなるのかな？

ＫＡＺＵさん、こんにちは。
ＫＡＺＵさんもギックリ腰ですか？
HASEは5月初めになって、ようやく走れるようになってきました。
今回はきつくて、結構長引きました。
筋トレやり始めたので腰は大丈夫だと思ってたのですが、駄目。
休んでる時にも筋トレやって、悪化するって状態。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットのどれが悪いのか、まだ確かめられていません。(笑)
とにかくケアは安静でした。
ＫＡＺＵさん、お大事に。
サロマに間に合いますように。

ＨＡＳＥさんこんばんは。
ギックリ腰の具合はいかがでしょうか？
…と言う僕も先週仕事中にギックリ腰になってしまいました(>_<) 今日は腰の痛みがマシでしたので１５ｋｍ位走りましたけどサロマまで治るか心配です。ＨＡＳＥさんはギックリ腰のケアはどうされましたでしょうか？？今後の参考にしたいと思います。
５月は鯖街道マラニックや快足桜とＴｅａｍ怪速亭のイベントマラニックを走ったので、５１２ｋｍ走れました。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：9名　場所：HAT神戸 　内容：80分ジョグ

HAT神戸の海沿いの道が全部開通して走りやすくなりました。全長は2kmくらいですかね。

★今後の予定
6/12(土)　丸山　6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）
6/19(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）　
6/26(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
7/3(土)　神戸シーサイドLSD特別練習会（朝霧〜六甲道　朝8時フットクラフト集合）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

バンノさん、こんにちは。
地域別ランニングショップ情報、これは便利ですね。
ありがとうございます。

HASEさんへ



ものすごーくご無沙汰してます。
ライフスポーツ バンノです。

先日はリンクありがとうございました。

当サイトに作成した「地域別ランニングショップ」
の「近畿編」ができました。

もしよろしければ、のぞいてみてください。
http://www.lifesports.co.jp/shop.html

それでは。

http://www.lifesports.co.jp/

えみぴーさん、こんにちは。
夢の島24時間走、お疲れさまでした。
暑さで体調悪い中、記録更新、準優勝、おめでとうございます。
すごいです。
ゆっくり休んでくださいね。

HASEさん、こんばんは。
夢の島参加してきました。

気温が30度を超え暑さとの戦いでした。
その為か嘔吐と下痢の繰り返し。
後半はやっと復活出来たと思ったら故障していた右足が
痛み出し歩いて周回を重ねました。

それでも終わってみれば前回より記録更新で、
走行距離156ｋｍでした。
準優勝だったのが残念だけど。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：9名　場所：丸山公園 　内容：400m×10（ジョグ400m）

雨が降らなかったのはよかったが、とにかく暑かったです。

★今後の予定
6/5（土）HAT神戸　ジョグ80分（ゆっくり）
6/12(土)　丸山　6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）
6/19(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）　
6/26(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：9名　場所：丸山公園 　内容：1500m×3（スタート15分間隔）

個人的には、だいぶ体が動くようになってきたと感じられる
ようになりましたが、体重を減らさないといけませんね。

★今後の予定
5/29(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
6/5（土）HAT神戸　ジョグ80分（ゆっくり）
6/12(土)　丸山　6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）
6/19(土)　丸山　1000m×5（ジョグ500m）　

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

えみぴーさん、こんにちは。
夢の島24時間に参加出来るんですね。
よかった！
今年も優勝めざして頑張ってください。
応援しています。

HASEさん、こんばんは。
夢の島の24時間に急遽参加させてもらえることになりました。
前回の実績もあっての事ですが知人が主催者側に
交渉してくれて参加ＯＫになりました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
二連覇狙って頑張らないとね！

えみぴーさん、こんにちは。
高滝湖、残念でしたね。
地元住民の反対だったのですね。
小野木先生も大変な苦労をされたことと思います。
東京シティーロードレース、お疲れさま。
感動できるってとてもすばらしいことだと思います。
また頑張りましょう。

HASEさんこんばんは。
高滝湖の中止の連絡が正式に届きました。
地元住民の反対があったそうです。
残念ですが仕方ないですよね。

昨日は、東京シティーロードレースにボランティアで参加させてもらいました。
私は知的障害者の男性の方の伴走をしました。
お天気はあいにくの雨でしたが、ゴールまで一度も立ち止まることもなく
完走できました。
沿道の方々やレースに参加している方からも声援を頂いて随分励まされましたよ！
この間の富士五湖のゴールより感動しちゃったかも。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：8名　場所：丸山公園 　内容：800m×6（ジョグ400m）

私事ですが、以前から比べると、随分スピードが落ちた
なあ、と感じます。

★今後の予定
5/22(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
5/29(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
6/5（土）HAT神戸　ジョグ80分（ゆっくり）
6/12(土)　丸山　6000m走（4000mまで4.45〜5.00/1000m
残り2000mフリー）　400m×2（ジョグ400m）　

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sporst-nakama.com/footcraft/

えみぴーさん、こんにちは。
そうなんですか。
うまく開催されることを願ってます。
早く連絡あるといいですね。

中止の理由は正式に連絡がないのでわからないの。
私の友人が小野木先生の患者さんでメールを出したら
中止になるかも・・・って返信が届いたそうなんです。
他の場所で開催できるように探されてるみたいですが
どうなるのでしょうか。不安です。

えみぴーさん、こんにちは。
あら、小野木先生企画の高滝湖ウルトラマラソンだったのですね。
http://sportsaid-japan.maxs.jp/taikai/osasoi.htm
中止って、どうしたんでしょう？

私が今回エントリーしてたのは小野木先生の地元、千葉の市原・高滝湖の２４時間
だったのですが、もしかしたら中止になるかもって情報が伝わってきたの！
どーしましょう・・・。

えみぴーさん、こんにちは。
今月末というと24時間TOKYOチャレンジですね。
昨年、えみぴーさんが147kmで女子優勝された大会、今年も頑張ってください。
小野木先生も参加ですか。
先日の萩往還250kmで優勝されてましたね。
結果報告、楽しみにしています。

そうですよ！まさかHASEさんより先に私の方がウルトラデビューしてしまうとは・・・。
今月末には、また24時間走レースです。
このレースには以前HASEさんがお読みになった本の小野木先生も参加されるそうです。
小野木先生とは一度お話しただけですがとても素敵な方でしたよ。
私は前回の147ｋｍ超えを目標に頑張ります！！

えみぴーさん、ご無沙汰！
富士五湖100km完走、おめでとうございます。
すっごぉい！
腰の方は一進一退、昨日までは調子良かったのですが、今日は歩くのもつらかったです。
いつかウルトラでご一緒しましょうね。
頑張らねば・・・。(笑)

HASEさん、ご無沙汰しております。
埼玉のかとうです。腰を痛められたようですが大丈夫ですか？
私の方はHASEさんにご報告があります。
富士五湖で初100km完走出来ました！！タイムは10時間55分でした。あの雪から一年間完走を目標に頑張ってきたので本当に嬉しかったです！
いつかHASEさんともウルトラのレースでご一緒出来るといいですね。

ＫＡＺＵさん、ありがとうございます。
ギックリ腰、よくなってきましたけど、まだ練習はサボってます。
今日で丸10日、走ってません。
今月の走行距離、ゼロです。(笑)
ＫＡＺＵさんはすごいですね。
鯖街道、頑張ってください。

ＨＡＳＥさんオヒサです。ギックリ腰大丈夫ですか？？残酷までに治りそうですか？？
僕は今日で走行距離１６０ｋｍ突破しました。来週は鯖街道を走るので４００ｋｍは突破出来そうです。

ＫｉＳさん、坂トレ、順調ですね。
この調子だと、残酷では置いていかれそうです。
ギックリ腰、トホホです。(笑)
痛みは無くなってきましたが、もう少し安静にしておきます。
今月入ってまだ走ってない・・・。(泣)

大丈夫ですか、しばらくは安静でしょうか？
走るのは腰に衝撃がかかりますから無理しないで下さいね。
お大事に。

35'17 - 28'35 と約2分ずつ縮めてみました。
上りでは死ぬかと思いました、このタイムで倍は走れません。

このコース家から20km以上離れた所にあります。
後半ほど上りがきつくなるとても楽しいコースです（爆）
もう少し近くにあれば良いのですが。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝、練習会しました。
参加者：7名　場所：丸山公園
内容：10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m 残り4000mフリー）

暑かった。

★今後の予定
5/15(土)　丸山　800m×6（ジョグ400m）
5/22(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
5/29(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
6/5（土）HAT神戸　ジョグ80分（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
雨天中止

