| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 2 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 3 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 4 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 5 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'58" | 5.6min/km | 179 | 121 | 212 | − | 61.2kg | 13.5% | − | 9.6km |
| 6 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 9.6km | |
| 7 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 9.6km | |
| 8 | 木 | ○↓構内周回 (変態練習) |
27 | 29.7km | ****** | 2:14'24" | 4.5min/km | 189 | 151 | 198 | − | − | − | − | 39.3km | |
| 9 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39.3km | |
| 10 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39.3km | |
| 11 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39.3km | |
| 12 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39.3km | |
| 13 | 火 | ポートランド＠米国 | 11.2km | *** | 57'15" | 5.1min/km | 182 | 118 | 136 | − | − | − | − | 50.5km | ||
| 14 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50.5km | |
| 15 | 木 | ポートランド＠米国 | 11.2km | *** | 58'03" | 5.2min/km | 182 | 118 | 129 | − | − | − | − | 61.7km | ||
| 16 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 17 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 18 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 19 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 20 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 21 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 22 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.7km | |
| 23 | 金 | 加古川マラソン | 42.2km | ********* | 3:43'12" | 5.3min/km | 178 | 150 | 196 | − | − | − | − | 103.9km | ||
| 24 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 103.9km | |
| 25 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 103.9km | |
| 26 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 103.9km | |
| 27 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 103.9km | |
| 28 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 103.9km | |
| 29 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 103.9km | |
| 30 | 金 | 納会ラン (赤穂→明石) |
86.0km | ****************** | 12:33'03" | 8.8min/km | 159 | 116 | 180 | − | − | − | − | 189.9km | ||
| 31 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 189.9km | |
練習状況へ