| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 18'47" | 26.8min/km | － | 102 | 37cm | 40 | 59.4kg | 11.0% | 3.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'43" | 7.4min/km | 83 | 170 | 79cm | |||||||||
| 2 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.0kg | 12.0% | 3.9km | |
| 3 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | *** | 16'44" | 6.2min/km | 128 | 176 | 92cm | 46 | 59.6kg | 12.0% | 18.5km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'24" | 4.6min/km | 83 | 188 | 115cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'28" | 5.5min/km | 74 | 176 | 104cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'54" | 6.6min/km | 111 | 176 | 87cm | |||||||||
| 4 | 木 | 白毛山坂道練 | 1 | 4.0km | * | 27'40" | 6.9min/km | 125 | 170 | 85cm | 41 | 58.2kg | 12.0% | 22.5km | |
| 5 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 58.6kg | 11.5% | 22.5km | |
| 6 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.8kg | 12.0% | 22.5km | |
| 7 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 59.2kg | 12.5% | 22.5km | |
| 8 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.0kg | 12.0% | 22.5km | |
| 9 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.8kg | 12.5% | 22.5km | |
| 10 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 10.0km | ** | 1:13'09" | 7.3min/km | 140 | 170 | 80cm | 44 | 60.0kg | 12.0% | 32.5km | |
| 11 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 59.4kg | 12.5% | 32.5km | |
| 12 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.6kg | 12.5% | 32.5km | |
| 13 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.9km | ********* | 10:20'36" | 13.8min/km | 109 | 124 | 58cm | 46 | 59.6kg | 12.5% | 77.4km | ||
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.6km | *** | 55'39" | 5.3min/km | 112 | 174 | 109cm | 48 | 59.0kg | 12.5% | 88.0km | ||
| 15 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.2kg | 10.0% | 88.0km | |
| 16 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 59.8kg | 11.5% | 88.0km | |
| 17 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.6kg | 12.5% | 88.0km | |
| 18 | 木 | 新宿←→明治神宮 | 8.4km | ** | 1:03'46" | 7.6min/km | 97 | 152 | 87cm | 50 | － | － | 96.4km | ||
| 19 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.0kg | 13.0% | 96.4km | |
| 20 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.6kg | 13.0% | 96.4km | |
| 21 | 日 | 香里園→淀川新橋エイド | 2.5km | **** | 15'28" | 6.2min/km | 98 | 174 | 93cm | 46 | 59.2kg | 13.5% | 115.5km | ||
| 水都大阪100km ウルトラマラニック 立番移動 |
0.9km | 5'23" | 6.0min/km | 115 | 172 | 97cm | |||||||||
| 0.6km | 3'54" | 6.5min/km | 115 | 174 | 88cm | ||||||||||
| 1.6km | 10'10" | 6.4min/km | 120 | 174 | 90cm | ||||||||||
| 0.9km | 5'14" | 5.8min/km | 120 | 176 | 98cm | ||||||||||
| 0.6km | 3'54" | 6.5min/km | 113 | 176 | 87cm | ||||||||||
| 水都大阪100km ウルトラマラニック 伴走 |
12.0km | 2:07'11" | 10.6min/km | 106 | 146 | 65cm | |||||||||
| 22 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | － | － | 115.5km | |
| 23 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 58.4kg | 13.0% | 115.5km | |
| 24 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 59.8kg | 13.0% | 115.5km | |
| 25 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.6kg | 13.5% | 115.5km | |
| 26 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.4kg | 13.0% | 115.5km | |
| 27 | 土 | 香住ジオパークマラソン | 5.0km | * | 46'41" | 9.3min/km | 73 | 158 | 68cm | 44 | 60.2kg | 13.5% | 120.5km | ||
| 28 | 日 | たつの・太子マラニック | 31.4km | ******* | 4:48'13" | 9.2min/km | 110 | 158 | 69cm | 42 | 59.2kg | 14.0% | 151.9km | ||
| 29 | 月 | 六甲ハイキング | 11.7km | *** | 4:14'56" | 21.8min/km | 68 | 94 | 49cm | 42 | 58.6kg | 13.0% | 163.6km | ||
| 30 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.8kg | 12.5% | 163.6km | |
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