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‰ïŽÐ“ŒƒOƒ‰ƒ“ƒh 300m 11 3.3km 16'21" 5.0min/km 175 139 166

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1 1'34" 5.2min/km warming up 174 105
2 1'35" 5.3min/km 173 128
3 1'32" 5.1min/km 174 128
4 1'28" 4.9min/km 4.6min/km 176 136
5 1'28" 4.9min/km 174 139
6 1'26" 4.8min/km 175 143
7 1'00" 3.3min/km 203 154
8 1'33" 5.2min/km 172 156
9 1'31" 5.1min/km cooling down 172 150
10 1'33" 5.2min/km 172 147
11 1'35" 5.3min/km 171 146


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