| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'30" | 5.5min/km | 176 | 103cm | － | － | － | 1.9km |
| 2 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | ** | 41'49" | 4.2min/km | 195 | 123cm | － | － | － | 11.9km | |
| 3 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'41" | 5.1min/km | 180 | 110cm | － | － | － | 15.2km |
| 4 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'49" | 5.1min/km | 178 | 110cm | － | － | － | 18.5km |
| 5 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'09" | 4.9min/km | 183 | 112cm | － | － | － | 21.8km |
| 6 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 9'17" | 4.9min/km | 180 | 114cm | － | － | － | 23.7km |
| 7 | 月 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.6km | ** | 22'49" | 5.0min/km | 178 | 113cm | 37 | － | － | 31.6km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'30" | 4.7min/km | 182 | 117cm | |||||||
| 8 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'37" | 4.7min/km | 183 | 115cm | － | － | － | 34.9km |
| 9 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | *** | 41'55" | 4.2min/km | 192 | 124cm | － | － | － | 46.8km | |
| ダウン | 1.9km | 14'58" | 7.9min/km | 164 | 77cm | |||||||||
| 10 | 木 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 16'48" | 6.2min/km | 177 | 91cm | － | － | － | 49.5km |
| 11 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'30" | 4.7min/km | 184 | 116cm | － | － | － | 52.8km |
| 12 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'56" | 4.8min/km | 183 | 113cm | － | － | － | 56.1km |
| 13 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'21" | 5.8min/km | 176 | 99cm | － | － | － | 65.7km |
| 14 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'45" | 6.1min/km | 174 | 94cm | － | － | － | 72.5km |
| 15 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'04" | 5.2min/km | 181 | 107cm | － | － | － | 75.8km |
| 16 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | *** | 42'31" | 4.3min/km | 193 | 122cm | － | － | － | 87.2km | |
| ダウン | 1.4km | 11'46" | 8.4min/km | 163 | 73cm | |||||||||
| 17 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'12" | 6.4min/km | 175 | 189cm | － | － | － | 89.1km |
| 18 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'12" | 4.9min/km | 181 | 113cm | － | － | － | 92.4km |
| 19 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 9:30'36" | 10.2min/km | 137 | 72cm | － | － | － | 148.4km | ||
| 20 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'22" | 6.5min/km | 171 | 90cm | － | － | － | 150.3km |
| 21 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'02" | 4.9min/km | 179 | 115cm | － | － | － | 153.6km |
| 22 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'31" | 5.0min/km | 179 | 112cm | － | － | － | 156.9km |
| 23 | 水 | 広畑走友会 練習会 |
アップ | 2.4km | ** | 15'33" | 6.5min/km | 170 | 91cm | － | － | － | 165.2km | |
| 5,000m | 5.0km | 20'10" | 4.0min/km | 196 | 126cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 11'46" | 8.4min/km | 163 | 73cm | |||||||||
| 24 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'46" | 5.1min/km | 179 | 110cm | － | － | － | 168.5km |
| 25 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'53" | 6.8min/km | 170 | 87cm | － | 62.8kg | 14.5% | 170.4km |
| 26 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'46" | 5.4min/km | 180 | 103cm | － | － | － | 173.7km |
| 27 | 日 | 姫路城駅伝大会 | アップ | 2.7km | **** | 15'26" | 5.7min/km | 175 | 100cm | － | － | － | 193.8km | |
| 2区 | 2.7km | 10'17" | 3.8min/km | 198 | 133cm | |||||||||
| ダウン | 2.7km | 18'42" | 6.9min/km | 163 | 89cm | |||||||||
| Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | 40'10" | 6.7min/km | 171 | 87cm | |||||||
| Ti | 通勤(帰) | 1 | 6.0km | 38'24" | 6.4min/km | 173 | 90cm | |||||||
| 28 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'27" | 5.5min/km | 178 | 102cm | － | － | － | 195.7km |
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