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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 17'18" 5.2min/km 172 135 148

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1 1'39" 5.5min/km warming up 171 103
2 1'36" 5.3min/km 171 127
3 1'34" 5.2min/km 173 132
4 1'30" 5.0min/km 5.0min/km 174 136
5 1'29" 4.9min/km 174 141
6 1'28" 4.9min/km 175 144
7 1'29" 4.9min/km 174 145
8 1'30" 5.0min/km 174 146
9 1'40" 5.6min/km cooling down 169 140
10 1'40" 5.6min/km 168 136
11 1'40" 5.6min/km 167 136


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