| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 21'37" | 5.7min/km | 176 | 100cm | − | − | − | 3.8km |
| 2 | 月 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 24'00" | 6.3min/km | 175 | 90cm | − | 63.2kg | 13.5% | 7.6km |
| 3 | 火 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 22'58" | 6.0min/km | 171 | 97cm | − | − | − | 11.4km |
| 4 | 水 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 22'30" | 5.9min/km | 175 | 97cm | − | 63.4kg | 13.5% | 15.2km |
| 5 | 木 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 23'38" | 6.2min/km | 174 | 92cm | − | 62.4kg | 14.0% | 19.0km |
| 6 | 金 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 24'19" | 6.4min/km | 173 | 90cm | − | 63.2kg | 14.5% | 22.8km |
| 7 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:55'28" | 10.6min/km | 142 | 66cm | − | − | − | 78.8km | ||
| 8 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'21" | 5.9min/km | 171 | 98cm | − | − | − | 83.4km |
| 9 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'57" | 5.9min/km | 168 | 102cm | − | 64.0kg | 12.0% | 88.0km |
| 10 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'47" | 5.8min/km | 170 | 101cm | − | 63.6kg | 13.5% | 92.6km |
| 11 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'59" | 6.0min/km | 171 | 98cm | − | 62.0kg | 14.0% | 97.6km |
| 12 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 32'40" | 6.5min/km | 168 | 91cm | − | 63.0kg | 14.5% | 102.6km |
| 13 | 金 | めっちゃええ六甲マラニック | 40.0km | ******** | 8:35'16" | 12.9min/km | 156 | 50cm | − | − | − | 142.6km | ||
| 14 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 29'32" | 6.4min/km | 169 | 92cm | − | 62.0kg | 13.5% | 147.2km |
| 15 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 33'00" | 6.6min/km | 171 | 89cm | − | 63.2kg | 13.0% | 152.2km |
| 16 | 月 | 実家→高御位→実家 | 6.8km | ** | 1:02'56" | 9.3min/km | 156 | 69cm | − | − | − | 159.0km | ||
| 17 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'52" | 6.1min/km | 170 | 97cm | − | 63.6kg | 14.0% | 163.6km |
| 18 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 4.7km | *** | 29'28" | 6.3min/km | 169 | 94cm | − | − | − | 176.7km | |
| 3,000m +2,000m +1,000m |
7.0km | 41'31" | 5.9min/km | 175 | 96cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 17'15" | 12.3min/km | 144 | 56cm | |||||||||
| 19 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'10" | 5.9min/km | 172 | 98cm | − | 62.8kg | 14.0% | 183.5km |
| 20 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 42'14" | 6.2min/km | 170 | 95cm | − | 63.6kg | 14.0% | 190.3km |
| 21 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 29'23" | 6.4min/km | 169 | 93cm | − | 64.0kg | 13.5% | 194.9km |
| 22 | 日 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 23'54" | 6.3min/km | 172 | 92cm | − | − | − | 198.7km |
| 23 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'13" | 5.5min/km | 176 | 103cm | − | − | − | 202.0km |
| 24 | 火 | A | 正門通 | 2 | 3.8km | * | 25'24" | 6.7min/km | 170 | 88cm | − | 64.0kg | 14.5% | 205.8km |
| 25 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | * | 22'22" | 4.5min/km | 189 | 118cm | − | − | − | 210.8km | |
| 26 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'22" | 5.6min/km | 175 | 103cm | − | − | − | 214.1km |
| 27 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'35" | 6.0min/km | 171 | 98cm | − | 63.4kg | 15.0% | 218.7km |
| 28 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'46" | 5.6min/km | 174 | 103cm | − | 63.4kg | 14.5% | 223.3km |
| 29 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'05" | 6.0min/km | 171 | 97cm | − | 63.0kg | 14.0% | 228.3km |
| 30 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 31'07" | 6.2min/km | 172 | 93cm | − | 63.2kg | 14.5% | 233.3km |
| 31 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 33'28" | 6.7min/km | 170 | 88cm | − | 63.4kg | 14.0% | 238.3km |
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