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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 16'28" 5.0min/km 175 144 157

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1 1'32" 5.1min/km warming up 174 113
2 1'32" 5.1min/km 176 137
3 1'31" 5.1min/km 176 140
4 1'27" 4.8min/km 4.7min/km 177 146
5 1'25" 4.7min/km 178 150
6 1'18" 4.3min/km 181 152
7 1'28" 4.9min/km 176 155
8 1'27" 4.8min/km 175 152
9 1'33" 5.2min/km cooling down 172 151
10 1'35" 5.3min/km 171 148
11 1'36" 5.3min/km 172 149


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