| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 42'20" | 4.2min/km | 192 | 123cm | － | － | － | 10.0km | |
| 2 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'30" | 6.0min/km | 176 | 95cm | － | 61.6kg | 15.0% | 16.8km |
| 3 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'44" | 5.4min/km | 179 | 104cm | － | － | － | 20.1km |
| 4 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:32'05" | 6.4min/km | 169 | 93cm | － | 60.8kg | 15.5% | 34.5km |
| 5 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 31'30" | 6.3min/km | 174 | 91cm | － | 62.4kg | 15.0% | 39.5km |
| 6 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'34" | 4.7min/km | 181 | 117cm | － | － | － | 42.8km |
| 7 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'13" | 4.9min/km | 181 | 112cm | － | － | － | 46.1km |
| 8 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
30,000m | 30.0km | ****** | 2:16'58" | 4.6min/km | 192 | 114cm | － | － | － | 76.1km | |
| 9 | 木 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 30'02" | 6.5min/km | 169 | 91cm | － | 61.2kg | 16.0% | 80.7km |
| 10 | 金 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 23'44" | 5.2min/km | 178 | 109cm | － | 62.0kg | 15.0% | 85.3km |
| 11 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:57'32" | 9.6min/km | 140 | 74cm | － | － | － | 141.3km | ||
| 12 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'49" | 5.6min/km | 169 | 105cm | － | － | － | 145.9km |
| 13 | 月 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'51" | 6.2min/km | 173 | 93cm | － | 63.8kg | 13.5% | 148.6km |
| 14 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'44" | 6.6min/km | 172 | 89cm | － | 63.4kg | 14.5% | 151.3km |
| 15 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 0.9km | *** | 6'30" | 7.2min/km | 172 | 81cm | － | － | － | 163.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 49'34" | 5.0min/km | 182 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 10'15" | 7.3min/km | 165 | 83cm | |||||||||
| 16 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'34" | 6.5min/km | 175 | 88cm | － | 62.6kg | 16.0% | 166.3km |
| 17 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'13" | 6.4min/km | 174 | 90cm | － | 63.4kg | 15.0% | 169.0km |
| 18 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 28'03" | 6.1min/km | 173 | 95cm | － | 61.6kg | 15.0% | 173.6km |
| 19 | 日 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 14'48" | 5.5min/km | 177 | 103cm | － | － | － | 176.3km |
| 20 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'57" | 5.6min/km | 174 | 102cm | － | 61.4kg | 15.5% | 180.9km |
| 21 | 火 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 17'09" | 6.4min/km | 172 | 92cm | － | 62.0kg | 15.5% | 183.6km |
| 22 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'00" | 6.3min/km | 175 | 90cm | － | － | － | 185.5km |
| 23 | 木 | 加古川マラソン | 42.2km | ********* | 3:20'54" | 4.8min/km | 187 | 112cm | － | － | － | 227.7km | ||
| 24 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'38" | 8.2min/km | 167 | 73cm | － | － | － | 229.6km |
| 25 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'04" | 6.4min/km | 178 | 88cm | － | － | － | 231.5km |
| 26 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'04" | 5.8min/km | 174 | 99cm | － | － | － | 233.4km |
| 27 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'12" | 5.8min/km | 178 | 97cm | － | 63.2kg | 14.5% | 240.2km |
| 28 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'30" | 5.8min/km | 175 | 98cm | － | 63.2kg | 15.0% | 247.0km |
| 29 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | ** | 13'58" | 5.8min/km | 176 | 98cm | － | － | － | 256.3km | |
| 5,000m | 5.0km | 22'13" | 4.4min/km | 191 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 2.4km | 18'27" | 7.7min/km | 165 | 79cm | |||||||||
| 30 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'00" | 5.7min/km | 176 | 99cm | － | 63.0kg | 15.0% | 266.4km |
| 31 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 266.4km | |
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