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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 14 4.2km 23'15" 5.5min/km 167 141 152

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1 1'37" 5.4min/km warming up 166 120
2 1'38" 5.4min/km 169 135
3 1'39" 5.5min/km 167 139
4 1'37" 5.4min/km 5.4min/km 167 141
5 1'37" 5.4min/km 167 143
6 1'36" 5.3min/km 167 146
7 1'37" 5.4min/km 167 149
8 1'35" 5.3min/km 168 146
9 1'33" 5.2min/km 169 149
10 1'37" 5.4min/km 167 148
11 1'39" 5.5min/km 168 147
12 1'50" 6.1min/km cooling down 165 140
13 1'44" 5.8min/km 166 140
14 1'50" 6.1min/km 165 139


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