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ふぢやん、ユリカモメ、完走、6時間切り、4位入賞、おめでとぉ！
めっちゃ頑張ったね。
ゆっくり休んで、鯖、サロマのウルトラ連戦に備えてね。

やまなさん、ユリカモメの出店、お疲れさまでした。
やまなさんちで作っていただいた「めっちゃええユニフォーム」で頑張ってるめっちゃええちーむの面々を応援していただいたようですね。
ありがとうございました。

☆ふぢやん　さまへ
ユリカモメ、お疲れ様でした。サブ６、おめでとうございます。
ユニフォーム気に入っていただいて、よかったです。
写真も撮りましたよ。ピンクの帽子にぴったりマッチングしてますね。さすが。
またあのユニフォーム着て、頑張ってください。応援してます。

おはようございます！

昨日は応援メールありがとうございました！
おかげさまでサブ６達成できましたよん♪
天気予報に反して暑かったので終わってからは缶ビール何本飲んだかさだかでわないですぅ(^^;

やまなさんへ、昨日は初めてお会いできてうれしかったです。
ユニフォーム、すごく気に入ってるんですよぉ(^^)
終わってからはアミノバイタル高いほうなんていただいてしまって、ほんまにお心遣いありがとうございました！
昨日の晩飲んで寝たから今日は筋肉痛出なかったらいいなぁ・・ってそれは無理？(笑)

ＫｉＳさん、早速坂トレですか？
気合い入ってますね。(笑)
それにしてもいい練習コースがあるんですね。
そうそう、坂トレってやり出すと何か楽しいですョね。
2往復できるとバッチリじゃないですか？
頑張ってください。

上りは苦手なので、残酷に備えて練習してきました。
距離6kmで350mの標高差、残酷のほぼ半分のスケールです。
もちろんForerunner201は欠かせません。
登り切る事はできたのですが心臓はバクバク、下りではヒザがガクガク(>_<)
上り：37'39　下り：30'14　このままだと完走タイムは2:20位でしょうか？
本番までにあと2〜3回、走っておこうと思ってます。

苦しみながらも楽しかったです。　これってＭ？　（爆）
　

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：6名　場所：丸山公園　
内容：1500m×3（スタート15分間隔）

ここしばらくの間、練習会では雨が降らないので
とてもうれしい。今日もいいお天気でした。

★今後の予定
5/1(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）
5/3(月)　臨時休業
5/4(火)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
5/5(水)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
5/8(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m
残り4000mフリー）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います

ＫｉＳさん、こんにちは。
みかた残酷マラソンの申し込み、ご心配いただきありがとうございます。
郵便局に行く暇がなくて、まだ申し込んでません。
〆切の4月30日迄には必ず申し込みしますので、大丈夫ですョ。
お会いできるのを楽しみにしています。

ちょっと誤解を招きそうな表現が↓にありますが・・・

HASEさんの「記録と予定」では『申込未』となってますが、大丈夫ですよね？
私は既に申し込み終了です。
連休には坂道トレーニングをしなくちゃ、と思ってます。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：11名　場所：丸山公園　
内容： 400m×10（ジョグ400m）

寒い、と思って長袖、ロングタイツで走ったが、いい
天気で、半袖、ランパンでもよかった。

★今後の予定
4/29(木)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
5/1(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）
5/3(月)　臨時休業
5/4(火)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
5/5(水)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

みぃちゃん、ごぶさた！
高校生と一緒にトラック？すごいぃ！(笑)
ＫｉＳさん関西歓迎は残酷ですね、了解しました。
ＫｉＳさんとお泊りですかぁ、羨ましい・・・。(爆)
楽しみですぅ。

HASEさん、作州・加茂郷フルマラソン
初伴走、お疲れさまでした！！
めちゃ暑かったですよねぇ〜。
あの暑さの中、42kmを走るなんて、すごすぎぃ〜です。
私はあの日、高校生に交じって3000mのトラックに初挑戦しました。
ハッキリいって、浮いてました。（笑）
歳が半分ですからね〜。。
まぁ、忘れられない思い出となって良かったです。

ところで本題！
Kisさんの関西歓迎は美方残酷マラソンに決まりそうです。
まだハッキリはしてないですけど
もし参加ということなら、Kisさんと一緒に宿泊を予定してます。(^^)
HASEさんも前日からいらっしゃったら良いのにぃ〜！！
また詳細が決まりましたら報告しにきますね。
楽しみですね！！

ＫｉＳさん、小笠掛川、お疲れさま。
暑い中、3時間38分はいいタイムですね。

ＫＡＺＵさんも小笠掛川、お疲れさま。
足首、大丈夫ですか？
大事にして下さいね。

HASEの方はレース初伴走で作州・加茂郷フルマラソン、4時間36分で無事完走しました。
暑かったですが、たくさんの沿道の応援、エイドも充実していてとてもいい大会でした。

ＨＡＳＥさん加茂郷はいかがでしたでしょうか。僕は小笠掛川でしたが、２５ｋｍ辺りで右足首が故障してしまい、３０ｋｍでリタイヤしました。暑さもありましたが、さすがに足首の故障には耐える事が出来ませんでした。あの暑さでは　完走率も低かったかも…。

HASEさん、作州・加茂郷はどうでしたか？　お疲れ様でした。
小笠掛川は快晴で気温も上がり、コース変更でタフになった前半でやられてしまい
後半は完全にバテてしまい、3時間38分でした。
まだまだ力不足です。
でもフルーツは完全制覇してきました(^_^)v　（爆）

怪速亭＠おや＠びん太郎さん、作州・加茂郷フルマラソンでは合宿なのですね。
ピンクの帽子もよろしくお願いします。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：8名　場所：丸山公園　
内容：10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

皆さん、よく頑張っておられました。

★今後の予定
4/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
4/29(木)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
5/1(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）
5/3(月)　臨時休業
5/4(火)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
5/5(水)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

Ｔｅａｍ怪速亭＠一座で、大挙して行きます！前日から宴会＠合宿です。
子供組も合わせて２０人、当日入り乱れ組みも居ますし、オレンジ帽子の情けない走りを見かけたら、『喝！』をよろしく！

ＫＡＺＵさん、こんにちは。
掛川へ遠征ですね。
楽しんできてくださぁい。
快足桜・監〇さんにもよろしく。

ＨＡＳＥさんオヒサです。僕は１８日は快足桜・監〇さんと一緒に小笠・掛川へ行ってきます。泉州以来のフルです。メロンにイチゴにキウイにバナナ食べながら爆走してきます(^O^)／

ともとも、こんにちは。
体調、わりといいです。
作州、コマちゃんと一緒に頑張ってきますね。
ありがとぉ。

お久しぶりのカキコです。ともともです。

いよいよ今週末ですね。体調の方はどうですか？
伴走されるということでいろいろ大変かと思いますが頑張って下さい。

あとコマちゃんが完走できればいいですね。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：6名　場所：丸山公園　
内容： 800m×6（ジョグ400m）

もう今日は暑いくらいですね。ランシャツ、ランパンで
もOKです。

★今後の予定
4/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
4/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
4/29(木)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
5/1(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

だまやっちさん、こんにちは。
相生から姫路のお花見ラン、気持ちよかったですョ。
備前から赤穂、相生というと手頃でいいですね。
是非、姫路まで足をのばしてください。

相生方面にお花見ランされたんですね
土曜日は花見に最高でしたね
相生ならだまやっちもテリトリーですわ
ペーロン温泉まで走っていったりとかしたことありますよ
国道250号とか2号線とか、赤穂の海沿いとかいろんな行き方しました
次はHASEさんの御膝元の姫路まで進出したいですわ

きっしゃん、こんにちは。
加茂郷は伴走です。
いい大会みたいなので楽しみです。
山崎さつきマラソン、頑張ってくださいね。

加茂郷、目標４Ｈって、なんで！？。
ファンランでもするんですかぁ〜。
私は山崎でハーフの仕上げの予定です。
しっかし、雨が降ると、一日が長いなぁ〜。

カワニャンさん、マラニックの案内、ありがとうございます。
HASEはその日、作州・加茂郷フルマラソン全国大会に行ってきますので、参加できません。
残念です。
またたくさんの方が集まりそうで、めっちゃ楽しそうですね。
スタッフ、頑張ってください。

