| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 5'33" | 6.2min/km | 175 | 93cm | － | － | － | 11.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'36" | 4.6min/km | 187 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'14" | 6.9min/km | 170 | 85cm | |||||||||
| 2 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 56'28" | 5.9min/km | 173 | 98cm | － | 62.4kg | 14.5% | 21.4km |
| 3 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'48" | 5.7min/km | 174 | 101cm | － | － | － | 24.7km |
| 4 | 土 | 須磨浦公園→菊水山麓→新開地 | 22.0km | ***** | 3:56'18" | 10.7min/km | 137 | 68cm | － | － | － | 46.7km | ||
| 5 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'52" | 6.2min/km | 172 | 94cm | － | 63.2kg | 13.5% | 51.7km |
| 6 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 32'50" | 6.6min/km | 170 | 90cm | － | 63.8kg | 13.5% | 56.7km |
| 7 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'26" | 5.5min/km | 174 | 104cm | － | 63.4kg | 13.5% | 61.3km |
| 8 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
20,000m | 20.0km | **** | 1:33'17" | 4.7min/km | 185 | 116cm | － | － | － | 81.3km | |
| 9 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'43" | 6.0min/km | 171 | 97cm | － | 62.8kg | 15.0% | 85.9km |
| 10 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'57" | 5.4min/km | 175 | 105cm | － | 63.2kg | 14.0% | 90.5km |
| 11 | 土 | RFL芦屋 | 200m×10周 | 2.0km | * | 10'52" | 5.4min/km | 184 | 100cm | － | － | － | 95.5km | |
| 200m×15周 | 3.0km | 14'55" | 5.0min/km | 181 | 111cm | |||||||||
| 12 | 日 | 200m×20周 | 4.0km | *** | 19'53" | 5.0min/km | 181 | 111cm | － | － | － | 106.5km | ||
| 200m×20周 | 4.0km | 18'28" | 4.6min/km | 183 | 118cm | |||||||||
| 200m×15周 | 3.0km | 14'10" | 4.7min/km | 181 | 117cm | |||||||||
| 13 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'43" | 6.0min/km | 171 | 97cm | － | 62.8kg | 15.0% | 111.1km |
| 14 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'43" | 6.0min/km | 171 | 97cm | － | 62.8kg | 15.0% | 115.7km |
| 15 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 5'23" | 6.0min/km | 175 | 96cm | － | － | － | 129.1km | |
| 2,000m×5本 | 11.6km | 1:02'51" | 5.4min/km | 181 | 102cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 11'41" | 13.0min/km | 149 | 52cm | |||||||||
| 16 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'47" | 5.8min/km | 172 | 100cm | － | 62.4kg | 14.5% | 133.7km |
| 17 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'01" | 5.7min/km | 173 | 102cm | － | 62.8kg | 14.5% | 138.3km |
| 18 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:27'10" | 10.1min/km | 139 | 71cm | － | － | － | 194.3km | ||
| 19 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'56" | 6.2min/km | 170 | 95cm | － | － | － | 199.3km |
| 20 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'12" | 6.1min/km | 170 | 97cm | － | 62.4kg | 13.0% | 206.1km |
| 21 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'22" | 5.7min/km | 171 | 102cm | － | 61.8kg | 14.0% | 210.7km |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 (浜手緑地公園) |
10.0km | ** | 56'21" | 5.6min/km | 175 | 101cm | － | － | － | 220.7km | ||
| 23 | 木 | 浜手緑地公園 | 3 | 3.0km | * | 17'10" | 5.7min/km | 171 | 102cm | － | － | － | 223.7km | |
| 24 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'58" | 5.7min/km | 175 | 99cm | － | － | － | 227.0km |
| 25 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'28" | 5.7min/km | 178 | 99cm | － | 62.0kg | 14.5% | 232.0km |
| 26 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 4:15'51" | 5.8min/km | 180 | 96cm | － | － | － | 276.0km | ||
| 27 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 28'04" | 6.1min/km | 170 | 96cm | － | 61.4kg | 15.5% | 280.6km |
| 28 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'23" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | 61.4kg | 14.5% | 285.2km |
| 29 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 44'31" | 4.5min/km | 189 | 119cm | － | － | － | 295.2km | |
| 30 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'41" | 6.1min/km | 174 | 94cm | － | 61.6kg | 14.0% | 300.2km |
練習状況へ