| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | 加古川河川敷 | 10.0km | ** | 58'24" | 5.8min/km | 126 | 173 | 99cm | 44 | 60.4kg | 15.5% | 10.0km | ||
| 2 | 日 | 姫路城駅伝 | アップ | 2.0km | ********* | 13'30" | 5.8min/km | 126 | 173 | 86cm | 50 | 60.2kg | 14.5% | 51.9km | |
| 6区 | 2.1km | 8'00" | 3.8min/km | 131 | 187 | 140cm | |||||||||
| 夢前川30kmペース走練習会 | 30.0km | 2:29'49" | 5.0min/km | 145 | 180 | 111cm | |||||||||
| 夢前川ダウン | 4.0km | 24'42" | 6.2min/km | 133 | 175 | 93cm | |||||||||
| A | 正門通 | 2 | 3.8km | 25'59" | 6.8min/km | 126 | 173 | 85cm | |||||||
| 3 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.2kg | 14.5% | 51.9km | |
| 4 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.4kg | 13.0% | 51.9km | |
| 5 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | **** | 19'37" | 6.1min/km | 170 | 178 | 92cm | 46 | 60.8kg | 13.0% | 67.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'24" | 4.7min/km | 190 | 190 | 111cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'03" | 5.1min/km | 190 | 179 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 6'35" | 7.3min/km | 184 | 167 | 82cm | |||||||||
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 55 | 60.2kg | 14.0% | 67.0km | |
| 7 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 53 | 60.8kg | 14.0% | 67.0km | |
| 8 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.6kg | 15.0% | 67.0km | |
| 9 | 日 | 伴走神戸練習会 | 11.7km | *** | 1:09'04" | 5.9min/km | 165 | 175 | 97cm | 44 | 59.8kg | 14.0% | 78.7km | ||
| 10 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.6kg | 14.0% | 78.7km | |
| 11 | 火 | 六甲全山縦走 | 44.9km | ********* | 9:16'13" | 12.4min/km | 106 | 126 | 64cm | 51 | 60.2kg | 14.0% | 123.6km | ||
| 12 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.0kg | 12.5% | 123.6km | |
| 13 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.2kg | 12.5% | 123.6km | |
| 14 | 金 | 桜山公園 | 3.7km | * | 21'34" | 5.8min/km | 112 | 173 | 99cm | 43 | 60.6kg | 14.0% | 127.3km | ||
| 15 | 土 | 加古川河川敷 | 6.0km | ** | 36'16" | 6.0min/km | 129 | 179 | 92cm | 48 | 59.8kg | 15.0% | 133.3km | ||
| 16 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.2kg | 15.0% | 133.3km | |
| 17 | 月 | 夢前川沿 | 5.1km | ** | 34'53" | 6.8min/km | 134 | 171 | 85cm | 43 | 59.4kg | 15.5% | 138.4km | ||
| 18 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 60.8kg | 14.0% | 138.4km | |
| 19 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 7'47" | 5.6min/km | 142 | 177 | 102cm | 45 | 60.4kg | 14.0% | 152.6km | |
| 10,000m | 10.0km | 43'56" | 4.4min/km | 142 | 188 | 121cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'59" | 5.0min/km | 143 | 176 | 114cm | |||||||||
| ダウン | 1.8km | 12'55" | 7.2min/km | 129 | 166 | 84cm | |||||||||
| 20 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.8kg | 15.0% | 152.6km | |
| 21 | 金 | 夢前川沿 | 14.0km | *** | 1:26'32" | 6.2min/km | 128 | 169 | 96cm | 45 | 60.4kg | 14.5% | 166.6km | ||
| 22 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.0kg | 15.5% | 166.6km | |
| 23 | 日 | 勝手に姫路城マラソン | 42.6km | ********* | 3:45'52" | 5.3min/km | 133 | 181 | 104cm | 44 | 60.6kg | 14.5% | 210.7km | ||
| 姫路城→森の湯 | 1.5km | 11'25" | 7.6min/km | 128 | 173 | 76cm | |||||||||
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | 60.2kg | 14.0% | 210.7km | |
| 25 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.4kg | 14.0% | 210.7km | |
| 26 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 6.0km | ** | 41'14" | 6.9min/km | 159 | 174 | 84cm | 50 | 61.2kg | 14.0% | 216.7km | |
| 27 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 60.8kg | 14.0% | 216.7km | |
| 28 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 61.6kg | 14.5% | 216.7km | |
| 29 | 土 | 加古川河川敷 | 3.0km | * | 18'45" | 6.3min/km | 117 | 171 | 94cm | 61.0kg | 15.5% | 219.7km | |||
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