| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'41" | 5.4min/km | 175 | 139 | 148 | − | − | − | − | − | 3.3km |
| 2 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 3.3km | |
| 3 | 土 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:03'28" | 5.7min/km | 176 | 120 | 143 | − | 63.6kg | 16.0% | − | − | 14.5km |
| 4 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 14.5km | |
| 5 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'10" | 5.2min/km | 177 | 140 | 179 | − | − | − | − | − | 17.8km |
| 6 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'50" | 5.4min/km | 178 | 121 | 136 | − | 63.2kg | 15.5% | − | − | 27.9km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'05" | 5.2min/km | 177 | 139 | 152 | |||||||||
| 7 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 27.9km | |
| 8 | 木 | 皇居周回 | 6 | 30.0km | ****** | 2:58'36" | 6.0min/km | 173 | 129 | 210 | − | − | − | − | − | 57.9km | |
| 9 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 57.9km | |
| 10 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 57.9km | |
| 11 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 57.9km | |
| 12 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 57.9km | |
| 13 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'43" | 4.8min/km | 181 | 143 | 158 | − | − | − | − | − | 61.2km |
| 14 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.2km | |
| 15 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.2km | |
| 16 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 61.2km | |
| 17 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'35" | 5.2min/km | 177 | 122 | 134 | − | 64.0kg | 15.5% | − | − | 71.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'10" | 5.5min/km | 178 | 123 | 131 | |||||||||
| 18 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 71.3km | |
| 19 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 71.3km | |
| 20 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 71.3km | |
| 21 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 36'52" | 5.4min/km | 177 | 118 | 129 | − | 63.2kg | 16.0% | − | − | 78.1km |
| 22 | 木 | 皇居周回 | 1 | 5.0km | * | 24'48" | 5.0min/km | 180 | 140 | 152 | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 23 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 24 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 25 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 26 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 27 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 28 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 83.1km | |
| 29 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 37'09" | 5.5min/km | 178 | 119 | 133 | − | 63.6kg | 15.0% | − | − | 93.2km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'09" | 4.9min/km | 179 | 146 | 158 | |||||||||
| 30 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 93.2km | |
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