毎日の練習状況(2024年10月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.6kg	13.5%	0.0km
2	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	41	60.4kg	13.5%	0.0km
3	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.0kg	14.5%	0.0km
4	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.8kg	15.5%	0.0km
5	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.0kg	15.0%	0.0km
6	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.6kg	15.0%	0.0km
7	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	60.0kg	16.0%	0.0km
8	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	45	60.2kg	14.5%	0.0km
9	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	61.2kg	14.5%	0.0km
10	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	62.2kg	14.5%	0.0km
11	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	60.4kg	15.5%	0.0km
12	土	六甲全山縦走			44.0km	*********	10:05'44"	13.8min/km	121	104	70cm	44	60.6kg	14.0%	44.0km
13	日	伴走歩神戸練習会		1	1.5km	*	14'42"	9.8min/km	121	104	98cm	42	59.8kg	14.5%	48.5km
				1	1.5km		13'09"	8.8min/km	105	132	86cm
				1	1.5km		11'54"	7.9min/km	109	136	93cm
14	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.2kg	14.0%	48.5km
15	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	59.2kg	15.5%	48.5km
16	水	勝原グラウンド練習会		5,000m	5.0km	*	25'54"	5.2min/km	140	178	108cm	42	59.8kg	14.0%	53.5km
17	木	坂本練			8.7km	**	57'53"	6.7min/km	125	158	95cm	45	60.0kg	16.0%	62.2km
18	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	60.2kg	15.0%	62.2km
19	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.6kg	14.5%	62.2km
20	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	−	−	62.2km
21	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	60.8kg	15.0%	62.2km
22	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	60.4kg	15.5%	62.2km
23	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	60.4kg	15.5%	62.2km
24	木	G	新蒲田橋	1	10.8km	***	1:00'02"	5.6min/km	125	158	114cm	43	60.6kg	15.5%	73.0km
25	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	44	60.0kg	16.0%	73.0km
26	土	丹波篠山ロング走			30.0km	******	2:55'41"	5.9min/km	139	171	100cm	44	61.0kg	14.5%	103.0km
27	日	播磨アルプス・日笠山連山			20.9km	*****	6:20'54"	18.2min/km	105	75	73cm	47	60.0kg	16.0%	123.9km
28	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	40	59.4kg	15.0%	123.9km
29	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	42	61.0kg	15.0%	123.9km
30	水	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	61.0kg	14.5%	123.9km
31	木	坂本練		アップ	1.1km	**	6'38"	6.0min/km	120	173	96cm	42	60.8kg	14.5%	131.5km
				1,000m×5本	5.8km		30'04"	5.2min/km	141	176	110cm
				ダウン	0.7km		4'37"	6.6min/km	117	166	91cm