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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 16'08" 4.9min/km 178 141 159

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1 1'27" 4.8min/km warming up 180 96
2 1'29" 4.9min/km 179 138
3 1'26" 4.8min/km 181 142
4 1'26" 4.8min/km 4.6min/km 180 145
5 1'23" 4.6min/km 181 149
6 1'23" 4.6min/km 181 150
7 1'22" 4.6min/km 182 151
8 1'21" 4.5min/km 182 155
9 1'38" 5.4min/km cooling down 172 149
10 1'35" 5.3min/km 174 142
11 1'35" 5.3min/km 174 141


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