| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 59.4kg | 14.0% | 0.0km | |
| 2 | 日 | れんがの街マラニック | 77.1km | **************** | 10:24'02" | 8.1min/km | 115 | 160 | 77cm | 47 | − | − | 77.1km | ||
| 3 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 49 | 59.2kg | 14.0% | 77.1km | |
| 4 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.0kg | 13.5% | 77.1km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 11'18" | 8.7min/km | 93 | 162 | 71cm | 40 | 60.8kg | 13.5% | 90.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'18" | 4.7min/km | − | 184 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'31" | 5.5min/km | 111 | 178 | 102cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 9'18" | 10.3min/km | 110 | 154 | 63cm | |||||||||
| 6 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 48 | 60.2kg | 14.0% | 90.3km | |
| 7 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.6kg | 14.0% | 90.3km | |
| 8 | 土 | RFL神戸 |
83.7km | ***************** | 12:02'52" | 8.6min/km | 92 | 162 | 71cm | 46 | 60.4kg | 14.0% | 178.5km | ||
| 9 | 日 | − | − | − | |||||||||||
| 伴走神戸練習会 | 4.5km | 37'53" | 8.4min/km | 97 | 160 | 74cm | |||||||||
| 10 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 59.6kg | 12.5% | 178.5km | |
| 11 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.4kg | 12.0% | 178.5km | |
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | ** | 19'41" | 7.3min/km | 53 | 168 | 82cm | 45 | 61.6kg | 13.5% | 186.1km | |
| 3,000m | 3.0km | 14'07" | 4.7min/km | 92 | 182 | 117cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 4'27" | 4.5min/km | 79 | 190 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'26" | 6.0min/km | 56 | 174 | 95cm | |||||||||
| 13 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.8kg | 14.0% | 186.1km | |
| 14 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.8kg | 14.5% | 186.1km | |
| 15 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.4kg | 15.0% | 186.1km | |
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 9:52'29" | 13.1min/km | 109 | 124 | 62cm | 44 | 60.2kg | 15.0% | 231.3km | ||
| 17 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 60.2kg | 13.5% | 231.3km | |
| 18 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 39 | 60.6kg | 13.5% | 231.3km | |
| 19 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 40 | 60.8kg | 14.5% | 231.3km | |
| 20 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | − | − | 231.3km | |
| 21 | 金 | 坂本→比叡山→浮御堂→坂本 | 28.1km | ****** | 4:40'27" | 10.0min/km | 109 | 134 | 75cm | 51 | − | − | 259.4km | ||
| 22 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 42 | 59.4kg | 15.5% | 259.4km | |
| 23 | 日 | たつの・太子マラニック | 35.0km | ******* | 5:53'11" | 10.1min/km | 104 | 150 | 66cm | 44 | 60.4kg | 13.5% | 294.4km | ||
| 24 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 46 | 59.6kg | 14.5% | 294.4km | |
| 25 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 44 | 60.4kg | 14.5% | 294.4km | |
| 26 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 45 | 60.2kg | 13.5% | 294.4km | |
| 27 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 41 | 60.2kg | 14.5% | 294.4km | |
| 28 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 47 | 60.2kg | 15.0% | 294.4km | |
| 29 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 43 | 60.8kg | 15.5% | 294.4km | |
| 30 | 日 | 自宅→はりま勝原駅 | 1.6km | ********** | 13'15" | 8.3min/km | 100 | 162 | 75cm | 48 | 61.0kg | 14.5% | 340.4km | ||
| 町石道→高野山→京大坂道 | 44.4km | 8:43'46" | 11.8min/km | 108 | 140 | 61cm | |||||||||
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