| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
ノルディック ウォーク |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | |||||||||||||||
| 1 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:19'17" | 5.5min/km | 174 | 119 | 152 | − | 63.2kg | 16.5% | − | − | 17.7km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'00" | 4.8min/km | 178 | 142 | 177 | |||||||||
| 2 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'03" | 5.2min/km | 178 | 133 | 144 | − | − | − | − | − | 21.0km |
| 3 | 金 | 六甲全山縦走 | 56.0km | ************ | 8:05'12" | 8.7min/km | 151 | 131 | 167 | − | − | − | − | − | 77.0km | ||
| 4 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:32'43" | 6.4min/km | 175 | 117 | 174 | − | 62.4kg | 16.0% | − | − | 91.4km |
| 5 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:28'00" | 6.1min/km | 177 | 119 | 166 | − | 63.0kg | 14.5% | − | − | 105.8km |
| 6 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'08" | 5.8min/km | 178 | 117 | 148 | − | 63.4kg | 14.5% | − | − | 115.9km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 18'09" | 5.5min/km | 178 | 121 | 143 | |||||||||
| 7 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 115.9km | |
| 8 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 115.9km | |
| 9 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 54'33" | 5.7min/km | 174 | 112 | 137 | − | 63.0kg | 15.5% | − | − | 128.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'45" | 5.7min/km | 176 | 114 | 131 | |||||||||
| 10 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'29" | 5.6min/km | 175 | 116 | 137 | − | − | − | − | − | 132.1km |
| 11 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'41" | 5.4min/km | 179 | 107 | 137 | − | − | − | − | − | 135.4km |
| 12 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:35'01" | 5.7min/km | 172 | 119 | 179 | − | 62.8kg | 16.0% | − | 50x1 | 152.1km |
| 13 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'08" | 4.9min/km | 186 | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 155.4km |
| 14 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | **** | 57'04" | 5.9min/km | 171 | 112 | 133 | − | 62.8kg | 16.0% | − | 50x1 | 174.3km |
| Ti | 通勤(行) | 1 | 6.0km | 38'49" | 6.5min/km | 172 | 125 | 140 | |||||||||
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'33" | 5.0min/km | 181 | 127 | 158 | |||||||||
| 15 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'38" | 4.7min/km | 186 | 137 | 170 | − | − | − | − | − | 177.6km |
| 16 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 42'19" | 6.2min/km | 169 | 109 | 134 | − | 62.4kg | 15.5% | − | − | 187.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'45" | 5.4min/km | 180 | 119 | 137 | |||||||||
| 17 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'20" | 4.6min/km | 185 | − | − | 43 | − | − | − | − | 191.0km |
| 18 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'55" | 5.7min/km | 180 | 132 | 179 | − | − | − | − | − | 194.3km |
| 19 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:16'26" | 4.6min/km | 183 | 140 | 166 | − | 62.2kg | 15.5% | − | − | 211.0km |
| 20 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 36'56" | 5.4min/km | 177 | 116 | 133 | − | 63.0kg | 15.0% | − | − | 221.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'52" | 5.1min/km | 181 | 103 | 143 | |||||||||
| 21 | 火 | 皇居周回 | 2 | 10.0km | ** | 51'33" | 5.2min/km | 178 | 131 | 144 | − | − | − | − | − | 231.1km | |
| 22 | 水 | ホテル→皇居 | 1.8km | *** | 13'02" | 7.2min/km | 174 | − | − | − | − | − | − | − | 244.7km | ||
| 皇居周回 | 2 | 10.0km | 51'27" | 5.1min/km | 178 | − | − | ||||||||||
| 皇居→ホテル | 1.8km | 11'07" | 6.2min/km | 170 | − | − | |||||||||||
| 23 | 木 | 福知山マラソン | 42.2km | ********* | 3:37'17" | 5.1min/km | 179 | 137 | 210 | − | − | − | − | − | 286.9km | ||
| 24 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'30" | 5.6min/km | 179 | 120 | 136 | − | − | − | − | − | 290.2km |
| 25 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 38'20" | 5.6min/km | 176 | 124 | 176 | 43 | 62.6kg | 15.0% | − | − | 300.3km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'52" | 5.1min/km | 181 | 103 | 143 | |||||||||
| 26 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:27'54" | 6.1min/km | 171 | 115 | 151 | − | 62.8kg | 14.0% | − | − | 314.7km |
| 27 | 月 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 18'39" | 5.7min/km | 179 | 105 | 135 | − | − | − | − | − | 318.0km |
| 28 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 57'39" | 6.0min/km | 171 | 114 | 143 | − | 62.8kg | 15.0% | − | − | 330.9km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'54" | 5.4min/km | 179 | 124 | 147 | |||||||||
| 29 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:20'42" | 5.6min/km | 174 | 116 | 134 | − | 62.2kg | 15.0% | − | − | 348.6km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'36" | 5.3min/km | 183 | 129 | 142 | |||||||||
| 30 | 木 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'17" | 5.2min/km | 181 | 112 | 144 | − | − | − | − | − | 351.9km |
練習状況へ