| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'16" | 8.0min/km | 96 | 160 | 78cm | 41 | 60.0kg | 14.5% | 1.9km |
| 2 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'00" | 6.8min/km | 107 | 169 | 86cm | 40 | 60.0kg | 14.5% | 3.8km |
| 3 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 55'49" | 5.6min/km | 131 | 177 | 101cm | 43 | 59.6kg | 14.0% | 14.8km | |
| +1,000m | 1.0km | 5'29" | 5.5min/km | 137 | 175 | 104cm | |||||||||
| 4 | 木 | 姫路駅→手柄山 | 2.2km | **** | 14'29" | 6.6min/km | 132 | 163 | 93cm | 47 | 59.2kg | 14.0% | 30.1km | ||
| 坂本練 | 手柄山坂道練 | 10 | 10.0km | 55'17" | 5.5min/km | 146 | 181 | 100cm | |||||||
| 1 | 1.0km | 5'50" | 5.8min/km | 147 | 173 | 99cm | |||||||||
| 手柄山→姫路駅 | 2.1km | 15'44" | 7.5min/km | 124 | 165 | 81cm | |||||||||
| 5 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'31" | 7.6min/km | 121 | 163 | 80cm | 46 | 58.8kg | 15.0% | 32.0km |
| 6 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'34" | 7.7min/km | 104 | 160 | 82cm | 43 | 59.4kg | 13.5% | 33.9km |
| 7 | 日 | 駐車場→宇治駅 | 0.8km | ******* | 6'43" | 8.4min/km | 98 | 129 | 92cm | 46 | 60.6kg | 13.5% | 66.0km | ||
| UMML関西マラニック | 31.3km | 5:54'57" | 11.3min/km | 119 | 100 | 88cm | |||||||||
| 8 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.8km | * | 17'26" | 9.7min/km | 96 | 142 | 73cm | 43 | 59.8kg | 13.5% | 70.9km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 29'23" | 22.6min/km | 136 | 122 | 36cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 14'25" | 8.0min/km | 119 | 159 | 79cm | |||||||||
| 9 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'52" | 8.9min/km | 95 | 158 | 71cm | 43 | 60.0kg | 13.5% | 72.8km |
| 10 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 56'16" | 5.6min/km | 124 | 176 | 101cm | 41 | 60.0kg | 13.5% | 84.8km | |
| +2,000m | 2.0km | 11'11" | 5.6min/km | 128 | 177 | 101cm | |||||||||
| 11 | 木 | 姫路駅→手柄山 | 2.2km | *** | 14'33" | 6.6min/km | 106 | 164 | 92cm | 43 | 60.0kg | 14.5% | 99.1km | ||
| 坂本練 | 10.1km | 50'26" | 5.0min/km | 137 | 182 | 110cm | |||||||||
| 手柄山→姫路駅 | 2.0km | 17'09" | 8.6min/km | 102 | 154 | 76cm | |||||||||
| 12 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'18" | 8.1min/km | 92 | 161 | 77cm | 44 | 60.0kg | 14.5% | 101.0km |
| 13 | 土 | 六甲全山縦走 | 44.1km | ********* | 10:43'56" | 14.6min/km | 97 | 100 | 68cm | 41 | 60.4kg | 13.5% | 145.1km | ||
| 14 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.3km | *** | 1:17'57" | 7.6min/km | 104 | 163 | 81cm | 41 | 60.4kg | 13.0% | 155.4km | ||
| 15 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'21" | 9.1min/km | 87 | 155 | 71cm | 40 | 59.6kg | 12.0% | 157.3km |
| 16 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 18'05" | 9.5min/km | 88 | 152 | 69cm | 38 | 60.0kg | 14.5% | 159.2km |
| 17 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 32'02" | 6.4min/km | 109 | 171 | 91cm | 41 | 60.0kg | 13.5% | 164.2km | |
| 18 | 木 | 坂本練 | 11.4km | *** | 1:28'19" | 7.7min/km | 108 | 140 | 92cm | 43 | 60.2kg | 14.5% | 175.6km | ||
| 19 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'50" | 9.4min/km | 88 | 155 | 69cm | 43 | 59.8kg | 14.0% | 177.5km |
| 20 | 土 | 蒜山 | 23.4km | ***** | 6:08'05" | 15.7min/km | 98 | 92 | 69cm | 41 | 60.4kg | 14.0% | 200.9km | ||
| 21 | 日 | 摩耶山ハイク | 11.2km | *** | 3:26'05" | 18.4min/km | 85 | 86 | 63cm | 39 | － | － | 212.1km | ||
| 22 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 18'34" | 9.8min/km | 89 | 149 | 69cm | 40 | 60.0kg | 12.0% | 214.0km |
| 23 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'15" | 7.5min/km | 103 | 168 | 79cm | 40 | 59.8kg | 14.0% | 215.9km |
| 24 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.1km | ** | 27'52" | 5.5min/km | 118 | 176 | 104cm | 40 | 60.2kg | 14.5% | 221.0km | |
| 25 | 木 | 坂本練 | 10.0km | ** | 1:09'29" | 6.9min/km | 112 | 152 | 95cm | 39 | 60.2kg | 14.5% | 231.0km | ||
| 26 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'59" | 6.8min/km | 106 | 169 | 87cm | 41 | 59.6kg | 14.5% | 232.9km |
| 27 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'29" | 7.1min/km | 106 | 166 | 85cm | 40 | － | － | 234.8km |
| 28 | 日 | 六甲タイムトライアル ・東お多福山・有馬温泉 |
16.5km | **** | 5:00'14" (1:57'03") |
18.2min/km | 107 | 84 | 65cm | 40 | － | － | 251.3km | ||
| 29 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 15'19" | 8.5min/km | 102 | 137 | 86cm | 41 | 59.4kg | 14.5% | 256.4km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 31'06" | 23.9min/km | 137 | 112 | 37cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 2.0km | 23'11" | 11.6min/km | 105 | 119 | 72cm | |||||||||
| 30 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'33" | 8.2min/km | 102 | 162 | 75cm | 44 | 60.0kg | 15.5% | 258.3km |
| 31 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 28'20" | 5.7min/km | 122 | 174 | 101cm | 40 | 60.8kg | 14.5% | 263.3km | |
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