| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 金 | Z | マンション | 2 | 1.4km | * | 7'37" | 5.4min/km | 176 | 110 | 122 | − | 64.8kg | 17.5% | − | − | 1.4km |
| 2 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 1.4km | |
| 3 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 44.0km | ********* | 4:49'34" | 6.6min/km | 164 | 145 | 184 | − | − | − | − | − | 45.4km | ||
| 4 | 月 | Z | マンション | 2 | 1.4km | * | 7'40" | 5.5min/km | 178 | 118 | 134 | − | 64.4kg | 16.5% | − | − | 46.8km |
| 5 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 46.8km | |
| 6 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 46.8km | |
| 7 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 46.8km | |
| 8 | 金 | Z | マンション | 2 | 1.4km | * | 7'52" | 5.6min/km | 176 | 107 | 122 | − | 65.6kg | 16.5% | − | 50x1 | 48.2km |
| 9 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 48.2km | |
| 10 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 41'52" | 6.2min/km | 171 | 116 | 129 | − | 65.6kg | 16.0% | − | 50x1 | 56.4km |
| Z | マンション | 2 | 1.4km | 8'48" | 6.3min/km | 170 | 108 | 136 | |||||||||
| 11 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 56.4km | |
| 12 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 56.4km | |
| 13 | 水 | 皇居周回 | 2 | 10.0km | ** | 49'40" | 5.0min/km | 180 | 133 | 155 | − | − | − | − | 50x1 | 66.4km | |
| 14 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 66.4km | |
| 15 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 66.4km | |
| 16 | 土 | Z | マンション | 2 | 1.4km | * | 7'42" | 5.5min/km | 178 | − | − | − | 65.2kg | 17.0% | − | 50x1 | 67.8km |
| 17 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 67.8km | |
| 18 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 54'01" | 5.6min/km | 175 | 126 | 140 | − | 65.0kg | 16.0% | − | 50x1 | 80.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'14" | 5.5min/km | 177 | 126 | 143 | |||||||||
| 19 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 80.7km | |
| 20 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 33'25" | 4.9min/km | 181 | 131 | 171 | − | 65.0kg | 16.5% | − | 50x1 | 87.5km |
| 21 | 木 | Z | マンション | 4 | 2.8km | * | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 90.3km |
| 22 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 90.3km | |
| 23 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 90.3km | |
| 24 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'17" | 5.2min/km | 180 | 122 | 136 | − | 65.8kg | 17.0% | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
50x1 | 100.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'16" | 4.9min/km | 182 | 137 | 152 | |||||||||
| 25 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 35'43" | 5.3min/km | 180 | 122 | 136 | − | 65.2kg | 17.5% | 通勤(行)6km 通勤(帰)6km |
50x1 | 110.5km |
| V | 会社東グランド | 1 | 3.3km | 17'29" | 4.9min/km | 175 | 139 | 152 | |||||||||
| 26 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.5km | |
| 27 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.5km | |
| 28 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.5km | |
| 29 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.5km | |
| 30 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 110.5km | |
練習状況へ