毎日の練習状況(2019年7月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	60.8kg	13.5%	0.0km
2	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	61.2kg	13.5%	0.0km
3	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	60.6kg	15.0%	0.0km
4	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.4kg	15.5%	0.0km
5	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	60.0kg	15.0%	0.0km
6	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	59.8kg	16.0%	0.0km
7	日	UMML関西マラニック (比叡山)			30.0km	******	5:16'14"	10.5min/km	130	148	64cm	47	59.8kg	15.0%	30.0km
8	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	53	−	−	30.0km
9	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	59.8kg	13.5%	30.0km
10	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	60.2kg	14.0%	30.0km
11	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	60.2kg	15.0%	30.0km
12	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	60.2kg	16.0%	30.0km
13	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	60.0kg	15.5%	30.0km
14	日	伴走神戸練習会			8.9km	**	1:02'25"	7.0min/km	113	164	87cm	49	59.6kg	15.5%	38.9km
15	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	60.4kg	14.5%	38.9km
16	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	60.4kg	14.5%	38.9km
17	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	60.6kg	15.5%	38.9km
18	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.4kg	15.0%	38.9km
19	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	61.0kg	16.0%	38.9km
20	土	富士山登山ルート3776 (ゼロ富士)			58.1km	************	25:14'11"	26.1min/km	95	104	37cm	51	61.0kg	15.5%	97.0km
21	日											−	−	−
22	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	54	60.6kg	13.5%	97.0km
23	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	61.4kg	13.5%	97.0km
24	水	広畑走友会練習会		アップ	3.2km	****	23'29"	7.3min/km	49	162	84cm	41	60.8kg	14.5%	112.1km
				10,000m	10.0km		47'31"	4.8min/km	123	184	114cm
				+1,000m	1.0km		5'15"	5.3min/km	102	176	108cm
				ダウン	0.9km		5'53"	6.5min/km	84	168	91cm
25	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	59.8kg	16.0%	112.1km
26	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	61.0kg	14.0%	112.1km
27	土	伊吹山			6.6km	**	2:06'21"	19.1min/km	−	100	52cm	47	61.4kg	14.5%	118.7km
28	日	六甲全山縦走			45.2km	**********	10:49'29"	14.4min/km	94	122	57cm	52	60.6kg	15.0%	163.9km
29	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	50	60.2kg	14.0%	163.9km
30	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.6kg	14.0%	163.9km
31	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	61.2kg	14.0%	163.9km