| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'09" | 5.3min/km | 177 | 108cm | － | 61.6kg | 14.0% | 4.6km |
| 2 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'39" | 5.7min/km | 178 | 98cm | － | 61.8kg | 14.0% | 9.6km |
| 3 | 日 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:04'46" | 5.8min/km | 171 | 101cm | － | － | － | 20.8km |
| 4 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'52" | 5.4min/km | 178 | 104cm | － | － | － | 24.1km |
| 5 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 25'06" | 5.5min/km | 177 | 104cm | － | 61.8kg | 14.0% | 32.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'31" | 5.0min/km | 178 | 112cm | |||||||
| 6 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | **** | 30'35" | 6.1min/km | 174 | 94cm | － | 61.8kg | 14.5% | 47.2km |
| 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.9km | 12'33" | 6.6min/km | 168 | 90cm | ||||||||
| 5,000m | 5.0km | 23'26" | 4.7min/km | 182 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 3.3km | 19'00" | 5.8min/km | 171 | 102cm | |||||||||
| 7 | 木 | 新日鐵広畑 グランド |
10,000m | 10.0km | ** | 42'18" | 4.2min/km | 195 | 121cm | － | － | － | 57.2km | |
| 8 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'35" | 5.3min/km | 177 | 106cm | － | － | － | 60.5km |
| 9 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'07" | 5.7min/km | 175 | 101cm | － | 62.0kg | 14.5% | 65.1km |
| 10 | 日 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:15'08" | 9.9min/km | 147 | 69cm | － | － | － | 121.1km | ||
| 11 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 31'11" | 6.2min/km | 171 | 94cm | 42 | － | － | 126.1km |
| 12 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 27'22" | 5.9min/km | 172 | 98cm | － | 62.8kg | 13.5% | 130.7km |
| 13 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | *** | 8'39" | 6.2min/km | 173 | 94cm | － | － | － | 143.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'51" | 4.6min/km | 187 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 7'45" | 8.6min/km | 161 | 72cm | |||||||||
| 14 | 木 | 新日鐵広畑 グランド |
3,000m | 3.0km | * | 16'40" | 5.6min/km | 175 | 103cm | － | － | － | 146.0km | |
| 15 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'45" | 5.1min/km | 179 | 110cm | － | － | － | 149.3km |
| 16 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'58" | 5.6min/km | 176 | 101cm | － | 62.0kg | 14.0% | 153.9km |
| 17 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'49" | 5.4min/km | 177 | 105cm | － | 63.8kg | 13.5% | 158.5km |
| 18 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'13" | 4.9min/km | 179 | 114cm | － | － | － | 161.8km |
| 19 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'04" | 5.9min/km | 173 | 98cm | 40 | 62.8kg | 14.0% | 171.9km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'23" | 5.0min/km | 180 | 112cm | |||||||
| 20 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
400m×15本 | 8.8km | *** | 48'42" | 5.5min/km | 180 | 100cm | － | － | － | 185.4km | |
| ダウン | 4.7km | 32'39" | 6.9min/km | 169 | 86cm | |||||||||
| 21 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'23" | 5.3min/km | 178 | 107cm | － | － | － | 188.7km |
| 22 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'32" | 5.8min/km | 173 | 100cm | 38 | 62.4kg | 14.0% | 198.3km |
| 23 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'58" | 6.0min/km | 171 | 97cm | 40 | 62.6kg | 14.5% | 205.1km |
| 24 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'14" | 5.9min/km | 172 | 98cm | － | 62.2kg | 14.5% | 211.9km |
| 25 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 26'53" | 5.8min/km | 173 | 98cm | － | 62.0kg | 14.5% | 216.5km |
| 26 | 火 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 25'04" | 5.4min/km | 173 | 106cm | － | 61.8kg | 14.5% | 224.4km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'18" | 5.2min/km | 177 | 108cm | |||||||
| 27 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 3.3km | *** | 22'54" | 6.9min/km | 169 | 85cm | － | － | － | 237.3km | |
| 3,000m＋2,000m ＋1,000m×2本 |
8.2km | 46'06" | 5,6min/km | 178 | 100cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 19'35" | 14.0min/km | 150 | 48cm | |||||||||
| 28 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'57" | 6.0min/km | 179 | 93cm | － | 61.6kg | 15.5% | 242.3km |
| 29 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'51" | 5.4min/km | 179 | 103cm | － | － | － | 245.6km |
| 30 | 土 | H F |
夢前橋 蒲田橋 |
1 1 |
24.0km | ***** | 2:16'28" | 5.7min/km | 177 | 99cm | － | 61.2kg | 15.0% | 269.6km |
| 31 | 日 | I H |
手野橋 夢前橋 |
1 1 |
31.1km | ******* | 3:07'24" | 6.0min/km | 171 | 97cm | － | － | － | 300.7km |
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