| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 金 | 広畑グランド | 10.0km | ** | 1:00'12" | 6.0min/km | 105 | 176 | 94cm | 40 | 60.4kg | 14.0% | 10.0km | ||
| 2 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.3km | ********** | 10:02'00" | 13.3min/km | 99 | 126 | 60cm | 43 | 60.8kg | 13.0% | 55.3km | ||
| 3 | 日 | 明石公園ロング走 | 30.9km | ******* | 2:44'17" | 5.3min/km | 113 | 180 | 104cm | 43 | 60.4kg | 12.0% | 86.2km | ||
| 4 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.0kg | 12.0% | 86.2km | |
| 5 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.4kg | 12.0% | 86.2km | |
| 6 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.6km | *** | 25'21" | 7.0min/km | － | 172 | 83cm | 43 | 60.4kg | 12.5% | 100.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'27" | 4.3min/km | － | 196 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'48" | 7.6min/km | － | 170 | 78cm | |||||||||
| 7 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.8kg | 13.5% | 100.7km | |
| 8 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 59.8kg | 14.0% | 100.7km | |
| 9 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 14.5% | 100.7km | |
| 10 | 日 | 姫路城駅伝 | アップ1 | 2.0km | ******** | 11'37" | 5.8min/km | － | 176 | 98cm | 45 | 60.2kg | 13.5% | 139.0km | |
| アップ2 | 2.0km | 11'53" | 5.9min/km | 171 | 176 | 96cm | |||||||||
| 3区 | 2.0km | 7'45" | 3.9min/km | 152 | 196 | 132cm | |||||||||
| ダウン | 2.0km | 13'12" | 6.6min/km | 161 | 170 | 89cm | |||||||||
| 書写中央公園 | 30.3km | 2:40'25" | 5.3min/km | 103 | 180 | 105cm | |||||||||
| 11 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.4kg | 13.5% | 139.0km | |
| 12 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.2kg | 13.5% | 139.0km | |
| 13 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | *** | 23'04" | 7.2min/km | 158 | 170 | 82cm | 44 | 60.0kg | 13.5% | 153.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'40" | 4.3min/km | 112 | 196 | 120cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'42" | 7.4min/km | 100 | 174 | 77cm | |||||||||
| 14 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 14.0% | 153.1km | |
| 15 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.2kg | 14.0% | 153.1km | |
| 16 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | ***** | 32'22" | 6.6min/km | 132 | 176 | 86cm | 44 | 60.2kg | 13.0% | 177.4km |
| 平荘湖 | 19.4km | 1:58'41" | 6.1min/km | 119 | 174 | 94cm | |||||||||
| 17 | 日 | アップ | 1.3km | *** | 7'15" | 5.6min/km | 144 | 180 | 100cm | 46 | 60.2kg | 13.5% | 188.7km | ||
| 市川マラソン | 10.0km | 1:02'47" | 6.3min/km | 147 | 180 | 88cm | |||||||||
| 18 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 12.5% | 188.7km | |
| 19 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.2kg | 13.5% | 188.7km | |
| 20 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 60.6kg | 14.0% | 188.7km | |
| 21 | 木 | 六郷水門 | 5.9km | ** | 39'27" | 6.7min/km | 80 | 168 | 89cm | 38 | － | － | 194.6km | ||
| 22 | 金 | 六郷橋 | 2.7km | * | 20'32" | 7.6min/km | 105 | 166 | 79cm | 36 | － | － | 197.3km | ||
| 23 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 36 | 60.2kg | 13.5% | 197.3km | |
| 24 | 日 | 姫路城マラソン | 42.2km | ********* | 3:18'31" | 4.7min/km | 99 | 190 | 112cm | 40 | 61.0kg | 13.5% | 239.5km | ||
| 25 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 18'03" | 25.8min/km | － | 104 | 37cm | 42 | 59.6kg | 13.5% | 243.4km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'16" | 7.6min/km | － | 164 | 80cm | |||||||||
| 26 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.2kg | 13.0% | 243.4km | |
| 27 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 4.1km | **** | 27'18" | 6.7min/km | 112 | 172 | 87cm | 43 | 60.6kg | 12.0% | 259.4km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'28" | 4.3min/km | 147 | 190 | 121cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'07" | 5.1min/km | 140 | 182 | 107cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 8'19" | 9.2min/km | 101 | 164 | 66cm | |||||||||
| 28 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.6kg | 14.0% | 259.4km | |
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