| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | ミスターＫ・LSD練習会 | 15.7km | **** | 1:39'02" | 6.3min/km | 115 | 176 | 90cm | 47 | 61.2kg | 16.0% | 15.7km | ||
| 2 | 月 | 男山階段練 | 5 | 0.7km | * | 19'01" | 27.2min/km | 112 | 94 | 39cm | 47 | 61.0kg | 15.0% | 19.6km | |
| 男山←→姫路城 | 3.2km | 22'28" | 7.0min/km | 106 | 170 | 84cm | |||||||||
| 3 | 火 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'54" | 6.5min/km | 127 | 176 | 87cm | 48 | 61.4kg | 14.0% | 24.5km |
| 4 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 1.8km | *** | 11'12" | 6.2min/km | 119 | 180 | 89cm | 45 | 61.2kg | 15.0% | 38.2km | |
| 10,000m | 10.0km | 46'48" | 4.7min/km | 143 | 188 | 114cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'02" | 5.0min/km | 143 | 182 | 109cm | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'37" | 6.2min/km | 113 | 176 | 91cm | |||||||||
| 5 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 33'27" | 6.8min/km | 129 | 174 | 84cm | 51 | 60.6kg | 15.0% | 43.1km |
| 6 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 33'29" | 6.8min/km | 130 | 174 | 84cm | 51 | 61.6kg | 14.0% | 48.0km |
| 7 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 60.6kg | 16.0% | 48.0km | |
| 8 | 日 | しあわせ健康駅伝 | 3.0km | * | 12'56" | 4.3min/km | 147 | 186 | 125cm | 45 | 60.2kg | 15.5% | 51.0km | ||
| 9 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.8kg | 16.0% | 51.0km | |
| 10 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 61.0kg | 15.0% | 51.0km | |
| 11 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 3.2km | **** | 19'15" | 6.0min/km | 153 | 176 | 94cm | 46 | 61.6kg | 15.5% | 66.1km | |
| 10,000m | 10.0km | 44'53" | 4.5min/km | 148 | 188 | 119cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 5'01" | 5.0min/km | － | － | － | |||||||||
| ダウン | 0.9km | 5'35" | 6.2min/km | 119 | 170 | 95cm | |||||||||
| 12 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 30'57" | 6.3min/km | 122 | 176 | 90cm | 47 | 60.6kg | 15.5% | 71.0km |
| 13 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 33'02" | 6.7min/km | 133 | 174 | 85cm | 45 | 60.8kg | 14.5% | 75.9km |
| 14 | 土 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 29'29" | 6.0min/km | 143 | 180 | 92cm | 47 | 60.8kg | 15.0% | 80.8km |
| 15 | 日 | 三田国際マスターズマラソン | 21.1km | ***** | 1:37'58" | 4.6min/km | 141 | 188 | 115cm | 41 | 61.0kg | 16.0% | 101.9km | ||
| 16 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 60.8kg | 15.0% | 101.9km | |
| 17 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 45 | 60.6kg | 15.0% | 101.9km | |
| 18 | 水 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 30'24" | 6.2min/km | 98 | 172 | 94cm | 48 | 60.0kg | 15.5% | 106.8km |
| 19 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 31'13" | 6.4min/km | 100 | 178 | 88cm | 49 | 61.4kg | 15.5% | 111.7km |
| 20 | 金 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 29'49" | 6.1min/km | 131 | 178 | 92cm | 47 | 60.8kg | 15.0% | 116.6km |
| 21 | 土 | 高取山・仏果山 | 7.5km | ** | 3:11'17" | 25.5min/km | 77 | 88 | 45cm | 46 | － | － | 124.1km | ||
| 22 | 日 | 加古川マラソン | 42.2km | ********* | 4:13'57" | 6.0min/km | 129 | 176 | 94cm | 49 | 60.4kg | 15.0% | 166.3km | ||
| 23 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 60.0kg | 15.0% | 166.3km | |
| 24 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 41'59" | 6.5min/km | 123 | 176 | 88cm | 49 | 60.2kg | 14.0% | 172.8km |
| 25 | 水 | 広畑走友会練習会 | アップ | 0.9km | *** | 5'07" | 5.7min/km | 141 | 178 | 99cm | 47 | 60.2kg | 14.5% | 186.0km | |
| 10,000m | 10.0km | 45'07" | 4.5min/km | 153 | 188 | 118cm | |||||||||
| +1,000m | 1.0km | 4'59" | 5.0min/km | 141 | 182 | 110cm | |||||||||
| ダウン | 1.3km | 9'26" | 7.3min/km | 111 | 170 | 81cm | |||||||||
| 26 | 木 | D | 京見橋 | 1 | 4.9km | * | 32'03" | 6.5min/km | 76 | 176 | 87cm | 50 | 60.0kg | 14.5% | 190.9km |
| 27 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 43'08" | 6.6min/km | 104 | 170 | 89cm | 50 | 60.6kg | 14.0% | 197.4km |
| 28 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.2km | ********** | 9:35'50" | 12.7min/km | 107 | 132 | 59cm | 49 | 60.4kg | 14.5% | 242.6km | ||
| 29 | 日 | ミスターＫ・LSD練習会 | 20.5km | ***** | 2:55'24" | 8.6min/km | 142 | 165 | 71cm | 50 | 60.8kg | 14.0% | 263.1km | ||
| 30 | 月 | 納会ラン | 27.3km | ****** | 4:47'35" | 10.5min/km | 96 | 147 | 65cm | 47 | 61.2kg | 13.5% | 290.4km | ||
| 31 | 火 | G | 新蒲田橋 | 1 | 10.9km | *** | 1:04'42" | 5.9min/km | 116 | 170 | 99cm | 48 | － | － | 301.3km |
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