| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 高御位 | 7.4km | ** | 1:17'36" | 10.5min/km | 74 | 138 | 69cm | 49 | 61.2kg | 14.0% | 7.4km | ||
| 2 | 日 | しあわせ健康駅伝 | 3.0km | * | 12'49" | 4.3min/km | 169 | 188/TD> | 125cm | 44 | 62.0kg | 14.5% | 10.4km | ||
| 3 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 61.6kg | 13.5% | 10.4km | |
| 4 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 62.2kg | 14.5% | 10.4km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 5.0km | * | 31'25" | 6.3min/km | 158 | 178 | 89cm | 41 | 62.4kg | 14.5% | 15.4km | |
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.4kg | 14.5% | 15.4km | |
| 7 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 61.4kg | 15.0% | 15.4km | |
| 8 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 29'28" | 6.0min/km | 139 | 178 | 93cm | 45 | 61.8kg | 15.0% | 20.3km |
| 9 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.3km | *** | 1:06'21" | 6.4min/km | 114 | 174/TD> | 89cm | 45 | 62.4kg | 14.5% | 30.6km | ||
| 10 | 月 | 六郷橋 | 2.4km | * | 17'08" | 7.1min/km | 160 | 172/TD> | 81cm | 41 | － | － | 33.0km | ||
| 11 | 火 | 六郷橋 | 2.4km | * | 16'59" | 7.1min/km | 150 | 174/TD> | 81cm | 42 | － | － | 35.4km | ||
| 12 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | ** | 17'13" | 6.4min/km | 168 | 174 | 90cm | 43 | 61.4kg | 15.0% | 44.5km | |
| 5,000m | 5.0km | 21'03" | 4.2min/km | 160 | 192 | 124cm | |||||||||
| ダウン | 1.4km | 8'10" | 5.8min/km | 104 | 176 | 97cm | |||||||||
| 13 | 木 | 名古山霊園 | 10.0km | ** | 1:01'49" | 6.2min/km | 129 | 174/TD> | 93cm | 45 | 61.2kg | 15.0% | 54.5km | ||
| 14 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.0kg | 15.0% | 54.5km | |
| 15 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.2kg | 16.0% | 54.5km | |
| 16 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:33'04" | 4.4min/km | 154 | 192 | 118cm | 45 | 61.2kg | 15.5% | 75.6km | ||
| 17 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 16'00" | 22.9min/km | 98 | 112 | 39cm | 47 | 60.4kg | 15.0% | 79.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.3km | 27'43" | 8.4min/km | 101 | 168 | 71cm | |||||||||
| 18 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'01" | 6.3min/km | 152 | 180 | 88cm | 45 | 61.2kg | 14.5% | 84.5km |
| 19 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ***** | 40'42" | 6.3min/km | 101 | 182 | 88cm | 41 | 60.8kg | 13.5% | 104.6km |
| 広畑走友会練習会 | アップ | 2.7km | 24'35" | 9.1min/km | 94 | 168 | 65cm | ||||||||
| 10,000m | 10.0km | 44'42" | 4.5min/km | 143 | 190 | 118cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'12" | 6.9min/km | 106 | 174 | 83cm | |||||||||
| 20 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'22" | 6.4min/km | 126 | 180 | 87cm | 41 | 60.2kg | 14.0% | 109.5km |
| 21 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 40'42" | 6.3min/km | 101 | 182 | 88cm | 41 | 60.8kg | 13.5% | 116.0km |
| 22 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.4km | ********** | 10:09'39" | 13.4min/km | 73 | 132 | 56cm | 45 | 62.0kg | 13.5% | 161.4km | ||
| 23 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'56" | 6.5min/km | 132 | 176 | 87cm | 45 | 61.6kg | 12.5% | 166.3km |
| 24 | 月 | 篠山ロング走 | 31.8km | ******* | 3:12'04" | 6.0min/km | 72 | 176 | 94cm | 42 | 62.0kg | 14.0% | 198.1km | ||
| 25 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | ** | 32'50" | 6.7min/km | 89 | 180 | 83cm | 44 | 60.8kg | 13.5% | 207.2km |
| 男山階段練 | 5 | 0.8km | 15'58" | 22.0min/km | 65 | 110 | 46cm | ||||||||
| 男山←→姫路城 | 3.4km | 28'10" | 8.3min/km | 73 | 164 | 74cm | |||||||||
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 11'14" | 6.2min/km | 171 | 178 | 90cm | 46 | 60.8kg | 13.5% | 219.9km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'07" | 4.4min/km | 144 | 194 | 117cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'56" | 6.6min/km | 96 | 172 | 88cm | |||||||||
| 27 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.3km | ** | 1:01'30" | 6.6min/km | 77 | 178 | 85cm | 50 | 60.8kg | 13.5% | 229.2km |
| 28 | 金 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:11'46" | 6.6min/km | 112 | 178 | 85cm | － | 61.0kg | 13.0% | 240.1km |
| 29 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 13.8km | ********* | 1:27'55" | 6.4min/km | 112 | 180 | 87cm | 45 | 60.8kg | 13.0% | 284.0km |
| 白玉温泉→大坂城 | 3.1km | 24'34" | 7.9min/km | 175 | 172 | 73cm | |||||||||
| 大坂城(7本) | 21.1km | 1:36'48" | 4.6min/km | 142 | 192 | 114cm | |||||||||
| 大坂城→白玉温泉 | 5.9km | 44'05" | 7.5min/km | 108 | 170 | 79cm | |||||||||
| 30 | 日 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | ********* | 1:27'55" | 6.4min/km | 112 | 180 | 87cm | 45 | 60.8kg | 13.0% | 324.6km |
| 納会ラン | 26.6km | 24'34" | 7.9min/km | 175 | 172 | 73cm | |||||||||
| 31 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 14.0km | *** | 1:32'52" | 6.6min/km | 86 | 176 | 86cm | 47 | 60.8kg | 12.5% | 338.6km |
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