| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'51" | 6.2min/km | 131 | 176 | 91cm | － | － | － | 1.9km |
| 2 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'24" | 5.5min/km | 177 | 180 | 101cm | － | － | － | 3.8km |
| 3 | 水 | 浅草←→スカイツリー | 4.7km | * | 34'05" | 7.3min/km | 107 | 162 | 85cm | － | － | － | 8.5km | ||
| 4 | 木 | 浅草寺周辺 | 5.3km | ** | 38'09" | 7.2min/km | 130 | 160 | 87cm | － | － | － | 13.8km | ||
| 5 | 金 | 浅草寺周辺 | 3.7km | * | 25'55" | 8.3min/km | 145 | 148 | 81cm | － | － | － | 17.5km | ||
| 6 | 土 | シム記念・摩耶登山マラソン大会 | 10.0km | ** | 1:22'55" | 8.3min/km | 145 | 148 | 81cm | － | － | － | 27.5km | ||
| 7 | 日 | しあわせ健康駅伝 競走大会(伴走) |
アップ | 2.9km | ** | 21'54" | 7.6min/km | 149 | 170 | 78cm | － | － | － | 37.1km | |
| 5区 | 6.0km | 30'08" | 5.0min/km | 144 | 180 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 0.7km | 5'48" | 8.3min/km | 106 | 162 | 74cm | |||||||||
| 8 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'49" | 6.7min/km | 169 | 174 | 85cm | － | － | － | 39.0km |
| 9 | 火 | 白国－広峰神社 | 1 | 6.5km | *** | 39'07" | 6.0min/km | 133 | 178 | 93cm | － | － | － | 50.7km | |
| 自衛隊周回 | 2 | 5.2km | 34'39" | 6.7min/km | 109 | 176 | 85cm | ||||||||
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | 10,000m | 10.0km | ** | 43'59" | 4.4min/km | 102 | 194 | 117cm | － | － | － | 60.7km | |
| 11 | 木 | 木曜練習会 | 2.7km | * | 21'59" | 8.1min/km | 109 | 136 | 90cm | － | － | － | 63.4km | ||
| 12 | 金 | 自宅→日赤→保健所→自宅 | 20.0km | **** | 2:05'24" | 6.3min/km | 101 | 176 | 91cm | － | － | － | 83.4km | ||
| 13 | 土 | 六甲全山縦走 | 41.6km | ********* | 9:36'47" | 13.9min/km | 82 | 116 | 62cm | － | － | － | 125.0km | ||
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 13.5km | *** | 1:08'49" | 5.1min/km | 138 | 182 | 108cm | － | － | － | 138.5km | ||
| 15 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'15" | 6.4min/km | 134 | 172 | 90cm | － | － | － | 140.4km |
| 16 | 火 | 白国－広峰神社 | 2 | 13.0km | **** | 1:19'03" | 6.1min/km | 87 | 176 | 93cm | － | － | － | 158.6km | |
| 自衛隊周回 | 2 | 5.2km | 30'56" | 5.9min/km | 51 | 178 | 94cm | ||||||||
| 17 | 水 | 広畑駅→自宅 | 0.8km | * | 6'00" | 7.5min/km | － | － | － | － | － | － | 159.4km | ||
| 18 | 木 | 川崎←→多摩川 | 2.9km | * | 20'01" | 6.9min/km | 175 | 178 | 81cm | － | － | － | 162.3km | ||
| 19 | 金 | 川崎←→多摩川 | 2.9km | * | 20'17" | 7.0min/km | 133 | 178 | 80cm | － | － | － | 165.2km | ||
| 20 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'32" | 6.1min/km | 123 | 180 | 91cm | － | 64.8kg | 16.0% | 171.7km |
| 21 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 22 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 23 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 24 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 25 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 26 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 27 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 171.7km | |
| 28 | 日 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'45" | 6.1min/km | 90 | 176 | 93cm | － | 65.0kg | 17.5% | 178.2km |
| 29 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 42'32" | 6.5min/km | 108 | 172 | 89cm | － | 65.4kg | 17.0% | 184.7km |
| 30 | 火 | 姫路城マラソン試走 | 20.8km | ***** | 2:16'01" | 6.5min/km | 120 | 168 | 91cm | － | － | － | 205.5km | ||
| 31 | 水 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 25'20" | 5.9min/km | 98 | 176 | 96cm | － | 65.8kg | 16.5% | 209.8km |
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