| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 55'30" | 5.8min/km | 172 | 126 | 140 | − | 63.8kg | 16.0% | − | − | 12.9km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'52" | 5.1min/km | 176 | 148 | 161 | |||||||||
| 2 | 水 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:01'21" | 5.5min/km | 174 | 133 | 181 | − | 63.8kg | 16.0% | − | − | 24.1km |
| 3 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 24.1km | |
| 4 | 金 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:19'23" | 5.5min/km | 171 | 135 | 155 | − | 63.8kg | 14.5% | − | − | 41.8km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'23" | 5.3min/km | 175 | 147 | 157 | |||||||||
| 5 | 土 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 11:54'22" | 12.8min/km | 129 | 113 | − | − | − | − | − | − | 97.8km | ||
| 6 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 97.8km | |
| 7 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 97.8km | |
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'55" | 6.0min/km | 172 | 124 | 137 | − | 65.6kg | 15.0% | − | − | 104.6km |
| 9 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 104.6km | |
| 10 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 104.6km | |
| 11 | 金 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:15'14" | 5.2min/km | 180 | 133 | 152 | − | 63.6kg | 15.0% | − | − | 119.0km |
| 12 | 土 | 真夏の練習会 in明石公園 |
15 | 22.5km | ***** | 1:59'41" | 5.3min/km | 176 | 146 | 170 | − | − | − | − | − | 141.5km | |
| 13 | 日 | なんちゃってめっちゃええ 六甲マラニック |
40.0km | ******** | 7:22'53" | 11.1min/km | 143 | 119 | 221 | − | − | − | − | − | 181.5km | ||
| 14 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 181.5km | |
| 15 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 181.5km | |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10.0km | ** | 46'59" | 4.7min/km | 184 | 154 | 160 | − | − | − | − | − | 191.5km | ||
| 17 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:24'55" | 5.9min/km | 173 | 124 | 142 | − | 63.6kg | 15.0% | − | − | 205.9km |
| 18 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 205.9km | |
| 19 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 205.9km | |
| 20 | 日 | R | 梅公園 | 3 | 19.2km | **** | 2:03'46" | 6.4min/km | 172 | 135 | 153 | − | − | − | − | − | 225.1km |
| 21 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 225.1km | |
| 22 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 225.1km | |
| 23 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 225.1km | |
| 24 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 225.1km | |
| 25 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 225.1km | |
| 26 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 36'29" | 5.4min/km | 177 | 120 | 135 | − | 64.2kg | 16.0% | − | − | 231.9km |
| 27 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 231.9km | |
| 28 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 231.9km | |
| 29 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 231.9km | |
| 30 | 水 | ホテル→皇居 | 1.8km | *** | 12'09" | 6.8min/km | − | − | − | − | − | − | − | − | 245.5km | ||
| 皇居周回 | 2 | 10.0km | 54'32" | 5.5min/km | − | − | − | ||||||||||
| 皇居→ホテル | 1.8km | 9'42" | 5.4min/km | − | − | − | |||||||||||
| 31 | 木 | Z | マンション | 2 | 1.4km | * | 7'24" | 5.3min/km | 179 | 110 | 121 | − | 64.6kg | 16.5% | − | − | 246.9km |
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