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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 17'09" 5.2min/km 174 144 155

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1 1'35" 5.3min/km warming up 177 117
2 1'32" 5.1min/km 177 135
3 1'30" 5.0min/km 178 140
4 1'29" 4.9min/km 5.0min/km 178 146
5 1'30" 5.0min/km 177 148
6 1'31" 5.1min/km 177 148
7 1'30" 5.0min/km 178 150
8 1'28" 4.9min/km 177 151
9 1'38" 5.4min/km cooling down 171 151
10 1'38" 5.4min/km 171 148
11 1'42" 5.7min/km 170 146


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