こんばんわ。
お久しぶりで〜す。
えらい長い題名ですいません。

「わか練」からのお知らせです。
下見に行った走友によると京都を満喫できるし、トレーニングもかねることが出来るのでとってもよかったとのことです。

「遅咲きの桜を求めて〜京都・はんなり〜癒しのマラニック」を開催します！！

開催日：４月１８日（日）
集合場所：三条京阪・地上・高山彦九郎銅像前（５番出口すぐ）
集合時間：午前８：３０
スタート：三条京阪　９：００
ゴール：仁左衛門の湯　１５：３０予定　阪急桂駅まで送迎バスあり。
参加料：マラニックのみは無料
入浴：仁左衛門の湯　８００円　（スーパー銭湯）
プハ〜の会：同じ場所で。２５００円（飲み放題）１６：３０〜１８：３０
荷物：スタート地点で荷物を預かり、ゴール地点まで車で運びます。
コース：三条京阪〜南禅寺〜哲学の道〜宝ヶ池〜上賀茂神社〜平野神社〜
　　　　原谷苑〜御室仁和寺〜嵐山〜仁左衛門の湯　ゴール　　
距離：　約３２・８キロ（ＧＰＳ測定）
申し込み方法：「わかちゃん練習会」のＨＰの申し込みフォームから↓
http://homepage3.nifty.com/mc-wakachan/
申し込み期限は４月１４日です。
＊必ず、ランのみ、ラン&入浴、ラン&入浴&プハ〜の会、いづれかを書いて下さい。

もちろん私も参加ですが、スタッフとしての参加です。
荷物をゴール地点まで運んだ後、戻って途中から合流します。
待ってますよ〜。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：9名　場所：住吉川　
内容： ジョグ90分（ゆっくり）

練習会後、酒蔵巡りもありました。私は参加できず。
日本酒飲んで、よく走れるなあ。

★今後の予定
4/10(土)　丸山　800m×6（ジョグ400m）
4/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
4/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
4/29(木)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

うえちゃん、どうも。
鼻、大丈夫かな？
作州ってそんなに厳しいんですね。
HASEもここのところ風邪で調子を落としてるんで、これから上げていかないと・・・、です。
筋トレへの発破、ありがとう。
頑張るね。(笑)

ＨＡＳＥぢぃ、どうもです。
ここの書きこみはひさしぶりです。

今日、午前中医者に行ってきました。というのも岡山あわくらマラソン以降鼻水が止まらず、そのうち治るだろうと一週間以上たってしまい、ここ何日かは鼻を外から触ってもいた〜い状態。診てもらうと鼻の中におできのようなものができてる状態だそうです。まぁ、痛いわけです。軟膏薬と点鼻薬で治します。

ところで、作州ですがやっぱり体調がのってこないなぁ。作州のホームページで昨年の記録を見てるとサブスリーレベルが３時間３０分ぐらいでしょうか。なんとか４５分ぐらいでなんて思ってましたが、目標を４時間においてがんばろう。

ぢぃも故障なんかは、大丈夫かな？なんといっても伴走は自分の失敗は許されないわけで、体調万全でがんばってください。

それと練習日記を見てると筋トレがちょっと途切れがち？（笑）ほんとうに毎日続けるのは並大抵のことじゃないけれども、続ければ・・・。ほんと、ぢぃの走力をもってすれば必ずサブスリーはできる。（言い切れます）
今日みたいに雨が降れば、走れないこともあるかもしれないけれども筋トレはすこしの時間でできるはず。がんばろう！

ＫｉＳさん、三河安城緑道マラソンでサブ3.5達成＆自己ベスト、おめでとうございます。
ここのところの練習の成果ですね。
小笠掛川マラソンでも頑張ってください。
Forerunner201、買われたのですね。
また使い方など一緒に楽しめそうですね。

花見にはまだちょっと早かったようですが、絶好の天気の下で走ってきました。
23'41-22'49-23'41-23'49-23'40-23'30-24'51-26'26-11'54　で　3:24'21"
と、目標のサブ3.5を達成できました。
ここ1年間のの3大会が、3時間55分程度と不調であった事を考えると自分でもビックリの結果です。
今週は静岡の日本平で23.4km、このあとはしっかりと疲れを取って、4/18の小笠掛川で
再度サブ3.5を目指します。

Forerunner201、買っちゃいました。
週末には手元に届きそうです。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：11名　場所：丸山公園　
内容：400m×10（ジョグ400m）

今朝、冷え込んでいたせいか、珍しく、走っていて足が
つりそうになりました。

★今後の予定
4/3(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
4/10(土)　丸山　800m×6（ジョグ400m）
4/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
4/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：10名　場所：丸山公園　
内容：10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

先週、丸山公園からの帰り、イノシシに遭遇しましたが、
今日はいませんでした。

★今後の予定
3/27(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
4/3(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
4/10(土)　丸山　800m×6（ジョグ400m）
4/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ＫｉＳさん、みぃちゃんの名古屋国際女子マラソン応援、お疲れさまでした。
私設GTmailS、送ってくれてたんですね。
アドレス変更しててごめんなさい。
岩下さんとの関西遠征、楽しみにしていますョ。

先日はみぃさんの応援に名古屋に行ってました。
私設GTmailsをHASEさんに送ったのですが、「届けられませんでした」と
すぐに戻ってきてしまいました。
近況のページで確認したら、昨年末から『１』が増えていたんですね。
しっかり確認していけば良かった・・・m(_ _)m

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：7名　場所：丸山公園　内容：1000m×5（ジョグ600m）

いい天気で走りやすかったです。

★今後の予定
3/20(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
3/27(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
4/3(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
4/10(土)　丸山　800m×6（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ＫｉＳさん、ありがとうございます。
そうですね、篠山はいつも荒れますね。
それもまた楽しいです。(笑)
ＫｉＳさんも駿府マラソン、お疲れさまでした。
次は三河安城緑道マラソンですね。
頑張ってください。

吹雪なんて言葉も見られますが、たいへんな条件だったみたいですね。
篠山っていつも厳しい条件だったりしませんか？
そんな中でも3時間11分とは立派ですね。
お疲れ様でした。

わたしは犬山に続き沈没でした。

高羽Runさん、篠山、お疲れさまでした。
ゴール後、偶然、お会いできてよかったです。
40分切り、おめでとうございます。
また頑張ってください。

やまなさん、篠山、疲れましたぁ。
次こそは・・・。(笑)
またお店の方にも寄らせていただきますね。
応援、ありがとうございました。

☆HASEさんへ
篠山マラソン、吹雪の中、お疲れ様でした！
次も期待しています。
またこちらにも寄ってくださいね。

篠山マラソン。
おつかれさまでした。
11分でのゴールですか？
あの悪天候の中。さすがです。
私も雪だるま状態になりながら
何とか2年ぶりに40分を切ることが出来ました。
最近､速く走ったことがなかったため
途中まで、35キロ地点まで30分切りのスピードに
自分でも(⌒▽⌒;) オッドロキー！！！
結局3年ぶりの30分切りは出来ませんでしたが（かっこイイ！！！）
次はガンバロ〜かな〜？（＾＾；）

やまなさん、篠山ABCマラソン、行ってきました。
風と雪がきつかったです。
タイムの方は自己ベストに2分届かず、3:11'24"(自己計測)。
やまなさんのところで作っていただいためっちゃええユニフォームのデビュー戦でした。

http://webs.to/hase/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：5名　場所：HAT神戸　内容：ジョグ70分

走り始めはちょっと寒かったですが、途中から日差しが
強くなって、暖かくなりました。でも練習会後、ちょっと
雪降りましたね。篠山Ｍ出られる方、頑張ってください！

★今後の予定
3/13(土)　丸山　 1000m×5（ジョグ600m）
3/20(土)　丸山　 10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
3/27(土)　丸山　　400m×10（ジョグ400m）
4/3(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

☆HASEさんへ
明日、篠山Ｍ、好走、快走、頑張ってください！

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ＫｉＳさん、犬山ハーフはお疲れさまでした。
雨で寒かったみたいですね。
この1週間、休足して調子はいいです。
でも明日は寒そうで嫌だな。
ＫｉＳさんも駿府ですね。
頑張ってください。

調子はどうですか？
皆さん既に書いていらっしゃるけど、日曜日は狙うはサブ３ですね。
ガツンッ！！　と行って下さい。
私は駿府で犬山のリベンジをしてきます。

ジェイさん、こんにちは。
めっちゃええちーむのユニフォーム、見ていただいたんですね。
ニックネーム入りは青馬会のユニフォームを参考にさせていただきました。
バックの女王サルが強烈でしょ？(笑)
篠山がデビュー戦、頑張ります。
ジェイさんもサブ3.5、頑張ってくださいね。

偶然でしたが、やまなさんところで、めっちゃええちーむのユニフォームを拝見させていただきました。
いや〜、その目立つこと、白黒＆蛍光ピンク、背中のマーキングに一瞬、目が点になった（笑）。
また名前が入っているし、個性があって、あっぱれなデザインっす！

