| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 水 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'56" | 7.3min/km | 143 | 162 | 84cm | 40 | 60.4kg | 14.5% | 1.9km |
| 2 | 木 | 坂本練 | 1,000m×8本 | 9.4km | ** | 49'12" | 5.2min/km | 124 | 170 | 112cm | 38 | 60.6kg | 14.0% | 12.3km | |
| ダウン | 1.0km | 7'15" | 7.3min/km | 112 | 165 | 84cm | |||||||||
| 3 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 10'47" | 5.7min/km | 128 | 178 | 99cm | 42 | － | － | 14.2km |
| 4 | 土 | 六甲全山縦走 | 45.0km | ********* | 10:54'47" | 14.6min/km | 98 | 96 | 72cm | 41 | － | － | 59.2km | ||
| 5 | 日 | 石山→宇治(マラニック試走) | 34.3km | ******* | 6:47'00" | 11.9min/km | 104 | 93 | 91cm | 44 | － | － | 93.5km | ||
| 6 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'50" | 6.8min/km | 130 | 170 | 87cm | 43 | － | － | 95.4km |
| 7 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'55" | 6.8min/km | 113 | 169 | 87cm | 41 | 60.0kg | 14.5% | 97.3km |
| 8 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 10,000m | 10.0km | *** | 49'20" | 4.9min/km | 143 | 184 | 110cm | 41 | 60.0kg | 15.5% | 108.3km | |
| +1,000m | 1.0km | 4'59" | 5.0min/km | 136 | 182 | 110cm | |||||||||
| 9 | 木 | 坂本練 | アップ | 0.7km | *** | 4'01" | 5.7min/km | 109 | 172 | 101cm | 44 | 60.0kg | 15.0% | 121.5km | |
| 1,000m×10本 | 11.8km | 1:00'39" | 5.1min/km | 143 | 172 | 113cm | |||||||||
| ダウン | 0.7km | 5'02" | 7.2min/km | 119 | 157 | 89cm | |||||||||
| 10 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'26" | 6.5min/km | 103 | 169 | 90cm | 45 | 60.0kg | 14.0% | 123.4km |
| 11 | 土 | 六甲タイムトライアル・有馬温泉 | 12.3km | *** | 2:06'27" (1:27'06") |
10.3min/km | 128 | 121 | 80cm | 45 | 59.8kg | 14.0% | 135.7km | ||
| 12 | 日 | 伴走神戸練習会 | 2.7km | * | 29'55" | 11.1min/km | 112 | 121 | 75cm | － | － | 138.4km | |||
| 13 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'49" | 7.3min/km | 103 | 165 | 83cm | 38 | 60.0kg | 15.0% | 140.3km |
| 14 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'35" | 7.1min/km | 121 | 169 | 83cm | 39 | 59.6kg | 14.5% | 142.2km |
| 15 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 29'28" | 5.9min/km | 142 | 174 | 98cm | 42 | 59.8kg | 14.5% | 147.2km | |
| 16 | 木 | 坂本練 | 9.6km | ** | 57'48" | 6.0min/km | 131 | 162 | 103cm | 42 | 60.0kg | 15.5% | 156.8km | ||
| 17 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'3826" | 6.6min/km | 131 | 173 | 87cm | 44 | 60.0kg | 13.5% | 158.7km |
| 18 | 土 | B | 中門通 | 1 | 2.7km | * | 19'08" | 7.1min/km | 104 | 161 | 88cm | 41 | 60.2kg | 13.0% | 161.4km |
| 19 | 日 | Kobo Trail 2024 | 55.7km | ************ | 12:35'39" | 13.6min/km | 118 | 105 | 70cm | 40 | － | － | 217.1km | ||
| 20 | 月 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'28" | 7.6min/km | 110 | 163 | 81cm | 44 | 60.0kg | 14.0% | 219.0km |
| 21 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'46" | 7.2min/km | 132 | 168 | 82cm | 40 | 60.4kg | 13.0% | 220.9km |
| 22 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 28'55" | 5.8min/km | 128 | 172 | 101cm | 40 | 60.2kg | 14.0% | 225.9km | |
| 23 | 木 | 姫路駅→手柄山 | 2.2km | **** | 15'32" | 7.1min/km | 117 | 161 | 88cm | 41 | 59.8kg | 14.5% | 241.8km | ||
| 坂本練 | 手柄山坂道練 | 10 | 9.9km | 51'50" | 5.2min/km | 148 | 186 | 103cm | |||||||
| 手柄山→姫路駅 | 3.8km | 30'12" | 7.9min/km | 108 | 156 | 81cm | |||||||||
| 24 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 13'13" | 7.0min/km | 101 | 163 | 88cm | 40 | 59.2kg | 15.0% | 243.7km |
| 25 | 土 | E | 才崎橋 | 1 | 6.5km | ** | 39'06" | 6.0min/km | 135 | 177 | 94cm | 39 | 59.4kg | 13.0% | 250.2km |
| 26 | 日 | のじぎくスポーツ大会 | 200m | 0.2km | * | 59" | 4.9min/km | － | － | － | 39 | 59.8kg | 14.0% | 252.0km | |
| ダウン | 1.6km | 9'08" | 5.7min/km | 106 | 174 | 101cm | |||||||||
| 27 | 月 | 姫路駅→男山 | 1.8km | ** | 13'40" | 7.6min/km | 111 | 143 | 92cm | 39 | 60.0kg | 15.0% | 256.3km | ||
| 男山階段練 | 5 | 0.7km | 14'29" | 20.7min/km | 132 | 132 | 37cm | ||||||||
| 男山→姫路駅 | 1.8km | 13'18" | 7.4min/km | 113 | 156 | 87cm | |||||||||
| 28 | 火 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 12'33" | 6.6min/km | 116 | 174 | 87cm | 42 | 59.6kg | 14.0% | 258.2km |
| 29 | 水 | 勝原グラウンド練習会 | 5,000m | 5.0km | * | 28'07" | 5.6min/km | 118 | 174 | 102cm | 40 | 59.4kg | 14.5% | 263.2km | |
| 30 | 木 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'52" | 7.8min/km | 101 | 165 | 77cm | 44 | 59.6kg | 14.0% | 265.1km |
| 31 | 金 | A | 正門通 | 1 | 1.9km | * | 14'58" | 7.9min/km | 102 | 164 | 77cm | 39 | 60.4kg | 14.0% | 267.0km |
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