| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 土 | 守口→森之宮 | 1 | 11.9km | *** | 1:34'49" | 8.0min/km | 164 | 105 | 148 | − | − | − | RWSお試し 英賀保→ 自宅2km |
− | 11.9km | |
| 2 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 11.9km | |
| 3 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'34" | 5.4min/km | 180 | 121 | 133 | − | 65.0kg | 15.0% | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
− | 22.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'45" | 4.8min/km | 180 | 148 | 165 | |||||||||
| 4 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 49'10" | 5.1min/km | 180 | 122 | 136 | − | 64.0kg | 16.0% | − | − | 31.6km |
| 5 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 31.6km | |
| 6 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 31.6km | |
| 7 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 48'13" | 5.0min/km | 181 | 126 | 139 | − | 64.0kg | 15.5% | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
− | 41.2km |
| 8 | 土 | 守口→森之宮 | 1 | 11.9km | *** | 1:23'46" | 7.0min/km | 170 | 113 | 129 | − | − | − | RWS イベント |
− | 53.1km | |
| 9 | 日 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 47'03" | 4.9min/km | 184 | 128 | 165 | − | 64.2kg | 15.0% | − | − | 62.7km |
| 10 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 62.7km | |
| 11 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 62.7km | |
| 12 | 水 | 自宅→広畑グランド | 2.0km | *** | 13'28" | 6.7min/km | 169 | 109 | 139 | − | − | − | − | − | 75.7km | ||
| 広畑走友会練習会 | 3.0km | 12'33" | 4.2min/km | 188 | 156 | 184 | |||||||||||
| 広畑走友会練習会(ジョグ) | 6.0km | 38'41" | 6.4min/km | 171 | 123 | 155 | |||||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 2.0km | 12'45" | 6.4min/km | 169 | − | − | |||||||||||
| 13 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
− | 75.7km | |
| 14 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 34'18" | 5.0min/km | 179 | 126 | 139 | − | 63.8kg | 15.5% | − | − | 82.5km |
| 15 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 82.5km | |
| 16 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 82.5km | |
| 17 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'50" | 5.4min/km | 178 | 134 | 148 | − | − | − | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
− | 85.8km |
| 18 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 85.8km | |
| 19 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | **** | 16'34" | 5.0min/km | 181 | 140 | 154 | − | − | − | − | − | 105.5km |
| 自宅→広畑グランド | 2.0km | 13'27" | 6.7min/km | 172 | 111 | 133 | |||||||||||
| 広畑走友会 練習会 |
10,000m | 10.0km | 43'13" | 4.3min/km | 185 | − | − | ||||||||||
| ダウン | 2.4km | 15'06" | 6.3min/km | 169 | − | − | |||||||||||
| 広畑グランド→自宅 | 2.0km | 17'41" | 8.8min/km | 159 | − | − | |||||||||||
| 20 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 105.5km | |
| 21 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 105.5km | |
| 22 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
− | 105.5km | |
| 23 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:26'09" | 5.2min/km | 180 | 131 | 159 | − | 63.2kg | 15.5% | − | − | 122.2km |
| 24 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 122.2km | |
| 25 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 通勤(行)6km | − | 122.2km | |
| 26 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 122.2km | |
| 27 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 122.2km | |
| 28 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 122.2km | |
| 29 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:28'42" | 5.3min/km | 180 | 124 | 140 | − | 63.8kg | 16.0% | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
− | 138.9km |
| 30 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:41'38" | 6.1min/km | 172 | 114 | 155 | − | 64.8kg | 15.0% | − | − | 155.6km |
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