| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | はりま勝原→自宅 | 1.7km | * | 9'52" | 5.8min/km | 173 | 100cm | − | − | − | 1.7km | ||
| 2 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 21'22" | 4.6min/km | 179 | 120cm | − | − | − | 6.3km |
| 3 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 50'05" | 5.2min/km | 177 | 108cm | − | 62.8kg | 16.0% | 15.9km |
| 4 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'42" | 5.8min/km | 177 | 97cm | − | 62.6kg | 16.0% | 25.5km |
| 5 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 44'16" | 4.4min/km | 188 | 120cm | − | − | − | 35.5km | |
| 6 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 39'08" | 5.8min/km | 178 | 98cm | − | 62.4kg | 16.0% | 42.3km |
| 7 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'52" | 5.1min/km | 179 | 109cm | − | − | − | 45.6km |
| 8 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'38" | 6.1min/km | 176 | 93cm | − | − | − | 47.5km |
| 9 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'35" | 5.7min/km | 178 | 99cm | − | − | − | 54.3km |
| 10 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:24'51" | 5.9min/km | 175 | 97cm | − | 62.2kg | 16.0% | 68.7km |
| 11 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | ** | 30'05" | 6.0min/km | 177 | 94cm | − | − | − | 77.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'45" | 4.8min/km | 178 | 118cm | |||||||
| 12 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
5,000m | 5.0km | * | 22'32" | 4.5min/km | 188 | 118cm | − | − | − | 82.0km | |
| 13 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 5.0km | * | 30'05" | 6.0min/km | 178 | 93cm | − | − | − | 87.0km |
| 14 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'53" | 6.3min/km | 175 | 91cm | − | − | − | 88.9km |
| 15 | 土 | Tk | 通勤(帰) | 1 | 6.0km | ** | 39'12" | 6.5min/km | 171 | 90cm | − | − | − | 94.9km |
| 16 | 日 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 24'30" | 5.3min/km | 178 | 105cm | − | − | − | 99.5km |
| 17 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'24" | 5.9min/km | − | − | − | − | − | 106.3km |
| 18 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 54'19" | 5.7min/km | 177 | 100cm | − | − | − | 115.9km |
| 19 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 43'23" | 4.3min/km | 189 | 122cm | − | − | − | 125.9km | |
| 20 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'00" | 4.8min/km | 181 | 114cm | − | − | − | 129.2km |
| 21 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'44" | 5.1min/km | 180 | 110cm | − | − | − | 132.5km |
| 22 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:27'39" | 10.1min/km | 145 | 68cm | − | − | − | 188.5km | ||
| 23 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 54'15" | 5.7min/km | 176 | 101cm | − | − | − | 198.1km |
| 24 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'32" | 5.0min/km | 181 | 110cm | − | − | − | 201.4km |
| 25 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 53'34" | 5.6min/km | 177 | 101cm | − | − | − | 214.3km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'30" | 4.7min/km | 182 | 117cm | |||||||
| 26 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
3,000m | 3.0km | ** | 12'26" | 4.1min/km | 194 | 124cm | − | − | − | 223.9km | |
| 1,000m | 1.0km | 3'45" | 3.8min/km | 202 | 132cm | |||||||||
| ダウン | 5.6km | 39'11" | 7.0min/km | 168 | 85cm | |||||||||
| 27 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'28" | 5.0min/km | 182 | 110cm | − | − | − | 227.2km |
| 28 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'34" | 6.6min/km | 173 | 87cm | − | − | − | 229.1km |
| 29 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | * | 25'34" | 5.6min/km | 176 | 102cm | − | − | − | 233.7km |
| 30 | 日 | たつの市梅と潮の香マラソン | 21.1km | ***** | 1:29'37" | 4.2min/km | 193 | 122cm | − | − | − | 261.8km | ||
| ダウンジョグ | 7.0km | 44'23" | 6.3min/km | 170 | 93cm | |||||||||
| 31 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'53" | 4.8min/km | 182 | 114cm | − | − | − | 265.1km |
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