| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 金 | 伴走姫路練習会 | 12.5km | *** | 58'54" | 5.6min/km | 176 | 155 | 177 | － | － | － | 50x1 | 12.5km | ||
| 2 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 12.5km | |
| 3 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 12.5km | |
| 4 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 9.6km | *** | 53'31" | 5.6min/km | 174 | 119 | 140 | － | 64.8kg | 15.0% | － | 25.4km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'07" | 4.9min/km | 178 | 138 | 148 | ||||||||
| 5 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'16" | 4.6min/km | 180 | 142 | 158 | － | － | － | － | 28.7km |
| 6 | 水 | ○↓構内周回 (変態練習) |
9 | 9.9km | ***** | 43'53" | 4.4min/km | 182 | 154 | 166 | － | － | － | － | 52.9km | |
| 3 | 3.3km | 19'30" | 5.9min/km | 170 | 127 | 139 | ||||||||||
| 9 | 9.9km | 43'52" | 4.4min/km | 181 | 171 | 211 | ||||||||||
| 1 | 1.1km | 7'27" | 6.8min/km | 167 | 141 | 152 | ||||||||||
| 7 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'33" | 5.3min/km | 172 | 138 | 147 | － | － | － | － | 56.2km |
| 8 | 金 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | ** | 16'18" | 6.0min/km | 172 | 112 | 124 | － | 62.8kg | 16.5% | － | 62.2km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'30" | 5.0min/km | 177 | 144 | 195 | ||||||||
| 9 | 土 | 自宅→英賀保駅 | 2.4km | ********** | 13'49" | 5.8min/km | 174 | 119 | 133 | － | － | － | － | 111.7km | ||
| 播州赤穂駅→姫路城 | 47.1km | 4:55'07" | 6.3min/km | 170 | 127 | 174 | ||||||||||
| 10 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 38'16" | 5.6min/km | 177 | 122 | 148 | － | 63.4kg | 15.0% | － | 118.5km |
| 11 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'12" | 5.2min/km | － | － | － | － | － | － | － | 121.8km |
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 121.8km | |
| 13 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'47" | 5.1min/km | 179 | 130 | 141 | － | － | － | － | 125.1km |
| 14 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 125.1km | |
| 15 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 59'43" | 5.3min/km | 177 | 120 | 136 | － | 63.4kg | 16.0% | － | 139.6km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'03" | 4.6min/km | 181 | 146 | 171 | ||||||||
| 16 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:28'06" | 5.3min/km | 179 | 125 | 144 | － | 63.0kg | 16.0% | － | 159.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'06" | 5.5min/km | 178 | 125 | 173 | ||||||||
| 17 | 日 | E | 才崎橋 | 2 | 13.6km | *** | 1:13'53" | 5.4min/km | 174 | 122 | 167 | － | 63.4kg | 15.0% | － | 173.2km |
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 173.2km | |
| 19 | 火 | 威海市＠中華人民共和国 | 11.2km | *** | 59'18" | 5.3min/km | 174 | 128 | 163 | － | － | － | － | 184.4km | ||
| 20 | 水 | 威海市＠中華人民共和国 | 13.1km | *** | 1:14'13" | 5.7min/km | 172 | 121 | 179 | － | － | － | － | 197.5km | ||
| 21 | 木 | 威海市＠中華人民共和国 | 16.2km | ******** | 1:28'32" | 5.5min/km | 176 | 139 | 215 | － | － | － | － | 233.5km | ||
| ○↓構内周回 (変態練習) |
18 | 19.8km | 1:29'31" | 4.5min/km | 184 | 155 | 192 | |||||||||
| 22 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 233.5km | |
| 23 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 34'27" | 5.1min/km | 179 | 127 | 155 | － | 62.6kg | 15.5% | － | 243.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'32" | 5.0min/km | 180 | 119 | 139 | ||||||||
| 24 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 243.6km | |
| 25 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'18" | 4.6min/km | 180 | － | － | － | － | － | － | 246.9km |
| 26 | 火 | ○↓構内周回 (変態練習) |
21 | 23.1km | ***** | 1:51'17" | 4.8min/km | 180 | 141 | 152 | － | － | － | － | 270.0km | |
| 27 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'40" | 5.1min/km | 179 | 133 | 144 | － | － | － | － | 273.3km |
| 28 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 273.3km | |
| 29 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:00'13" | 5.4min/km | 176 | 121 | 163 | － | 63.8kg | 15.5% | － | 284.5km |
| 30 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:15'12" | 5.2min/km | 177 | 126 | 139 | － | 62.8kg | 15.0% | － | 302.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'17" | 5.2min/km | 178 | 124 | 133 | ||||||||
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