| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'52" | 7.8min/km | 120 | 163 | 78cm | 40 | 60.8kg | 14.5% | 1.9km |
| 2 | 日 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 11'32" | 6.1min/km | 119 | 178 | 93cm | 41 | 60.2kg | 15.0% | 3.8km |
| 3 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'11" | 8.0min/km | 99 | 161 | 78cm | 41 | 60.8kg | 15.0% | 5.7km |
| 4 | 火 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 14'12" | 7.9min/km | 109 | 142 | 89cm | 44 | 61.0kg | 15.5% | 10.7km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 27'36" | 21.2min/km | 136 | 136 | 35cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.9km | 13'42" | 7.2min/km | 119 | 158 | 88cm | |||||||||
| 5 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 26'48" | 5.4min/km | 136 | 178 | 105cm | 44 | 60.4kg | 16.0% | 15.7km | |
| 6 | 木 | 姫路駅→手柄山 | 2.2km | ** | 13'45" | 6.3min/km | 114 | 167 | 96cm | 42 | 60.8kg | 15.0% | 25.2km | ||
| 坂本練 | 手柄山坂道練 | 5 | 5.0km | 25'28" | 5.1min/km | 144 | 184 | 107cm | |||||||
| 手柄山→姫路駅 | 2.3km | 15'03" | 6.5min/km | 117 | 166 | 92cm | |||||||||
| 7 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'00" | 7.9min/km | 105 | 163 | 78cm | 45 | 60.8kg | 15.0% | 27.1km |
| 8 | 土 | RFLJ神戸・キャンドルラン | 26.1km | ****** | 3:43'01" | 8.5min/km | 105 | 163 | 72cm | 41 | 61.0kg | 14.5% | 53.2km | ||
| 9 | 日 | 30.2km | ******* | 4:13'08" | 8.4min/km | 119 | 140 | 85cm | 44 | － | － | 83.4km | |||
| 10 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.8km | * | 14'33" | 8.1min/km | 103 | 139 | 89cm | 42 | 60.0kg | 13.5% | 88.4km | ||
| 男山階段練 | 10 | 1.3km | 27'57" | 21.5min/km | 137 | 131 | 36cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.9km | 15'53" | 8.4min/km | 111 | 145 | 82cm | |||||||||
| 11 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'17" | 7.0min/km | 115 | 169 | 85cm | 42 | 60.4kg | 14.0% | 90.3km |
| 12 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 24'44" | 4.9min/km | 144 | 182 | 111cm | 40 | 60.4kg | 14.0% | 95.3km | |
| 13 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 17'40" | 9.3min/km | 90 | 154 | 70cm | 42 | 60.4kg | 15.0% | 97.2km |
| 14 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'27" | 6.6min/km | 135 | 171 | 89cm | 40 | 60.6kg | 15.5% | 99.1km |
| 15 | 土 | C | 夢前川西側 | 1 | 4.3km | * | 29'08" | 6.8min/km | 143 | 172 | 86cm | 40 | 60.2kg | 13.5% | 103.4km |
| 16 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.9km | ********* | 10:29'40" | 14.0min/km | 106 | 98 | 73cm | 40 | 60.4kg | 15.0% | 148.3km | ||
| 17 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'33" | 7.7min/km | 99 | 165 | 79cm | 40 | 60.0kg | 15.5% | 150.2km |
| 18 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'52" | 8.4min/km | 97 | 160 | 75cm | 40 | 60.4kg | 14.5% | 152.1km |
| 19 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 26'59" | 5.4min/km | 125 | 176 | 105cm | 41 | 60.4kg | 14.0% | 157.1km | |
| 20 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'28" | 7.6min/km | 99 | 166 | 79cm | 41 | 60.0kg | 15.0xg8% | 152.1km |
| 21 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'52" | 8.4min/km | 97 | 160 | 75cm | 40 | 60.4kg | 14.5% | 152.1km |
| 22 | 土 | B | 中門通 | 1 | 1.9km | * | 15'52" | 8.4min/km | 97 | 160 | 75cm | 40 | 60.4kg | 14.5% | 152.1km |
| 23 | 日 | 六甲タイムトライアル ・東お多福山・有馬温泉 |
16.6km | **** | 3:52'58" (1:29'46") |
14.0min/km | 115 | 105 | 68cm | 38 | 60.6kg | 14.5% | 180.1km | ||
| 24 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'08" | 7.4min/km | 98 | 162 | 83cm | 41 | 59.0kg | 15.0% | 182.0km |
| 25 | 火 | 姫路駅→男山 | 1.9km | * | 14'14" | 7.5min/km | 104 | 145 | 92cm | 41 | 59.0kg | 15.0% | 186.4km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 14'01" | 20.0min/km | 135 | 136 | 37cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 14'55" | 8.3min/km | 113 | 141 | 86cm | |||||||||
| 26 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'18" | 7.5min/km | 97 | 164 | 81cm | 45 | 59.0kg | 16.0% | 188.3km |
| 27 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 15'12" | 8.0min/km | 94 | 151 | 83cm | 41 | 59.6kg | 15.5% | 190.2km |
| 28 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 16'19" | 8.6min/km | 104 | 159 | 73cm | 42 | 59.8kg | 13.0% | 192.1km |
| 29 | 土 | 摩耶山ハイク | 11.7km | *** | 2:29'33" | 12.8min/km | 100 | 109 | 72cm | 45 | 60.2kg | 14.5% | 203.8km | ||
| 30 | 日 | 皆子山 | 6.5km | ** | 2:15'43" | 20.9min/km | 91 | 88 | 54cm | 45 | 60.2kg | 13.5% | 213.3km | ||
| 三上山(近江富士) | 3.0km | 1:27'17" | 29.1min/km | 95 | 55 | 62cm | |||||||||
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