| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | 高御位 | 7.2km | ** | 2:09'48" | 18.0min/km | 100 | 144 | 39cm | 40 | － | － | 7.2km | ||
| 2 | 木 | 姫路城マラソンコース走 | 43.4km | ********* | 4:36'03" | 6.4min/km | 125 | 170 | 92cm | 47 | 59.6kg | 15.5% | 50.6km | ||
| 3 | 金 | 桜山公園 | 20 | 14.9km | *** | 1:21'55" | 5.5min/km | 125 | 179 | 102cm | 46 | 59.6kg | 14.5% | 65.5km | |
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.9km | ********** | 10:19'27" | 13.5min/km | 97 | － | － | 47 | 59.8kg | 14.5% | 111.4km | ||
| 5 | 日 | D | 京見橋 | 1 | 4.8km | * | 33'04" | 6.9min/km | 103 | 168 | 86cm | 46 | 60.4kg | 14.5% | 116.2km |
| 6 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 16'50" | 24.0min/km | 110 | 135 | 31cm | 50 | 60.2kg | 14.0% | 120.1km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 23'58" | 7.5min/km | 112 | 162 | 82cm | |||||||||
| 7 | 火 | 桜山公園 | 14 | 10.3km | *** | 1:09'19" | 6.7min/km | 119 | 170 | 87cm | 50 | 59.8kg | 14.5% | 130.4km | |
| 8 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.4km | *** | 7'55" | 5.7min/km | 126 | 180 | 98cm | 53 | 59.6kg | 13.5% | 143.7km | |
| 10,000m | 10.0km | 47'41" | 4.8min/km | 184 | 186 | 113cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'52" | 4.9min/km | 185 | 185 | 111cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'02" | 5.6min/km | 181 | 177 | 101cm | |||||||||
| 9 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 34'20" | 7.0min/km | 161 | 169 | 84cm | 51 | 59.8kg | 14.0% | 148.6km |
| 10 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 34'06" | 7.0min/km | 113 | 169 | 85cm | 55 | 59.4kg | 13.5% | 153.5km |
| 11 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 30'45" | 6.3min/km | 112 | 173 | 92cm | 48 | 60.0kg | 13.5% | 158.4km |
| 12 | 日 | 武庫川新春ロードレース | 21.1km | ***** | 1:37'31" | 4.6min/km | 141 | 183 | 118cm | 44 | 59.6kg | 15.0% | 179.5km | ||
| 13 | 月 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 29'38" | 6.0min/km | 119 | 176 | 94cm | 49 | 58.4kg | 14.0% | 184.4km |
| 14 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 59.0kg | 15.0% | 184.4km | |
| 15 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 59.4kg | 14.0% | 184.4km | |
| 16 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 59.4kg | 15.0% | 184.4km | |
| 17 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 59.8kg | 13.0% | 184.4km | |
| 18 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 59.6kg | 14.0% | 184.4km | |
| 19 | 日 | 姫路城マラソンコース走 | 43.3km | ********* | 5:11'11" | 7.2min/km | 119 | 172 | 81cm | 50 | 59.4kg | 14.5% | 227.7km | ||
| 20 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 59.0kg | 15.0% | 227.7km | |
| 21 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 48 | 59.0kg | 15.0% | 227.7km | |
| 22 | 水 | 広畑走友会練習会 | ジョグ | 2.7km | * | 20'52" | 7.7min/km | 135 | 167 | 77cm | 49 | 59.8kg | 14.0% | 230.4km | |
| 23 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 59.6kg | 14.5% | 230.4km | |
| 24 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | － | － | 230.4km | |
| 25 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | － | － | 230.4km | |
| 26 | 日 | 大阪国際女子マラソン応援 | 0.8km | ** | 6'30" | 8.1min/km | 138 | 169 | 73cm | 50 | 59.6kg | 13.5% | 235.5km | ||
| 0.4km | 4'27" | 11.1min/km | 121 | 169 | 53cm | ||||||||||
| 3.9km | 20'43" | 5.3min/km | 156 | 174 | 108cm | ||||||||||
| 27 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 60.8kg | 13.0% | 235.5km | |
| 28 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 60.6kg | 14.0% | 235.5km | |
| 29 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.8kg | 13.0% | 235.5km | |
| 30 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.8kg | 13.0% | 235.5km | |
| 31 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.4kg | 15.0% | 235.5km | |
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