| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 木 | 坂本練 | 3,000m×3本 | 9.6km | ** | 50'16" | 5.2min/km | 134 | 174 | 110cm | 39 | 61.2kg | 14.0% | 9.6km | |
| 2 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'10" | 8.0min/km | 93 | 163 | 77cm | 42 | 60.0kg | 14.5% | 11.5km |
| 3 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********* | 11:38'22" | 15.5min/km | 101 | 96 | 67cm | 37 | 60.8kg | 14.5% | 56.5km | ||
| 4 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'01" | 6.3min/km | 116 | 169 | 94cm | 43 | 59.0kg | 14.5% | 58.4km |
| 5 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 17'31" | 9.7min/km | 90 | 140 | 73cm | 41 | 59.6kg | 13.5% | 63.3km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 33'10" | 25.5min/km | 129 | 99 | 40cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 18'19" | 10.2min/km | 105 | 142 | 69cm | |||||||||
| 6 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'27" | 8.1min/km | 96 | 162 | 76cm | 40 | 60.0kg | 13.5% | 65.2km |
| 7 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 31'37" | 6.3min/km | 109 | 170 | 93cm | 39 | 60.4kg | 13.5% | 70.2km | |
| 8 | 木 | 坂本練 | 5.1km | ** | 33'10" | 6.5min/km | 112 | 169 | 91cm | 39 | 60.2kg | 14.0% | 75.3km | ||
| 9 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'56" | 7.3min/km | 96 | 164 | 83cm | 39 | 60.4kg | 14.5% | 77.2km |
| 10 | 土 | めっちゃええ六甲マラニック | 38.2km | ******** | 8:12'52" | 12.9min/km | 100 | 98 | 79cm | 38 | 60.2kg | 14.0% | 115.4km | ||
| 11 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'14" | 7.0min/km | 111 | 171 | 84cm | 39 | 59.6kg | 12.5% | 117.3km |
| 12 | 月 | 新穂高→三俣野営場 | 19.8km | **** | 13:35'44" | 41.2min/km | 86 | 17 | 143cm | 43 | − | − | 137.1km | ||
| 13 | 火 | 三俣野営場→鷲羽岳→水晶岳→三俣野営場 | 9.9km | ***** | 6:38'48" | 40.3min/km | 89 | 26 | 95cm | 40 | − | − | 158.9km | ||
| 三俣野営場→黒部五郎岳(山頂手前カール) →三俣野営場 |
11.9km | 6:20'13" | 32.0min/km | 94 | 25 | 125cm | |||||||||
| 14 | 水 | 三俣野営場→新穂高 | 18.5km | **** | 9:40'40" | 31.4min/km | 86 | 33 | 97cm | 44 | − | − | 177.4km | ||
| 15 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'20" | 7.0min/km | 105 | 164 | 87cm | 41 | 60.0kg | 12.0% | 179.3km |
| 16 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'02" | 8.4min/km | 93 | 161 | 74cm | 39 | 59.6kg | 11.5% | 181.2km |
| 17 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'54" | 7.3min/km | 97 | 168 | 81cm | 38 | 59.6kg | 13.0% | 183.1km |
| 18 | 日 | 六甲タイムトライアル ・東お多福山・有馬温泉 |
17.5km | **** | 4:28'12" (1:44'50") |
15.3min/km | 112 | 95 | 69cm | 40 | 59.2kg | 13.0% | 200.6km | ||
| 19 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'11" | 8.5min/km | 90 | 158 | 74cm | 40 | 59.2kg | 13.5% | 202.5km |
| 20 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'38" | 6.6min/km | 110 | 170 | 88cm | 40 | 59.0kg | 13.5% | 204.4km |
| 21 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 29'31" | 5.9min/km | 119 | 179 | 95cm | 40 | 59.0kg | 14.0% | 209.4km | |
| 22 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'39" | 7.7min/km | 97 | 164 | 79cm | 44 | 58.8kg | 13.5% | 211.3km |
| 23 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'12" | 8.0min/km | 96 | 162 | 77cm | 40 | 58.8kg | 14.0% | 213.2km |
| 24 | 土 | 白毛山坂道練 | 3 | 11.8km | *** | 1:22'41" | 7.0min/km | 127 | 170 | 84cm | 40 | 57.6kg | 13.0% | 225.0km | |
| 25 | 日 | 伴走強化練習会 | 10.3km | *** | 1:08'15" | 6.6min/km | 117 | 165 | 91cm | 42 | − | − | 235.3km | ||
| 26 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'40" | 9.3min/km | 89 | 151 | 71cm | 42 | 58.8kg | 14.0% | 237.2km |
| 27 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'52" | 8.4min/km | 90 | 169 | 75cm | 42 | 59.2kg | 13.5% | 239.1km |
| 28 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 53'06" | 5.3min/km | 132 | 178 | 106cm | 42 | 59.4kg | 13.5% | 250.1km | |
| +1,000m | 1.0km | 5'03" | 5.1min/km | 137 | 182 | 109cm | |||||||||
| 29 | 木 | 手柄山坂道練 | 5 | 5.0km | * | 33'01" | 6.6min/km | 120 | 174 | 87cm | 44 | 58.6kg | 14.0% | 255.1km | |
| 30 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'54" | 8.9min/km | 93 | 153 | 73cm | 42 | 59.2kg | 14.0% | 257.0km |
| 31 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'52" | 8.9min/km | 95 | 158 | 71cm | 38 | 59.0kg | 13.0% | 258.9km |
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