| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | 実家→高御位 | 3.6km | ** | 43'50" | 12.2min/km | 110 | 124 | 66cm | 38 | － | － | 7.3km | ||
| 高御位→実家 | 3.7km | 50'57" | 13.8min/km | 78 | 122 | 60cm | |||||||||
| 2 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | *********** | 42'47" | 6.6min/km | 147 | 178 | 85cm | 44 | 60.6kg | 14.0% | 59.8km |
| 姫路城マラソンコース走 | 43.0km | 4:16'39" | 6.0min/km | 127 | 178 | 94cm | |||||||||
| 広畑走友会練習会 | ジョグ | 3.0km | 19'14" | 6.4min/km | 141 | 178 | 88cm | ||||||||
| 3 | 木 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 47'12" | 7.2min/km | 94 | 174 | 80cm | 44 | 59.8kg | 13.5% | 66.4km |
| 4 | 金 | 六甲全山縦走 | 45.8km | ********** | 12:01'06" | 15.7min/km | 81 | 122 | 52cm | 47 | 60.6kg | 12.0% | 112.2km | ||
| 5 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 47'51" | 7.3min/km | 122 | 174 | 79cm | 48 | 61.4kg | 11.5% | 118.8km |
| 6 | 日 | 篠山ロング走 | 21.5km | ***** | 1:58'38" | 5.5min/km | 81 | 176 | 103cm | 49 | 60.8kg | 12.0% | 140.3km | ||
| 7 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | *** | 42'17" | 6.4min/km | 71 | 176 | 89cm | 44 | 60.6kg | 12.5% | 150.8km |
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 14'04" | 20.1min/km | 85 | 122 | 41cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'24" | 7.0min/km | 85 | 172 | 83cm | |||||||||
| 8 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 46'07" | 7.0min/km | 131 | 176 | 81cm | 44 | 60.0kg | 12.5% | 157.4km |
| 9 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | **** | 43'35" | 6.6min/km | 110 | 178 | 85cm | 48 | 61.4kg | 13.0% | 177.1km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 2.2km | 15'16" | 6.9min/km | 173 | 178 | 91cm | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 44'37" | 4.5min/km | 101 | 196 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'23" | 7.1min/km | 48 | 174 | 81cm | |||||||||
| 10 | 木 | 自宅→熊見公会堂 | 1.7km | ** | 12'11" | 7.2min/km | 141 | 174 | 80cm | － | 60.6kg | 12.5% | 183.1km | ||
| 京見会館坂道インターバル | 5 | 2.6km | 16'02" | 6.2min/km | 147 | 174 | 93cm | ||||||||
| 熊見公会堂→自宅 | 1.7km | 11'58" | 7.0min/km | 105 | 172 | 83cm | |||||||||
| 11 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.6km | ** | 47'04" | 7.1min/km | 112 | 176 | 80cm | 46 | 61.2kg | 12.0% | 189.7km |
| 12 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.6kg | 12.5% | 189.7km | |
| 13 | 日 | 武庫川新春ロードレース | 21.1km | ***** | 1:36'38" | 4.6min/km | 151 | 186 | 117cm | 36 | 60.4kg | 13.5% | 210.8km | ||
| 14 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | **** | 1:29'10" | 6.4min/km | 89 | 174 | 90cm | 46 | 59.6kg | 13.0% | 228.8km |
| 男山階段練 | 5 | 0.8km | 15'55" | 19.9min/km | 69 | 110 | 46cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 24'00" | 7.5min/km | － | 170 | 78cm | |||||||||
| 15 | 火 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | ** | 1:02'09" | 6.7min/km | 85 | 176 | 85cm | 46 | 60.4kg | 13.5% | 238.1km |
| 16 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.3km | *** | 9'18" | 7.2min/km | 163 | 172 | 81cm | 43 | 60.2kg | 12.5% | 250.3km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'15" | 4.4min/km | 127 | 194 | 116cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'01" | 5.6min/km | 68 | 178 | 101cm | |||||||||
| 17 | 木 | 自宅→熊見公会堂 | 1.7km | ** | 11'11" | 6.6min/km | 87 | 176 | 86cm | 45 | 60.6kg | 13.5% | 259.0km | ||
| 京見会館坂道インターバル | 10 | 5.3km | 30'21" | 5.7min/km | 82 | 176 | 99cm | ||||||||
| 熊見公会堂→自宅 | 1.7km | 11'30" | 6.8min/km | 54 | 168 | 88cm | |||||||||
| 18 | 金 | 実家→高御位→桶居山→実家 | 21.5km | ***** | 3:05'05" | 8.6min/km | 113 | 146 | 80cm | 44 | 60.4kg | 12.5% | 280.5km | ||
| 19 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.6kg | 13.5% | 280.5km | |
| 20 | 日 | 平荘湖ロング走 | 29.1km | ****** | 2:51'37" | 5.9min/km | 117 | 174 | 97cm | 42 | 60.8kg | 13.0% | 309.6km | ||
| 21 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 17'35" | 22.0min/km | － | 104 | 44cm | 44 | 60.0kg | 13.5% | 313.7km | |
| 男山←→姫路城 | 3.3km | 23'43" | 7.2min/km | 61 | 170 | 82cm | |||||||||
| 22 | 火 | 六郷橋→多摩川大橋 | 7.6km | ** | 48'35" | 6.4min/km | 89 | 176 | 89cm | 45 | 60.6kg | 14.0% | 321.3km | ||
| 23 | 水 | 六郷橋→大師橋 | 9.0km | ** | 57'57" | 6.4min/km | 109 | 176 | 88cm | 44 | － | － | 330.3km | ||
| 24 | 木 | 自宅→熊見公会堂 | 1.7km | ** | 11'09" | 6.6min/km | 172 | 178 | 86cm | 42 | 60.8kg | 12.5% | 339.0km | ||
| 京見会館坂道インターバル | 10 | 5.3km | 32'45" | 6.2min/km | 132 | 174 | 93cm | ||||||||
| 熊見公会堂→自宅 | 1.7km | 11'31" | 6.8min/km | 102 | 172 | 86cm | |||||||||
| 25 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.0kg | 12.5% | 339.0km | |
| 26 | 土 | 姫路城マラソンコース走 | 42.9km | ********* | 3:49'34" | 5.4min/km | 125 | 184 | 102cm | 41 | 60.8kg | 13.5% | 381.9km | ||
| 27 | 日 | 大阪国際女子マラソンアップ | 2.8km | ** | 16'48" | 6.0min/km | 113 | 180 | 93cm | 47 | 60.8kg | 12.5% | 391.9km | ||
| 大阪国際女子マラソン応援 | 7.2km | 38'44" | 5.4min/km | 100 | 174 | 107cm | |||||||||
| 28 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.8km | * | 16'17" | 20.4min/km | 85 | 106 | 46cm | 47 | 60.6kg | 12.5% | 395.9km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'34" | 7.4min/km | 103 | 170 | 80cm | |||||||||
| 29 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.8kg | 13.0% | 395.9km | |
| 30 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 10'59" | 6.1min/km | 123 | 180 | 91cm | 48 | 61.0kg | 13.5% | 408.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 42'50" | 4.3min/km | 145 | 192 | 122cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'32" | 6.1min/km | 102 | 182 | 89cm | |||||||||
| 31 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 51 | 60.0kg | 13.5% | 408.6km | |
練習状況へ