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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 15'12" 4.6min/km 182 150 184

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1 1'31" 5.1min/km warming up 176 114
2 1'29" 4.9min/km 180 134
3 1'23" 4.6min/km 183 142
4 1'20" 4.4min/km 4.2min/km 185 149
5 1'17" 4.3min/km 186 154
6 1'14" 4.1min/km 188 160
7 1'11" 3.9min/km 188 171
8 1'19" 4.4min/km 184 168
9 1'26" 4.8min/km cooling down 179 160
10 1'30" 5.0min/km 177 156
11 1'27" 4.8min/km 179 155


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