毎日の練習状況(2005年11月)


HASEの毎日の練習状況です。

前月次月

コース 周回
走行
距離
グラフ タイム 速度 ピッチ 脈拍数 体重 体脂
肪率

トレ
累計
距離
平均 最高 安静
1   0.0km
2 V 会社東グランド 11 3.3km ***** 16'43" 5.1min/km 180 136 148 21.5km
自宅→広畑グランド 2.0km 12'13" 6.1min/km 175 116 165
広畑走友会
練習会
アップ 1.9km 12'45" 6.7min/km 169 105 114
0.9km 6'02" 6.7min/km 171 112 122
10,000m 10.0km 41'26" 4.1min/km 191 123 182
ダウン 1.4km 11'26" 8.2min/km 165 98 154
広畑グランド→自宅 2.0km 13'26" 6.7min/km 172 116 152
3 W 木材港 1 3.3km * 18'20" 5.6min/km 180 118 129 24.8km
4   24.8km
5 W 木材港 1 3.3km * 17'29" 5.3min/km 180 127 167 28.1km
6 H 夢前橋 3 43.2km ********* 3:40'38" 5.1min/km 179 148 225 60.4kg 14.0% 71.3km
7   71.3km
8 V 会社東グランド 11 3.3km * 16'55" 5.1min/km 179 137 180 74.6km
9   74.6km
10 E 才崎橋 1 6.8km ***** 37'30" 5.5min/km 178 130 190 62.2kg 13.5% 96.8km
○↓構内周回
(変態練習)
3 3.3km 21'22" 6.5min/km 173
1 1.1km 6'58" 6.3min/km 173
9 9.9km 39'50" 4.0min/km 193
1 1.1km 7'25" 6.7min/km 170 126 179
11   96.8km
12   96.8km
13 H 夢前橋 2 28.8km ****** 2:50'50" 5.9min/km 172 129 212 60.2kg 14.0% 125.6km
14 V 会社東グランド 11 3.3km * 16'59" 5.1min/km 183 113 166 128.9km
15 V 会社東グランド 11 3.3km * 18'22" 5.6min/km 176 125 144 132.2km
16 自宅→広畑グランド 2.0km *** 11'34" 5.8min/km 181 143.1km
広畑走友会練習会(ジョグ) 6.9km 38'54" 5.6min/km 177 117 132
広畑グランド→自宅 2.0km 12'41" 6.3min/km 177 108 135
17   143.1km
18   143.1km
19   143.1km
20 E 才崎橋 1 6.8km ** 31'25" 4.6min/km 186 138 180 61.2kg 13.5% 149.9km
21 V 会社東グランド 11 3.3km * 17'54" 5.4min/km 177 138 176 153.2km
22   153.2km
23 福知山マラソン 42.2km ********* 3:10'07" 4.5min/km 186 164 211 195.4km
24   195.4km
25 V 会社東グランド 11 3.3km * 19'55" 6.0min/km 178 129 179 198.7km
26 W 木材港 1 3.3km * 18'20" 5.6min/km 183 118 137 202.0km
27 E 才崎橋 1 6.8km ** 37'59" 5.6min/km 176 118 179 61.2kg 13.0% 208.8km
28 G 新蒲田橋 1 11.2km *** 1:04'04" 5.7min/km 178 115 167 60.4kg 13.5% 223.3km
V 会社東グランド 11 3.3km 17'23" 5.3min/km 180 133 148
29 V 会社東グランド 11 3.3km * 17'13" 5.2min/km 181 129 154 226.6km
30 V 会社東グランド 11 3.3km **** 17'13" 5.2min/km 180 133 178 245.7km
自宅→広畑グランド 2.0km 11'43" 5.9min/km 178 112 123
広畑走友会
練習会
アップ 0.9km 5'35" 6.2min/km 173 111 122
10,000m 10.0km 41'01" 4.1min/km 187 160 170
ダウン 0.9km 10'32" 11.7min/km 156 105 136
広畑グランド→自宅 2.0km 17'42" 8.9min/km 167 113 133


練習状況