| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 日 | 須磨浦公園→高取山→板宿 | 11.4km | *** | 3:11'11" | 16.8min/km | 97 | 94 | 63cm | 38 | 58.6kg | 13.0% | 11.4km | ||
| 2 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'10" | 8.5min/km | 93 | 158 | 74cm | 39 | 58.8kg | 14.0% | 13.3km |
| 3 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'38" | 9.3min/km | 89 | 151 | 71cm | 39 | 59.0kg | 13.5% | 15.2km |
| 4 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 51'53" | 5.2min/km | 134 | 180 | 107cm | 39 | 58.6kg | 15.0% | 26.2km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'53" | 4.9min/km | 143 | 185 | 111cm | |||||||||
| 5 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'45" | 8.3min/km | 97 | 160 | 75cm | 41 | 58.4kg | 14.5% | 28.1km |
| 6 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'06" | 7.4min/km | 111 | 168 | 80cm | 41 | 59.0kg | 14.0% | 30.0km |
| 7 | 土 | RFLJ芦屋・キャンドルラン | 41.0km | ********* | 6:00'01" | 8.8min/km | 118 | 133 | 86cm | 40 | 58.8kg | 14.0% | 71.0km | ||
| 8 | 日 | 19.4km | **** | 2:55'48" | 9.1min/km | 111 | 133 | 83cm | 43 | － | － | 90.4km | |||
| 9 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'57" | 9.4min/km | 91 | 152 | 70cm | 44 | 57.2kg | 14.5% | 92.3km |
| 10 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 18'48" | 9.9min/km | 88 | 148 | 68cm | 43 | 58.0kg | 13.5% | 84.2km |
| 11 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 30'40" | 6.1min/km | 118 | 172 | 95cm | 41 | 59.2kg | 13.0% | 99.2km | |
| 12 | 木 | 坂本練 | 手柄山坂道練 | 5 | 5.0km | * | 29'48" | 6.0min/km | 128 | 176 | 95cm | 41 | 59.4kg | 13.0% | 104.2km |
| 13 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'36" | 8.2min/km | 92 | 163 | 75cm | 41 | 59.6kg | 15.0% | 106.1km |
| 14 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.6km | * | 16'53" | 6.5min/km | 113 | 166 | 93cm | 40 | 59.4kg | 12.5% | 108.7km |
| 15 | 日 | 加古川河川敷ロング走練習会 | 18.0km | **** | 1:42'46" | 5.7min/km | 144 | 169 | 104cm | 37 | － | － | 126.7km | ||
| 16 | 月 | 六甲全山縦走 | 44.0km | ********* | 10:59'15" | 15.0min/km | 99 | 102 | 65cm | 40 | 58.4kg | 14.5% | 170.7km | ||
| 17 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 19'28" | 10.2min/km | 84 | 144 | 68cm | 42 | 58.2kg | 14.0% | 172.6km |
| 18 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 2,000m | 2.0km | * | 13'36" | 6.8min/km | 106 | 168 | 88cm | 39 | 59.0kg | 13.0% | 174.6km | |
| 19 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'51" | 7.3min/km | 120 | 168 | 82cm | 38 | 59.2kg | 11.0% | 176.5km |
| 20 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 43 | 60.2kg | 12.5% | 176.5km | |
| 21 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 39 | 59.8kg | 13.5% | 176.5km | |
| 22 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 37 | 59.4kg | 14.5% | 176.5km | |
| 23 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.4kg | 15.0% | 176.5km | |
| 24 | 火 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 59.4kg | 15.0% | 176.5km | |
| 25 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 14.5% | 176.5km | |
| 26 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 42 | 59.8kg | 14.0% | 176.5km | |
| 27 | 金 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 59.8kg | 14.5% | 176.5km | |
| 28 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 40 | 60.4kg | 14.0% | 176.5km | |
| 29 | 日 | 村岡ダブルフルウルトラランニング | 43.0km | ********* | 7:03'37" | 9.9min/km | 104 | 122 | 83cm | 44 | 60.0kg | 15.5% | 219.5km | ||
| 30 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 59.8kg | 13.5% | 219.5km | |
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