| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 43'34" | 6.4min/km | 171 | 91cm | － | 62.6kg | 14.5% | 10.1km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'50" | 5.1min/km | 179 | 110cm | |||||||
| 2 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'27" | 6.1min/km | 170 | 97cm | － | 61.8kg | 14.5% | 16.9km |
| 3 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
30,000m | 30.0km | ****** | 2:17'20" | 4.6min/km | 190 | 115cm | 39 | － | － | 46.9km | |
| 4 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'40" | 5.4min/km | 177 | 106cm | － | － | － | 50.2km |
| 5 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'42" | 5.6min/km | 176 | 102cm | 41 | 61.6kg | 14.5% | 54.8km |
| 6 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:30'38" | 9.1min/km | 152 | 72cm | － | － | － | 110.8km | ||
| 7 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'33" | 5.6min/km | 172 | 105cm | － | － | － | 115.4km |
| 8 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 40'09" | 5.9min/km | 170 | 100cm | 43 | 61.8kg | 13.5% | 125.5km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'47" | 5.1min/km | 178 | 110cm | |||||||
| 9 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'16" | 5.2min/km | 181 | 106cm | － | － | － | 128.8km |
| 10 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | *** | 42'20" | 4.2min/km | 192 | 123cm | － | － | － | 140.2km | |
| ダウン | 1.4km | 14'35" | 10.4min/km | 163 | 59cm | |||||||||
| 11 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'13" | 6.0min/km | 174 | 95cm | － | 62.2kg | 14.0% | 145.2km |
| 12 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'38" | 6.1min/km | 172 | 95cm | 41 | 62.2kg | 14.0% | 150.2km |
| 13 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'59" | 5.6min/km | 174 | 102cm | － | 62.0kg | 14.0% | 154.8km |
| 14 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'27" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | 62.4kg | 14.0% | 159.4km |
| 15 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 32'20" | 6.5min/km | 171 | 90cm | － | 62.2kg | 14.0% | 164.4km |
| 16 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 29'24" | 5.9min/km | 175 | 97cm | 40 | 62.0kg | 14.5% | 169.4km |
| 17 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 6'26" | 7.1min/km | 171 | 82cm | － | － | － | 180.5km | |
| 5,000m | 5.0km | 21'14" | 4.2min/km | 190 | 124cm | |||||||||
| ダウン | 5.2km | 35'55" | 6.9min/km | 168 | 86cm | |||||||||
| 18 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'37" | 5.3min/km | 178 | 105cm | － | － | － | 183.8km |
| 19 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'54" | 5.1min/km | 179 | 109cm | － | － | － | 187.1km |
| 20 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'43" | 5.1min/km | 181 | 109cm | － | － | － | 190.4km |
| 21 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:23'40" | 5.8min/km | 174 | 99cm | － | 61.2kg | 14.5% | 204.8km |
| 22 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 31'43" | 6.3min/km | 173 | 91cm | － | 62.4kg | 15.5% | 209.8km |
| 23 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'11" | 5.7min/km | 173 | 101cm | － | 61.2kg | 15.0% | 219.4km |
| 24 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 1.4km | ** | 10'31" | 7.5min/km | 169 | 79cm | － | － | － | 225.8km | |
| 5,000m | 5.0km | 22'38" | 4.5min/km | 188 | 118cm | |||||||||
| 25 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'40" | 5.4min/km | 179 | 104cm | － | － | － | 229.1km |
| 26 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'06" | 5.2min/km | 181 | 107cm | － | － | － | 232.4km |
| 27 | 土 | V | 会社東グランド | 8 | 2.4km | * | 13'01" | 5.4min/km | 178 | 104cm | － | － | － | 234.8km |
| 28 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 28'15" | 5.7min/km | 175 | 101cm | － | － | － | 239.8km |
| 29 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'04" | 5.2min/km | 180 | 107cm | － | － | － | 243.1km |
| 30 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'17" | 4.9min/km | 179 | 113cm | － | － | － | 246.4km |
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