| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.4kg | 14.0% | 0.0km | |
| 2 | 木 | 霊仙山 | 10.4km | ****** | 3:16'04" | 18.9min/km | 97 | 102 | 52cm | － | － | － | 27.9km | ||
| 御在所岳→鎌ヶ岳→雲母峰 | 17.5km | 6:17'54" | 21.6min/km | 98 | 102 | 45cm | |||||||||
| 3 | 金 | 竜ヶ岳→藤原岳→御池岳 | 20.9km | ***** | 8:56'36" | 25.7min/km | 96 | 98 | 40cm | 47 | － | － | 51.2km | ||
| 筆捨山 | 2.4km | 45'50" | 19.1min/km | 94 | 102 | 51cm | |||||||||
| 4 | 土 | 野登山 | 9.4km | *** | 2:43'59" | 17.4min/km | 102 | 110 | 52cm | 41 | － | － | 64.6km | ||
| 油日岳 | 4.0km | 2:27'08" | 36.8min/km | 96 | 88 | 31cm | |||||||||
| 5 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 38 | 59.6kg | 12.5% | 64.6km | |
| 6 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.4kg | 13.0% | 64.6km | |
| 7 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.8kg | 12.0% | 64.6km | |
| 8 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.4kg | 13.5% | 64.6km | |
| 9 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.2kg | 14.0% | 64.6km | |
| 10 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.0kg | 14.5% | 64.6km | |
| 11 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********* | 9:25'32" | 12.6min/km | 115 | 128 | 62cm | 47 | 60.0kg | 13.5% | 109.6km | ||
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 7.5km | ** | 48'54" | 6.5min/km | 108 | 172 | 89cm | 53 | 59.2kg | 13.5% | 117.1km | ||
| 13 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.0kg | 12.5% | 117.1km | |
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.8kg | 12.5% | 117.1km | |
| 15 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 4.0km | ** | 26'51" | 6.7min/km | 105 | 172 | 87cm | 46 | 60.4kg | 12.5% | 127.1km | |
| 3,000m | 3.0km | 13'28" | 4.5min/km | 142 | 188 | 118cm | |||||||||
| レスト | 1.0km | 5'10" | 5.2min/km | 143 | 180 | 108cm | |||||||||
| 1,000m | 1.0km | 3'54" | 3.9min/km | 146 | 196 | 131cm | |||||||||
| ダウン | 1.0km | 7'09" | 7.2min/km | 113 | 172 | 81cm | |||||||||
| 16 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.6kg | 14.0% | 127.1km | |
| 17 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.6kg | 13.5% | 127.1km | |
| 18 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 59.8kg | 13.5% | 127.1km | |
| 19 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.2kg | 14.0% | 127.1km | |
| 20 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.8kg | 14.0% | 127.1km | |
| 21 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.2kg | 14.0% | 127.1km | |
| 22 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.4kg | 14.5% | 127.1km | |
| 23 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | － | － | 127.1km | |
| 24 | 金 | 六郷橋→多摩川大橋 | 7.9km | ** | 53'53" | 6.8min/km | 115 | 168 | 87cm | 45 | － | － | 135.0km | ||
| 25 | 土 | 金時山→明神ヶ岳→明星ヶ岳 | 28.2km | ****** | 8:00'49" | 17.1min/km | 110 | 110 | 53cm | 47 | － | － | 163.2km | ||
| 26 | 日 | 麒麟獅子マラソン | 21.1km | ***** | 1:44'55" | 5.0min/km | 135 | 182 | 111cm | 50 | 60.0kg | 13.0% | 184.3km | ||
| 27 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 17'42" | 22.1min/km | 103 | 102 | 44cm | 48 | 59.8kg | 14.0% | 188.3km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 25'28" | 8.0min/km | 66 | 168 | 75cm | |||||||||
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 61.4kg | 13.0% | 188.3km | |
| 29 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.6km | *** | 22'22" | 8.6min/km | － | 164 | 71cm | 46 | 61.0kg | 13.5% | 202.8km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'13" | 4.6min/km | 120 | 184 | 118cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'21" | 5.4min/km | 117 | 180 | 104cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'49" | 6.5min/km | 71 | 172 | 90cm | |||||||||
| 30 | 木 | 白毛山坂道練 | 2 | 8.0km | ** | 53'38" | 6.7min/km | 112 | 166 | 90cm | 48 | 60.0kg | 14.0% | 210.8km | |
| 31 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 13.5% | 210.8km | |
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