| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'12" | 5.5min/km | 176 | 104cm | － | 62.2kg | 15.0% | 4.6km |
| 2 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'09" | 5.2min/km | 177 | 109cm | － | － | － | 7.9km |
| 3 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'22" | 5.7min/km | 173 | 101cm | － | 63.6kg | 14.0% | 12.5km |
| 4 | 日 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:07'32" | 6.0min/km | 173 | 96cm | － | 63.2kg | 13.5% | 23.7km |
| 5 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'03" | 5.5min/km | 176 | 104cm | － | － | － | 27.0km |
| 6 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 19'51" | 6.0min/km | 170 | 98cm | － | － | － | 30.3km |
| 7 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'00" | 5.5min/km | 176 | 104cm | － | － | － | 33.6km |
| 8 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'36" | 5.6min/km | 173 | 103cm | － | － | － | 36.9km |
| 9 | 金 | 都筑緑道(3.0km往復) | 6.0km | ** | 34'54" | 5.8min/km | 174 | 99cm | － | － | － | 42.9km | ||
| 10 | 土 | 還暦祝いマラニック(京都→宇治) | 25.0km | ***** | 5:33'18" | 13.3min/km | 157 | 48cm | － | － | － | 67.9km | ||
| 11 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'07" | 6.0min/km | 172 | 97cm | － | － | － | 72.9km |
| 12 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'16" | 5.2min/km | 176 | 109cm | － | － | － | 76.2km |
| 13 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'17" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | 63.8kg | 14.5% | 80.8km |
| 14 | 水 | B | 中門通 | 2 | 5.4km | ** | 34'15" | 6.3min/km | 175 | 90cm | － | 62.8kg | 15.0% | 86.2km |
| 15 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'24" | 5.3min/km | 178 | 107cm | － | － | － | 89.5km |
| 16 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'24" | 5.3min/km | 179 | 106cm | － | － | － | 92.8km |
| 17 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'21" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | 63.8kg | 14.5% | 97.4km |
| 18 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'46" | 5.6min/km | 172 | 104cm | － | － | － | 102.0km |
| 19 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'26" | 6.0min/km | 173 | 97cm | － | 62.4kg | 15.0% | 106.6km |
| 20 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 28'14" | 6.1min/km | 174 | 94cm | － | 63.0kg | 14.5% | 111.2km |
| 21 | 水 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'35" | 6.0min/km | 173 | 96cm | － | 63.0kg | 14.0% | 115.8km |
| 22 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 29'13" | 6.4min/km | 171 | 92cm | － | 63.2kg | 14.5% | 120.4km |
| 23 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'36" | 5.3min/km | 177 | 106cm | － | 63.4kg | 14.5% | 125.0km |
| 24 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 11:00'54" | 11.8min/km | 135 | 63cm | － | － | － | 181.0km | ||
| 25 | 日 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 25'47" | 6.8min/km | 168 | 88cm | － | － | － | 184.8km |
| 26 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'48" | 6.0min/km | 171 | 97cm | － | 63.8kg | 13.5% | 189.4km |
| 27 | 火 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 24'32" | 6.5min/km | 175 | 89cm | － | 63.4kg | 13.0% | 193.2km |
| 28 | 水 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 24'28" | 6.4min/km | 173 | 90cm | － | 63.4kg | 13.0% | 197.0km |
| 29 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'58" | 5.7min/km | 173 | 101cm | － | － | － | 200.3km |
| 30 | 金 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 25'01" | 6.6min/km | 170 | 89cm | － | 62.8kg | 13.5% | 204.1km |
| 31 | 土 | 三宮→再度公園→諏訪山公園→三宮 | 10.8km | *** | 2:02'48" | 11.4min/km | 156 | 56cm | － | － | － | 214.9km | ||
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