毎日の練習状況(2019年3月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.4kg	13.0%	0.0km
2	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	60.6kg	14.0%	0.0km
3	日	篠山ABCマラソン			21.6km	*****	1:44'30"	4.8min/km	143	184	112cm	42	60.4kg	14.0%	21.6km
4	月	男山階段練		5	0.7km	*	16'29"	23.5min/km	−	100	42cm	46	59.4kg	14.0%	25.5km
		男山←→姫路城			3.2km		22'34"	7.1min/km	−	170	83cm
5	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	37	60.0kg	14.0%	25.5km
6	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.6kg	13.5%	25.5km
7	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.4kg	14.0%	25.5km
8	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.4kg	14.0%	25.5km
9	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	39	60.2kg	14.5%	25.5km
10	日	鳥取マラソン			42.2km	*********	3:32'55"	5.0min/km	137	188	105cm	46	60.0kg	14.5%	67.7km
11	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	38	59.2kg	14.5%	67.7km
12	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	60.0kg	13.5%	67.7km
13	水	広畑走友会練習会		アップ	3.6km	**	21'59"	6.1min/km	102	180	91cm	37	60.6kg	13.5%	76.8km
				2,000m＋1,000m	3.2km		14'49"	4.6min/km	141	188	115cm
				+1,000m	1.0km		6'05"	6.1min/km	127	174	94cm
				ダウン	1.3km		9'31"	7.3min/km	110	174	79cm
14	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.4kg	14.0%	76.8km
15	金	G	新蒲田橋	1	10.9km	***	1:11'03"	6.5min/km	90	172	89cm	46	60.4kg	13.5%	87.7km
16	土	E	才崎橋	1	6.6km	**	44'06"	6.7min/km	111	172	87cm	46	60.0kg	13.5%	94.3km
17	日	加古川みなも駅伝		2区	5.0km	****	20'51"	4.2min/km	135	192	125cm	43	60.0kg	13.5%	110.8km
		書写中央公園			11.5km		1:13'18"	6.4min/km	98	174	90cm
18	月	男山階段練		5	0.7km	*	14'10"	20.2min/km	−	122	41cm	41	60.4kg	13.5%	114.7km
		男山←→姫路城			3.2km		24'32"	7.7min/km	62	170	77cm
19	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	60.8kg	13.0%	114.7km
20	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	−	−	114.7km
21	木	アップ			1.0km	***	5'29"	5.5min/km	145	172	106cm	42	61.2kg	12.5%	125.7km
		京都ふれeyeブラインドマラソン			10.0km		45'17"	4.5min/km	148	184	120cm
22	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	60.2kg	13.0%	125.7km
23	土	淡路島一周マラニック			146.0km	******************** **********	21:45'53"	8.9min/km	96	156	72cm	44	59.8kg	13.0%	271.7km
24	日
25	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	58.2kg	11.0%	271.7km
26	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	59.0kg	11.0%	271.7km
27	水	広畑走友会練習会		アップ	0.5km	***	3'07"	6.2min/km	86	170	94cm	45	59.6kg	11.0%	284.1km
				10,000m	10.0km		49'09"	4.9min/km	94	182	112cm
				+1,000m	1.0km		5'58"	6.0min/km	−	174	96cm
				ダウン	0.9km		6'33"	7.3min/km	−	164	84cm
28	木	白毛山−京見山			12.0km	***	3:04'10"	15.3min/km	90	108	60cm	50	59.0kg	11.5%	296.1km
29	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	38	58.6kg	12.5%	296.1km
30	土	六甲全山縦走			45.4km	**********	9:41'54"	12.8min/km	105	124	63cm	45	58.6kg	11.5%	341.5km
31	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	59.4kg	12.0%	341.5km