これ着て、篠山ＡＢＣマラソン、爆走モード＆サブ３よろしく、がんばってくださいませ。

僕はといえば、今年の目標３．５に一歩一歩目指して、自己ベストを狙っていきます。

http://homepage3.nifty.com/STR/index.htm

やまなさん、めっちゃええちーむのユニフォームの製作、ありがとうございました。
篠山でデビューです。
わぉ、またプレッシャー！(笑)
頑張ります。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：10名　場所：丸山公園　内容：400m×10（ジョグ400m）

今日もいっしょに走らせて頂きましたが、足の痛みが
出ないようにビビリながら走っていましたので、
400m流し、のようになってしまいました。

★今後の予定
3/6(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）
3/13(土)　丸山　 1000m×5（ジョグ600m）
3/20(土)　丸山　 10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
3/27(土)　丸山　　400m×10（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

☆HASEさんへ
今日はご来店頂き、ありがとうございました。
新ユニフォームで、篠山を爆走してください。もちろん、サブ３ですよね！

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：7名　場所：丸山公園　内容：10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

とっても暖かかったです。今週も皆さんといっしょに
走りましたが、スピードが出せなくて体が重かったで
す。長い間サボってましたからね。また出直しです。

★今後の予定
2/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
3/6(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）
3/13(土)　丸山　 1000m×5（ジョグ600m）
3/20(土)　丸山　 10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

うえちゃん、泉州でサブスリー、おめでとう。
すごいです。
また、ゆっくりお話聞かせてね。
篠山、プレッシャーかかるなぁ。(笑)

ぢぃ、こっちでも、ありがとう。
さぁー、次はぢぃですよー。
まだ未定ですが、篠山応援行くかもしれません。
（これって、プレッシャーか？）
もし、行ったら歓喜のゴール、期待してるで〜。
私のは、実は嫁さん以外ほとんど誰も見てないんですよ。

ＫＡＺＵさん、泉州国際市民マラソン、お疲れさまでした。
向かい風がすごかったみたいですね。
みなさんにもお会いできて、よかったですね。
泉州で、うえちゃんがサブスリー達成です。
うえちゃん、おめでとう！

ＨＡＳＥさんおはようございます。昨日の泉州は３時間58分でした。風邪でのやみあがり、練習不足もありましたから自己ベスト狙いはせずに、ウルトラの練習として走りました。足もそんなに筋肉痛はなく、楽々で？完走出来ました。しかし25km〜37kmの向かい風はキツかった〜。
昨日の泉州でスタート前にうえちゃんさん、ゴール後に＠ＨＩＥＶＥのだいじゅさんとイエバンさんにお会い出来ました(*⌒▽⌒*)

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：9名　場所：丸山公園　内容：1000m×5（ジョグ600m）

とっても暖かかったです。私も久しぶりに皆さんと走りました。
今ラジオから、「春一番が吹きました」と聞こえてきました。
もう春なんですね。

★今後の予定
2/21(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
2/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
3/6(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）
3/13(日)　丸山　 1000m×5（ジョグ600m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

帆さん、ご無沙汰です。
ふくらはぎ、もう大丈夫です。
ご心配おかけしました。
ハーフ自己ベスト、おめでとうございます。
篠山は山越えの他、寒かったり、風が強かったりして、タイムが出にくいのですが、頑張ってきますね。
帆さんも犬山、荒川、頑張ってくださいね。

久しぶりに伺いました。

ふくらはぎを打撲されたようですが大丈夫ですか？

篠山は山越えがあるようで、
きついとは思いますが自己ベスト目指して頑張ってください！

ＫｉＳさん、大丈夫ですか？
無理せずゆっくり休養して、体調を回復させてから、また頑張ってください。
HASEの今月の目標は、篠山に向けての調整で300kmです。

三河湾健康マラソンでの爆走で、１２,１月の練習の疲れもイッキに出てきたみたいで
このところ、全身が異常なまでに疲労しています。
月初めに風邪をひいた事もあって、未だに大会を入れて71km。
今月の目標は200kmになりそうです。

ハレコさん、こんばんは。
会社の帰りに皇居練習できるなんて、すっごく羨ましいですョ。
あれだけランニング環境のいいところも無いですものね。
練習、大会、頑張ってください。
今後ともよろしくお願いします。

ＫｉＳさん、三河湾健康マラソン、お疲れさまでした。
10kmの自己ベスト、おめでとうございます。
先月の練習の成果ですね。
自己ベスト連続更新(ハーフ，10km)、すごいです。
HASEの方は、自己ベストに10秒届きませんでした。
風が強かったせいにしています。(笑)
犬山ハーフでの自己ベストに向け、頑張ってください。
HASEは篠山での自己ベストをめざします。

今日は三河湾健康マラソンで10kmを走ってきました。
前半から積極的に飛ばして39'12と、ついに40分を切っての自己ベストでした。
41分が切れればイイかな、って感じでしたのでこの記録には自分でもビックリしています。
HASEさんは今日の10km、如何でした？

これでちょっと大会は休んで、29日のハーフで再びベストを狙います。

皇居ランニング倶楽部では、レスありがとうございました。
私はマラソン歴半年も経っていないし、こんなにたくさんのランナーさんのサイトがあるっていうのも初めてしり、HASEさんサイトも皇居〜さんに続いての書き込みとなります。皆さんの頑張り様に、私も頑張ってみようかと思います。タイムは、ちょっと・・・なので、まずは、大会に出るときは、制限時間内で完走を目標です。
次回は、17日の会社帰りに皇居練習しようかなあ？と思っています。
また宜しくお願いします。

http://www.geocities.jp/chaisan847/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：3名　場所：住吉川　内容：ジョグ90分

とっても寒かったです。住吉川もところどころ凍ってました。

★今後の予定
2/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
2/21(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
2/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
3/6(土)　HAT神戸　ジョグ70分（ゆっくり）

＊2/11(水)は定休日で、練習会もお休みです。

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

f-novelsさん、ハワイの色んな写真、ありがとうございます。

うえちゃん、作州・加茂郷は日帰り圏内ですョ。
うえちゃんはテント泊ですね。
コマちゃんも参加予定。
楽しみですね。

ＨＡＳＥぢぃ、こんばんわ。
ところで、作州加茂郷マラソンですが日帰りですか？
ぢぃのところからだと日帰り圏なのかな？

コマちゃんも参加するんですよね？
もしお会いするとしたら、夏の２４時間以来になるんですよね？

あ〜、うえちゃんのつれづれのひとりごとでした〜。

初めまして！
私は、ハワイのフォトアルバムを随時更新しています。

バーチャルタウン「ＮＥＯ-Ｈａｒａｊｙｕｋｕ」内
の駅前の青いドームにありますので、
是非一度ご覧になってみて下さい。

http://www.neo-hara.jp/top.html

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：10名　場所：丸山公園　内容：3000m×2（レスト15分）

寒い中、沢山来ていただきましたが、私は走れずタイム
とりでした。皆さんお元気ですね。

★今後の予定
2/7(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
2/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
2/21(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
2/28(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）

＊2/11(水)は定休日で、練習会もお休みです。

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：4名　場所：丸山公園　内容：400m×10(ジョグ400m)

先週よりも天気はよかったが、参加者は少なかったです。
明日レース予定の方が多いためかもしれませんね。
今日参加の方も、私以外は全員神戸シティマラソンに
でられます。出られる方、頑張ってください。

★今後の予定
1/31(土)　丸山　3000m×2（レスト15分）
2/7(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
2/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
2/21(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

TGCの青ちゃん、わか練、お疲れさまでした。
引っ張って頂いたおかげで、いい練習になりました。
ありがとうございました。
篠山に向けて頑張ります。
TGCの練習会、機会があればよろしくです。

HASEさん
ここでは、初めましてですネ！
昨夜は出張の途中下車で、
わか練乱入ありがとうございました。

年末から年始に掛けてのレース結果や昨夜の
スムースな足運びを拝見しまして、今年の篠山の
躍進を予期しました。（昨年の篠山からは大躍進）
こちらも頑張ります、お互い弾けましょう。
機会があれば、ＴＧＣの土曜練習会にも是非来てくださいまし。

わかばさん、わかちゃん練習会、お疲れさまでした。
昨日は東京での仕事が長引いて途中参加になりましたが、ご一緒させていただいてよかったです。
とても楽しい練習会ですね。
走ってる間は気にならなかったのですが、走り終わった後、めっちゃ寒くてびっくりでした。(笑)
砂利でのランは、脚が鍛えられていいんじゃないでしょうか？
また機会を見つけて参加させていただきますね。

http://webs.to/hase/

HASEさん　昨日のわか練お疲れさまでした。
わか練一番の冷え込みだったような気がします。
京都特有の底冷え体感していただけたかと思うのですが。
御所の砂利でのRUNいかがでしたか？
ぜひ、また京都で途中下車してきてくださいね(~o~)／

