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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 16'38" 5.0min/km 176 142 152

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1 1'35" 5.3min/km warming up 174 117
2 1'32" 5.1min/km 176 134
3 1'26" 4.8min/km 178 140
4 1'24" 4.7min/km 4.8min/km 180 145
5 1'24" 4.7min/km 180 149
6 1'28" 4.9min/km 178 149
7 1'26" 4.8min/km 179 148
8 1'27" 4.8min/km 179 150
9 1'32" 5.1min/km cooling down 175 148
10 1'38" 5.4min/km 172 144
11 1'40" 5.6min/km 169 140


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