ＫＡＺＵさん、ありがとうございます。
ランナーズ、見ました。
走る仲間のひろばのＩＳＩさんの投稿、結婚式当日の淀川市民マラソンゴール写真ですね。
とても幸せそうなお二人で、その場で祝福できたのが、とても嬉しいです。
ＫＡＺＵさんは、＠hieveの皆さんともお知り合いなんですね。
仲間の輪が広がって、楽しいですね。

http://webs.to/hase/

ＨＡＳＥさんこんちは。今日新しいランナーズにＨＡＳＥさんが写ってますよ〜。どこに写っているかは見てからのお・た・の・し・み(^O^)

Ｒ・Ｃ＠ｈｉｅｖｅの皆様は去年の神戸リレーマラソンとEKIDENカーニバル大阪大会でお知り合いになりました。近々お会い出来そう(o^o^o)

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：8名　場所：丸山公園　内容：10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー)

練習会のときは、雨も雪も止んで予定通り練習できました。
気温は低かったですが、風もあまりなく走りやすかったです。
今日は私もいっしょに走らせて頂きました。

★今後の予定
1/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
1/31(土)　丸山　3000m×2（レスト15分）
2/7(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）
2/14(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

快足桜・監○さん、こんにちは。
ほんと、いろんなつながりがあって、嬉しいですね。
HP、お伺いします。
今後ともよろしくお願いします。

ＨＡＳＥさんどうもです。
先程Ｒ．Ｃ＠ｈｉｅｖｅさんのＨＰからリンクしてきました。横のつながりでどんどん仲間が増えていくのはうれしい限りです。またちょくちょく寄せてもらいます。

我がＨＰにも遊びに来てくださいませ！！

http://homepage3.nifty.com/kaisokuou/

カワニャンさん、わか練2時間走の案内、ありがとうございます。
楽しそうですね。
でも、当日、御津町梅と潮の香マラソンにエントリーしてて、参加できません。
残念です。
またの機会を楽しみにしています。

HASEさん
こんにちわ。カワニャンです。

ＫＢＳラジオ「レッツ・ラン」の若林順子さんが２時間走を企画しています。
京都の鴨川で2時間走です。
　　　題して『「わかちゃん練習会」２時間走　ｉｎ　かもがわ』
　　　サブテーマ：バレンタイン特別バージョン
　　　　　　　　　めざせ！京都シティハーフマラソン自己新記録！！
　　　要項はここです。↓
　　　http://homepage3.nifty.com/mc-wakachan/event/2hour-in-kamogawa.htm

もしお時間があれば参加してください。お待ちしてます。
ゲストランナーは元ダイハツの藤村さんですよ。

http://www007.upp.so-net.ne.jp/kawanyan/

やまなさん、いつも練習会の情報をありがとうございます。
遠くてなかなか機会が無いですが、また参加させていただきますね。
1/12はめっちゃええちーむで、枚ハー＆新年会でしたが、私の方は不参加でした。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：8名　場所：丸山公園　内容：1000m×5（ジョグ600m）

お天気良く、走りやすかったですが、私はタイム
とり。早く一緒に走れるようになりたいですね。

★今後の予定
1/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
1/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
1/31(土)　丸山　3000m×2（レスト15分）
2/7(土)　住吉川　ジョグ90分（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

☆HASEさんへ
今日は枚方ですね。頑張ってください。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

だいじゅ＠hieveさん、おはようございます。
うまくいって、よかったです。
伴走、一緒に走れるのが楽しいですね。
頑張ってください。

おはようございます、ＨＡＳＥさん

さっそくやってみました！成功です。
う〜ん何か新しい手段ですね。こーいう方法があるとは知りませんでした。
また勉強しまっす！

伴走は今年の目標に入ってまして、伴走の練習会にも顔を出そうかな？と考えてますよ。

だいじゅ＠hieveさん、わかちゃん練習会、お疲れさまでした。
伴走もされるのですね。
早速のリンク、ありがとうございます。
バナーの件アニメーションしないのって不思議ですね。
IMG srcの、"haselink.GIF"のところを、直に私の方のファイルを指定して"http://www.geocities.jp/katsuya_hasegawa/image/hase.gif"にされてみてはいかがでしょうか？

こんばんわ、ＨＡＳＥさん

寒いですねぇ〜。手袋は必需品ですわ。

今日はわかちゃん練習会の定例練習ｉｎ京都御苑へ行ってきました。
昨日、ナイトランＡＣの水曜練習会で1000m×6本のインターバルをやっていたので、今日は伴走でｊｏｇをしてました。
伴走の超初心者でも御苑内なら問題ないですからね。

リンクを張ろうとバナーをコピーしたのですが、アニメーションしない。
勉強不足ですみません、しばらくは四角にHASEの字だけで我慢してください。

ジェイ＠加古川さん、武庫川SC新年走ろう会、わかちゃんの初詣マラニック、お疲れさまでした。
ご一緒させていただいて、楽しかったです。
初詣マラニックの後、フットクラフトへ行きましたョ。
寝過ごして、三ノ宮まで行ってしまって、引き返しましたけど・・・。(笑)
やまなさんにインソールを作っていただきました。
めっちゃええちーむのユニフォーム、楽しみにしててくださいね。

初詣マラニック、お疲れでやしたぁ〜。
帰りも同じ新快速だったんですね、うとうとして眠ってましたよ。
ＨＡＳＥさんは、あれから六甲のやまなさんとこへ行ったんですか？
電話入れたら、くるよ〜って言ってたから、「さすがに、タフでんな〜」って。

チームのランシャツ＆ランパン作成、難しいですね。でも、やまなさん含めてアドバイスを聞きながらすれば、きっと気に入ったいいものができるものと思います。番頭さん、がんばってねぇ。

http://homepage3.nifty.com/STR/index.htm

だいじゅさん、HP開設、おめでとうございます。
いやぁ、ええっすね。
次回更新(1/15予定)で、リンクさせてくださいね。
おぉ、わかばさん、お強いんですね。
だいじゅさん、わかばさんとご一緒できる機会を楽しみにしています。

こんばんわ、ＨＡＳＥさん、＠のだいじゅです。

今日は僕のＨＰの宣伝にやってきました！（恥ずかしい）
今日で丁度走暦、丸２年を迎え、ＨＰを立ち上げました。
作りは貧弱、センスもないですが一度覗きに来て批評でもお願いします。
改善点など気が付く事があったらお願いします。

わかばさんは本来かなり飲む方だそうですよ〜。
また機会があったら飲みたいですね。

http://www.geocities.jp/kulvulcan7/

やまなさん、あけましておめでとうございます。
新年走ろう会、お疲れさまでした。
ご一緒できて、楽しかったです。
昨日は遅くまで対応していただき、ありがとうございました。
今年もよろしくお願いします。

きっしゃん、あけましておめでとうございます。
今年こそは練習会に参加させていただきたいと思っています。
よろしくお願いします。

山崎さん，だいじゅさん，わかばさん、昨日の初詣マラニック、お疲れさまでした。
初めてお会いする方が多い中、高速隊Ａチームのリーダご指名で、びびってました。(笑)
だって、皆さん、めっちゃ速そうな方ばかり・・・。
途中はぐれながらも、無事、一緒にゴールできてよかったです。
宴会も盛り上がって楽しかったですね。
わかばさんは宴会でご一緒できずに残念でした。またの機会によろしく。
みなさん、今後ともよろしくお願いします。

わかちゃん初詣マラニック　リーダーご苦労様でした。
みんなで走れるマラニック楽しかったです。

また、どこかでお会いする事があれば宜しくお願いします。

今日はわかちゃん初詣マラニック・新年会ご苦労様でした。
Ａチーム所属のだいじゅです。

宴会では盛り上がりまして、僕は完全に酔っ払いモード全開でした。
ＨＡＳＥさんのめっちゃええ帽子は目立って捜し易かったです。

大会でお会いする事もあるかな？（今までは、同じ大会には参加してないみたいです）
またよろしくです。

ＵＲＬはうちのチーム＠ｈｉｅｖｅのＨＰです。
今日のマラニックでＡチーム参加のわかばさんも所属してます。覗いてみてね。

http://www005.upp.so-net.ne.jp/runner-utsu/

ＨＡＳＥさんはじめまして
初詣マラ二ック、どうもありがとうございました
またこれからもよろしくお願いします

よろしくお願いします。
悩んでいても仕方がないんで、とにかく今年は前を見て、前に向かって、進みます。
アルコール漬けになることもなくなった最近の正月です。
しばらくは短い距離で調整（？）です。

☆HASEさんへ
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
昨日はお疲れ様でした！

ＫｉＳさん、あけましておめでとうございます。
目標だなんて、ありがとうございます。
私もＫｉＳさんの月走距離を目標にします。
お互い、今年も頑張りましょう。

明けましておめでとうございます。
フルでもハーフでもかなりタイム差を付けられてしまったので、今年はHASEさんを
目標に追っかけなくては、と思ってます。
今年もよろしくお願いします。

カワニャンさん、今日はありがとうございました。
走る仲間と新年のご挨拶ができて、一緒に走れて、とても楽しい時間が過ごせました。
写真、ありがとうございます。
いただいていきますね。
明日も初詣マラニック、お世話になります。
よろしくお願いします。

こちらの掲示板への書き込みは初めてかと思います。
武庫川SCのカワニャン(川瀬）です。これからも宜しく。
いつもHASEさんの掲示板は覗きに来ております。

新年走ろう会に参加ありがとうございました。そして、ご苦労様でした。
ぜんざいはお餅の焼けるのが遅くて行列になってしまい、申し訳ありませんでした。

私の独断と偏見で撮った写真ですが、PhotoHighwayに新年走ろう会の写真をアップしました。5キロのゴール頃からぜんざいを作るのに忙しく、後半はあまり写真が撮れませんでした。
http://www.photohighway.co.jp/AlbumTop.asp?key=1425093&un=9723&m=0

では、明日、わかちゃん練習会の『初詣マラニック』でお会いしましょう。

http://www007.upp.so-net.ne.jp/kawanyan/

鉄人２８号さん、あけましておめでとうございます。
納会、楽しかったですね。
はい、サブスリーめざして、頑張ります。

ふぢやん、あけおめ！
昨年もめっちゃええちーむで、めっちゃ楽しい一年やったね。
今年もよろしくぅ！

ランパパ、あけましておめでとぉ！
こちらこそ昨年はありがと。
篠山で勝負ぢぁ！

うえちゃん、おめでとぉ。
明日のいなみでよろしくね。
HASEはハーフでボスの記録打破に挑戦です。(笑)

ＫＡＺＵさん、おめでとう。
新年早々、お仕事、お疲れさま。
お互い、目標に向けて頑張りましょう。

あけましておめでとうございます！今仕事始めを終えました（笑）。今年もいろんな大会でお会い出来るのを楽しみにしていますのでよろしくお願いします。私の今年の目標は、ウルトラ１０時間代と去年達成出来なかったフル３時間３０分切り、ハーフ１時間３０分切りです。ＨＡＳＥさんはサブスリーですか？？

　HASEさん、明けましておめでとうございます、今年もよろしく！！
HASEさんの今年の目標はサブスリーかな？頑張って下さいよ。

HASEぢぃ
今年一年たいへんお世話になりました。
めっちゃええちーむの一員として、とっても楽しい一年を過ごすことができました。
来年もめっちゃええ一年となるようがんばりましょう。
またいろいろ教えてください。
よいお年を迎えてください。

ぢぃ、ここのみなさん、今年一年ありがとさんでした！

めっちゃええちーむのみんなといろんなラン仲間と一緒に走れて、刺激もらって、飲んで騒いで、笑って泣いて（？）めっちゃ楽しい一年でしたよん。

また来年もライバルとして、よろしくねぇ！

http://www.asahi-net.or.jp/~gg6h-hsd/

ぢぃのおかげで出来ためっちゃええちーむで、今年一年も楽しく過ごせました〜

納会楽しかったみたいですね！
年始の連ちゃんも気合いれてがんばってね。

羽しまいきれないくらい大きくしたらあかんよぉ（笑）

でわ、来年もよろしくぅ〜

　HASEさん、こんばんは。
納会お疲れ様でした、よく飲んでよく喋って楽しかったですね、思い切って出かけてよかったです、まだまだ進化しているHASEさんだから、頑張ってサブスリー目指して下さい、
いい正月を迎えて下さい。

ＫＡＺＵさん、今日の納会、お疲れさま。
めっちゃ楽しかったですね。
脚は大丈夫？
お仕事、忙しそうですが、体に気をつけて頑張ってね。
来年もよろしくお願いします。

10時過ぎに無事に帰路に着きました。今日の納会はメッチャ楽しかったです！！「ゴ」と「ふなまち」の明石焼きも美味しかったし、ＺＡ・ＫＯ・ＢＡでも盛り上がりましたねぇ。
それでは良いお年を！！

きっしゃん、納会、めっちゃ楽しかったですね。
走って、食って、飲んで、最高の一日でした。
今後とも、よろしくぅ。

カツめし、前に一度だけ食べたことがあるんですが、あんましいい印象がなかったんだけど
今回食べたら、「美味しい」と思いました。
明日は、加古川から参戦ですよね？。
こっちは、明石から、のんびり走らせてもらいます。
楽しい一日にしましょう。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：12名　場所：丸山公園　
内容：1500m×3（スタート15分間隔）

今年最後の練習会。今週もお天気悪く、寒くて心配でしたが、
参加者多くてよかったです。
私は今日もタイム取り。一緒に走れなくて残念でした。　
来年もよろしくお願い致します。

★今後の練習会予定　
1/10(土)　HAT神戸　70分ジョグ（ゆっくり）
1/12(月)　丸山　1000m×5(ジョグ600m)
1/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
1/24(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

☆納会ラン、よろしくお願い致します。私は、ゆっくり行きますね。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

さささん、ホームページ開設、おめでとうございます。
早速、リンクしていただいて、ありがとうございます。
走り始められてから、まだ日が浅いのに、さささん、速いですョ。
今後も朝ラン友の会でよろしく！

ＨＡＳＥさん、サブスリーまであと少しですか。おめでとう！
記録を拝見すると、10Ｋもハーフもどれも素晴らしい自己ベストをお持ちなのですね。
ウ〜ン、ついていけないよ〜。すなわち、速すぎるぅ。
僕はマイペースで行きますわ！

早速リンク、有難うございます。
ＨＰまだどう発展させたいかも、まだ決めていないのに。とにかくありがとう。
まず、リンクを作ろ〜かな。

http://www5f.biglobe.ne.jp/~takehiko-run/index.html

岩下さん、ありがとうございます。
岩下さんのアドバイスのおかげで、最初を抑えて10分切りを達成出来ました。
早く岩下さんに追いつきたいです。
心拍数的には問題ないのですが、脚にきます。
走り込みが足りないんでしょうね。
食事は何も気にしてなくて、出かける前にいつもの朝食(トースト＋牛乳＋ヨーグルト)、出走1時間前におにぎり1個でした。

突然書き込みをする失礼をお許しください。
わたくし ライフスポーツ(有)代表・坂野(ばんの)と申します。


ライフスポーツ(有)は2003年11月に設立いたしました。
当社の目的は「ランニングを楽しむ方法を考え、それをサービスとして提供する」というものです。

当社はまだまだ設立したばかりで確たるサービスも商品もありません。そこで経験豊富なランナーの方々の率直なご意見をまずお聞きしたいと思い書込みした次第です。

現在ランナーの方々に向けメールにてアンケートをお送りしておりますが、掲示板では少々文字数が多くなってしまいますので、ご使用のメールアドレスを教えていただけないでしょうか。もし教えていただければそちらに改めてアンケートを送らせていただきます。

なお集計の都合上年内(12月31日)を〆切としておりますので、アンケートご希望の方はお急ぎください。
アンケートにお答えいただいた方に限り、後日集計結果をご報告いたします。

以上ご検討のほどよろしくお願いいたします。

サブ３：１０おめでとう。
このスピードで心拍数が１５０台というのは凄いなー。
まだまだ伸びますね。

ところで、走る前の食事は何でしたか？

きっしゃん、加古川マラソンでお会いできましたね。
今年のラストランは、自己ベスト更新で満足です。
納会でお会いできそうですね。
楽しみにしています。

みぃちゃん、メリークリスマス！
ハーフ自己ベスト更新おめでとう。
大阪に向けて弾みがつきましたね。
頑張ってね。
忘年会＆ルミナリエ、めっちゃ楽しかったですね。
次は、納会ラン、楽しみです。

うえちゃん、加古川爆走、お疲れさま。
やっぱり、めっちゃ速いですね。
さすがです。
体調はもう大丈夫かな？
あまり無理しないようにね。
はい、ぢぃは誰にも優しいです。
うえちゃんにも・・・。(笑)
でも、ツーショットは邪魔するでぇ。(爆)

みぃちゃん、昨日ははじめまして（福知山でお会いしてましたが）。
そしていろいろありがとうございました。
飲み物やレーズンをいただいて生き返りました。
最初の会場で立てなくなった時はどうなるかと思いましたが。

これからもいろんな大会でお会いしそうですね。
それと大阪はじめいろんなビックな大会での活躍を期待しています。
がんばって下さい。

HASEぢぃ、こんばんわ。
昨日はいろいろとお世話になりました。
荷物を持ってもらったりして本当に助かりました。
なぜか宴会以降は普通に戻れました。これもそれもHASEぢぃのおかげです。（ちょっと言いすぎかな）
サブ３が見えてきましたね〜。お互いがんばりましょう。

ただ気になるんは、みぃちゃんの荷物をずーっと持ってたって？なんで、なんで。
HASEぢぃ、ふぢやんちゃうかったん？とっても優しいんですね、誰にでも。（笑）

HASEさん、こんばんは！
昨日の加古川、自己ベスト大幅更新、おめでとうございます！
次は宣言通り（？）サブ3ですねー！
応援してますよ〜。(^^)/

昨日は忘年会＆ルミナリエ、めちゃくちゃ楽しかったです♪
素敵な思い出です。
HASEさんとも新年以来で久しぶりにお話できて嬉しかったです。
それと荷物をずーっと持ってくださって、すみませんでした。
HASEさんはほんと優しいですよね。
優しいだけじゃなくて、理想の旦那さん像ですぅ。（鏡だなぁ！）

来週は42km加古川〜三宮マラニックですね！
足の方、無理せんでくださいね。
そして、めちゃ楽しんできてください！

加古川、おつかれさまでした。
ラストランはいい走りとなりました？。
いい天気になってよかったですね。

こちらは、カツめし、明石焼とグルメツアーで締めくくった感じです。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：6名　場所：丸山公園　
内容：400m×10（ジョグ400m）
加古川へ行かれている方が多いので、今日は少ないかな
と思っていましたが、6名来ていただきました。
私は今日もタイム取りでした。

★今後の練習会予定　
12/27(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
1/10(土)　HAT神戸　70分ジョグ（ゆっくり）
1/12(月)　丸山　1000m×5(ジョグ600m)
1/17(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

ＫｉＳさん、ありがとう！
加古川、いよいよ明日です。
頑張ってきますね。

明日はフルですね。
目標は３時間でしたっけ？　
明日は天気にも恵まれそうです、楽しんで、そして目標目指して頑張ってきて下さい(^^)/~~~
私は明日仕事ですけど、遠くから応援してま〜す。

快足桜・監○さん、いらっしゃい。
村岡ゴールでお会いしましたね。
覚えてます。
防府、完走、おめでとうございました。
すごいです。
明日、加古川、頑張ってきます。
今後ともよろしくお願いします。

ＨＡＳＥさん、どうも初めまして！快足桜・監○です。いつもうちのＫＡＺＵがお世話になっております。
今日はランパパさんのＨＰからやってまいりました。
村岡のゴール地点でお見かけしておりましたが、私も疲れ果てていて声も掛けることができませんでした。
防府の完（敢）走記読んで頂き有難うございます。まだまだ若輩者ですがこれからも宜しくお願いします。（次にお会いしたときには必ず挨拶に伺いますね！）
加古川いい結果待ってます。

http://homepage3.nifty.com/kaisokuou/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：8名　場所：丸山公園　
内容：10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　 残り4000mフリー）
雪が舞う寒い中での練習でした。私はタイム取りでした。
三田国際や加古川に出られる皆さん、頑張ってください。

★今後の練習会予定　
12/23(火)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
12/27(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
1/10(土)　HAT神戸　70分ジョグ（ゆっくり）
1/12(月)　丸山　1000m×5(ジョグ600m)

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

こむちけさん、はは、禁酒できないよね。(笑)
でも、肉離れ、収まってよかった。
HASEも加古川直前にして、業爆でラン完全休養です。(泣)
加古川で羽を伸ばし過ぎないように！(笑)

ＫｉＳさん、袋井クラウンメロンマラソン、お疲れさま。
練習不足なのに歩かずゴールでサブフォー＆メロンが残っててよかったですね。
また、次に向けて頑張りましょう。

帆さん、ホノルルマラソン、お疲れさま。
ベスト3分落ちってことは、3時間12分？
いいタイムですね、おめでとう。
まだ、ハワイなんだ。
いいな、いいな。

おはようございます。
今ホノルルから書き込みしています。

結果は何とか帳尻を合わせたという感じでしたけど
充実感はありました。

でも、少し悔いは残っていますね。

HASEさんも是非機会があれば行ってみて下さい

メロン食べてきました。
いつもはゴール後のテーブルの上にダッ〜っと並んでいるのですが、今回は無し。
おっ！今年は既に売り切れか！！　と思っていたら、出てきました　ホッ。
みんなで群がって何切れも食べてきました、とっても美味しかったです。

んっ、タイム？？
4時間をちょっと切ったと言ったところで、とても恥ずかしくて・・・
HASEさんの刺激になる様なタイムとはほど遠かったです(^^ゞ

こんばんわ。
禁酒してないっす。
アルコールは、筋肉を固くするし炎症を起こしてる
時には、よくないんで辞めた方がええのですが、だめです。
でも最近は、ほんまに減りました。
肉離れが治まったのは、最後に肉離れをしてからきっちり
３週間完全休養したからです。
加古川は、たぶん一人で行くとおもいますんで思いっきり
羽を伸ばします。

こむちけさん、ご無沙汰！
北摂URC5時間走練習会は、子供会の警備巡回当番で行けなくなってしまいました。
残念です。
肉離れが収まってきたのは、禁酒の効果ですか？
加古川でお会いできるのを楽しみにしています。

ＨＡＳＥさん、こんばんわ。

２８日の北摂の練習会これなくなったんですね。
僕は、おそらく午前中仕事なんで行けても終わりの方ですが。
９月以降肉離れの連発で１０月の中頃からほとんど走れなくなってしまいました。
でも最近やっと収まってきたので先週の日曜から１０ｋづつ走れるように
なりました。ぼちぼち走って行きます。
２３日休めそうなんで加古川見に行きますね。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：6名　内容：1000m×5（ジョグ600m）（丸山公園）
私は故障でタイム取り。丸山公園までジョグしましたが、
右足のふくらはぎにまだ痛みが出ました。膝裏は大丈夫。
来週は走れるかもしれません。

★今後の練習会予定　
12/20(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
12/23(火)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
12/27(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
1/10(土)　HAT神戸　70分ジョグ（ゆっくり）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

帆さん、ホノルルマラソンに行かれるのですね。
いいなぁ。
楽しんできてくださいね。

HASEさんお久しぶりです。
帆です。（関西限定ＨＮ）

ホノルルへ向けて出発するため、成田空港にいます。
レースのときには頑張って
アフターレースでは楽しんできます。

HASEさんも加古川頑張ってくださいね。

では、失礼します。

ＫｉＳさん、いよいよ袋井ですね。
順調な仕上がりのようですね。
自己ベストめざして、頑張ってください。

先月は低調な距離に終わりましたが、今月は今日まで10km/日ペースできています。
明日は忘年会で、木金と天気がすぐれない様で、袋井のフルに向けて、ちょうどいい休足となりそうです。
袋井では目指せ3時間30分切り、と言いたいところですが、3時間30分台が出ればいいかな、と思ってます。
でも、何とかHASEさんに刺激を与えられる様な走りができれば、と思ってます。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
雨がやんでくれて、予定通り練習会をしました。

参加者：8名　内容：住吉川ジョグ（60分or80分）　

★今後の練習会予定　
12/13(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
12/20(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
12/23(火)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
12/27(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝は雨でしたが、予定を少し変更して練習会しました。
参加者：2名　内容：4000mペース走（18.26）（丸山公園）

★今後の練習会予定　
12/6(土)　住吉川　70分ジョグ
12/13(土)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
12/20(土)　丸山　10000m走（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
12/23(火)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
12/27(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

編集済

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HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：7名　内容：400m×10(ジョグ400m）丸山公園　

福知山マラソンに出走されたみなさん、お疲れ様でした。

★今後の練習会予定　
11/29(土)　丸山　10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
12/6(土)　住吉川　90分ジョグ
12/13(土)　 丸山　1000m×5（ジョグ600m）
12/20(土)　臨時休業

★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

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HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：5名　内容：70分ジョグ（HAT神戸）

風が強くて、とても寒かったです。明日の福知山マラソンも
寒くなりそうですね。出走の皆さん、頑張ってください！

★今後の練習会予定　
11/24(月)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
11/29(土)　丸山　10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
12/6(土)　住吉川　90分ジョグ
12/13(土)　 丸山　1000m×5（ジョグ600m）
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。

今朝の練習会
参加者：9名　場所：丸山公園
内容：1500m×3（スタート15分間隔）

★今後の練習会予定　
11/22(土)　HAT神戸　80分ジョグ
11/24(月)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
11/29(土)　丸山　 10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
12/6(土)　住吉川　90分ジョグ
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

☆福知山が近づいてきました。走られる皆さん、頑張ってください！
　その前に、東京もですね。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

うえちゃん、カウンター、わかりましぇん。
もしかすると、00000なのかも？(笑)

ＫＡＺＵさん、FOMAなんですね。
携帯でホームページまで見れるなんて、以前では考えられなかったのにね。
でも、あまり使い過ぎると、料金が恐ろしい・・・。

見ました。今までの携帯では表示されなかったのですが、容量が多くなったってことですね。写真もある程度見れましたよ(^O^)

ＨＡＳＥぢぃ
たぶんね、カウンターの枠しかでないんだけど（家のパソコン、会社のは数字が出る）
それが１１１１１に見えるんだと思うけど、違うかな？

ＫＡＺＵさん、いらっしゃい！
福知山、もうすぐですね。
頑張ってね。

いかくん、明日から忙しくなるようですね。
奥さまの無事のご出産、お祈りしています。

うえちゃん、福知山のGTメール、了解。
サブスリー、頑張ってね。

みんな、11111？
何で？
GeoCitiesの調子が悪いのかな？

１１１１１、私もゲットしました。（笑）

ところで、福知山のGTメール、HASEぢぃのを登録しました。
事後報告ですみません。
うえちゃんの福知山の走り、速報で流してね。

KAZUさん
私も11111をげっとしました。（なんでやねん！）

11111ってどこみたんだろ？

http://ikakun.homeip.net/ikakun/

アクセスカウンター視るとこ間違えたみたいです（笑）

ＨＡＳＥさんおはようございます。こちらではおはつカキコとなります(^O^)／
偶然にもＨＰのアクセスカウンター１１１１１げっとしましたo(^-^)o
もうすぐ福知山なのにあまり練習できてないので不安です( -_-)。泉州に気合い入れようかな？

ＫｉＳさん、新しい掲示板へようこそ。
明日の関シティマラソン、頑張ってください。
月走300km達成されたことですし、ベスト狙いで行ってください。

掲示板替わったんですね、「お気に入りに」で直接リンクしてたので、開かなくて
ちょっとビックリでした。

さて明日はハーフです。
新しいサプリメント、マッサージオイルを手に入れたので、これらに頼って頑張ってきます（爆）
91〜92分のタイムを目指します。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：6名　内容：10000m走（6000mまで1km4.45〜5.00　残り4000mフリー）
場所：丸山公園
私は、右膝裏から大腿部裏にかけての故障が治らず、結局最後まで引っ張れませんでした。 情けない。

★今後の練習会予定　
11/15(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
11/22(土)　HAT神戸　80分ジョグ
11/24(月)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
11/29(土)　丸山　 10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

うえちゃん、いなみ新春万葉マラソン、来年も出ますョ。
コースは、ハーフの折り返し直前に急な下り、折り返し直後に急な上りがありますが、それ以外はほぼフラットです。
田舎なので、車で行く人がほとんどで、駐車場は近くに用意されています。
ご一緒できるのを楽しみにしていますね。

ＨＡＳＥぢぃ、こんにちわ。
来年正月の稲美新春万葉マラソン大会は出られるんですか？
今年はハーフに出てまずまずのタイムで走られてますが、もし可能でしたら情報ください。
コースとか駐車場などいただけるとありがたいです。
ほぼ出場することは決定してるんですが。

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今、結構雨降ってますが、朝は何とかもって、練習会が
予定通りできました。今日は女性が4名いらっしゃいました。

参加者：9名　場所：丸山公園　内容：1000m×5（ジョグ600m）

★今後の練習会予定　
11/8(土)　丸山　10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
11/15(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
11/22(土)　HAT神戸　80分ジョグ
11/24(月)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
11/29(土)　丸山　 10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

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ＭＡＫＯＴＯさん、久しぶりにお会いできて、嬉しかったです。
淀川市民マラソン、いいタイムだったようですね。
この調子で福知山も頑張ってください。
また、どこかでご一緒できるのを楽しみにしています。

　お元気そうで、こちらまで嬉しくなりました。
来年はどこかのレースでご一緒してくださいね(^_^)v

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。

今朝の練習会
参加者：6名　内容：住吉川往復90分ジョグ（ゆっくり）

今朝は暑かったですね。風邪ひいたかな、と思っていましたが花粉症のようです。
秋に花粉症になったのは初めて。秋にも花粉症なりますよ、と話には聞いていましたが。
鼻をズルズル、いわしてます。

★今後の練習会予定　
11/3(月)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
11/8(土)　丸山　10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
11/15(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
11/22(土)　HAT神戸　80分ジョグ
11/24(月)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
11/29(土)　丸山　 10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：7名　内容：400m×10（ジョグ400m）
朝、店には私とお客さんと2名だけだったのですが、丸山公園に行くと
5名の方が練習に来られてました。最近、直丸山組が多いですね。

★今後の練習会予定　
11/1(土)　住吉川　80分ジョグ（ゆっくり）
11/3(月)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
11/8(土)　丸山　10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
11/15(土)　丸山　1500m×3（スタート15分間隔）
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

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HASEさんこんにちは、やまな＠ロッコウです。
今朝の練習会
参加者：10名　内容：800m×6（ジョグ400m）
今回も参加者盛況でした。
800mは、気持ちよくスピードを上げていこう、
という目的で入れたんですが、1000m×5本よりキツイですね。
調子がイマイチというのもありますが、1000mの方が気が楽です。

★今後の練習会予定　
10/25(土)　丸山　400m×10（ジョグ400m）
11/1(土)　住吉川　80分ジョグ（ゆっくり）
11/3(月)　丸山　1000m×5（ジョグ600m）
11/8(土)　丸山　10000m（6000mまで4.45〜5.00/1000m　残り4000mフリー）
★ペースと本数、距離は各自で設定していただいても結構です。メイン練習やらない方はフリージョグも可能です。
朝8:00スタートしますので、朝8:00までにフットクラフトに集合願います。
よろしくお願い致します。

http://www.sports-nakama.com/footcraft/

うえちゃん、一番乗り、ありがとう。
今日の変態練習、お疲れさま。
うえちゃんのだんだん上げていくのはすごいです。
HASEのだんだん落ちていくのが、お恥ずかしい。
せめて、最後までイーブンでおせるように頑張りたいと思います。
加古川、楽しみですね。
お互い、頑張りましょう。

ランパパ、早速のご来訪、ありがとう。
脚、無理しないでしっかり治してね。
お大事に。
加古川、また気合い入れすぎて空回りしそう・・・。(笑)

ふぢやん、変態練習、お疲れさま。
おぉ、釜山10km、変態前10km、変態10kmの計30km、満足ぢぁ。(笑)
リンク修正、よろしくね。
うえちゃんの加古川はハーフだョ。
ふぢやんは、東京国際女子マラソンでサブ○リー、頑張ってね。

まいどぉ！

今日はたくさん走って満足やろぉ！おちゅかれさん。
リンクも修正しないといかんねぇ。でも、今日は眠いから明日にするわ（笑）

うえちゃん、まぢめな書き込みしてますねぇ。
目標はサブ○リーやんなぁ。酒は飲んでもしっかり達成してねっ！

ランパパ、早く故障治りますようにっ！
一回鍼とか病院行くのも手ぇやでぇ〜

まいど。おひさですぅ。
ぢぃの掲示板を除くとエラーになって、新ＨＰからここへ来ました。

足の故障があきまへん。
ちょっとじっくり治してなんとか福知山に間に合えばと思ってるんやけど･･。
ぢぃの加古川での記録が先になるかもねぇ。
いずれにしてもベスト目指してがんばぢゃ！

http://www.asahi-net.or.jp/~gg6h-hsd/

HASEぢぃ、お久しぶりです。
昨日、加古川マラソンのハーフに申し込みをしました。
足のほうもずいぶん良くなってきたように感じてます。
めっちゃええちーむの揃い踏みの大会なんでみっともない走りはできないなぁと、今から気合をいれております。
目標タイムも頭の中ではあるんですが、もうすこししたら公表しますね。（笑）

今年は加古川があるんでお酒（忘年会）は控えよっと。（笑）
HASEぢぃも仕事に家庭にたいへんだと思いますががんばってください。
狙った大会は肩に力が入りすぎることもあるんで、適当に息抜きをしながら練習の方をがんばってください。

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旧データは、back numberの伝言板(旧データ)で参照出来ます。