| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 土 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 41'06" | 6.3min/km | 150 | 175 | 90cm | 45 | 61.4kg | 15.0% | 6.5km |
| 2 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.5km | ********* | 10:17'22" | 13.9min/km | 112 | 106 | 68cm | 47 | 62.2kg | 16.0% | 51.0km | ||
| 3 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.6kg | 15.5% | 51.0km | |
| 4 | 火 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 43'24" | 6.7min/km | 138 | 170 | 88cm | 45 | 61.6kg | 14.5% | 57.5km |
| 5 | 水 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 43'01" | 6.6min/km | 143 | 173 | 87cm | 41 | 61.6kg | 14.5% | 64.0km |
| 6 | 木 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 44 | 61.8kg | 14.5% | 64.0km | |
| 7 | 金 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 39'39" | 6.1min/km | 145 | 178 | 92cm | 46 | 61.8kg | 15.5% | 70.5km |
| 8 | 土 | 高取山スタンプハイク・ トレイルステーション神戸 |
14.2km | *** | 3:39'17" | 15.4min/km | 100 | 75 | 86cm | 45 | 61.8kg | 14.0% | 84.7km | ||
| 9 | 日 | 姫路城駅伝(5区) | 2.0km | *** | 8'13" | 4.1min/km | 139 | 187 | 130cm | 43 | 61.8kg | 14.5% | 96.9km | ||
| 伴走神戸練習会 | 10.2km | 52'46" | 5.2min/km | 158 | 180 | 107cm | |||||||||
| 10 | 月 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 42'31" | 6.5min/km | 130 | 174 | 88cm | 42 | 61.6kg | 14.5% | 106.4km |
| →広畑駅 | 0.7km | 5'58" | 8.5min/km | 127 | 155 | 76cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.1km | 9'05" | 8.3min/km | 133 | 157 | 77cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.2km | 8'23" | 7.0min/km | 115 | 156 | 92cm | |||||||||
| 11 | 火 | 加古川河川敷 ロング走練習会 |
35.0km | ******* | 2:59'35" | 5.1min/km | 152 | 183 | 107cm | 41 | 62.2kg | 14.0% | 141.4km | ||
| 12 | 水 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 42'23" | 6.8min/km | 134 | 169 | 87cm | 61.8kg | 14.5% | 151.0km | |
| 手柄山→ | 1.6km | 11'27" | 7.2min/km | 118 | 156 | 90cm | |||||||||
| →手柄山 | 1.5km | 11'25" | 7.6min/km | 126 | 155 | 85cm | |||||||||
| 13 | 木 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | *** | 44'30" | 6.8min/km | 147 | 172 | 85cm | 44 | 62.0kg | 14.5% | 161.6km |
| →広畑駅 | 0.8km | 7'03" | 8.8min/km | 114 | 139 | 82cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.2km | 7'03" | 5.9min/km | 114 | 139 | 122cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.2km | 8'37" | 7.2min/km | 120 | 147 | 95cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.9km | 6'00" | 6.7min/km | 116 | 163 | 92cm | |||||||||
| 14 | 金 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | *** | 41'39" | 6.4min/km | 144 | 172 | 91cm | 43 | 61.4kg | 15.0% | 171.9km |
| →広畑駅 | 0.7km | 6'29" | 9.3min/km | 118 | 156 | 69cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.1km | 8'13" | 7.5min/km | 125 | 164 | 82cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.2km | 7'38" | 6.4min/km | 124 | 161 | 98cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 5'53" | 7.4min/km | 120 | 162 | 84cm | |||||||||
| 15 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 47 | 61.6kg | 15.5% | 171.9km | |
| 16 | 日 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 46 | － | － | 171.9km | |
| 17 | 月 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | *** | 41'31" | 6.4min/km | 136 | 173 | 90cm | 48 | 61.8kg | 16.0% | 182.7km |
| →広畑駅 | 0.7km | 5'34" | 8.0min/km | 134 | 165 | 76cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.1km | 7'30" | 6.8min/km | 140 | 167 | 88cm | |||||||||
| →姫路駅 | 1.7km | 13'28" | 7.9min/km | 117 | 139 | 91cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 5'41" | 7.1min/km | 131 | 158 | 89cm | |||||||||
| 18 | 火 | 手柄山→ | 1.6km | * | 10'20" | 6.5min/km | 134 | 167 | 93cm | 48 | 62.0kg | 16.0% | 185.9km | ||
| →手柄山 | 1.6km | 10'54" | 6.8min/km | 120 | 162 | 91cm | |||||||||
| 19 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 62.2kg | 15.5% | 185.9km | |
| 20 | 木 | 手柄山→ | 1.6km | * | 12'11" | 7.6min/km | 128 | 142 | 92cm | 50 | 62.0kg | 15.5% | 189.1km | ||
| →手柄山 | 1.6km | 10'46" | 6.7min/km | 127 | 157 | 95cm | |||||||||
| 21 | 金 | →広畑駅 | 0.7km | * | 5'14" | 7.5min/km | 117 | 156 | 86cm | 50 | 62.4kg | 16.0% | 192.2km | ||
| 手柄駅→ | 1.2km | 8'21" | 7.0min/km | 118 | 153 | 94cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.2km | 6'56" | 5.8min/km | 131 | 172 | 101cm | |||||||||
| 22 | 土 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 49 | 62.0kg | 16.0% | 192.2km | |
| 23 | 日 | 姫路城マラソン | 42.2km | ********* | 3:33'00" | 5.0min/km | 147 | 184 | 108cm | 51 | 61.8kg | 16.5% | 234.4km | ||
| 24 | 月 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 50 | 61.2kg | 16.0% | 234.4km | |
| 25 | 火 | →広畑駅 | 0.7km | * | 5'57" | 8.5min/km | 122 | 150 | 78cm | 48 | 61.4kg | 16.0% | 238.9km | ||
| 手柄駅→ | 1.2km | 9'03" | 7.5min/km | 117 | 143 | 93cm | |||||||||
| →姫路駅 | 1.8km | 12'10" | 6.8min/km | 125 | 159 | 93cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 7'33" | 9.4min/km | 122 | 126 | 84cm | |||||||||
| 26 | 水 | 手柄山→ | 1.6km | * | 11'08" | 7.0min/km | 129 | 152 | 95cm | 46 | 62.0kg | 15.5% | 242.1km | ||
| →手柄山 | 1.6km | 9'52" | 6.2min/km | 130 | 166 | 98cm | |||||||||
| 27 | 木 | →広畑駅 | 0.7km | * | 4'51" | 6.9min/km | 131 | 169 | 85cm | 51 | 62.0kg | 17.0% | 245.5km | ||
| 手柄駅→ | 1.2km | 8'50" | 7.4min/km | 121 | 148 | 92cm | |||||||||
| →姫路バイパス | 0.7km | 6'29" | 9.3min/km | 103 | 114 | 95cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 7'33" | 9.4min/km | 98 | 117 | 91cm | |||||||||
| 28 | 金 | D | 1 | 京見橋 | 4.9km | ** | 31'07" | 6.4min/km | 136 | 168 | 94cm | 45 | 61.0kg | 16.5% | 254.6km |
| →広畑駅 | 0.7km | 5'16" | 7.5min/km | 143 | 165 | 81cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.2km | 8'11" | 6.8min/km | 144 | 165 | 89cm | |||||||||
| →亀山駅 | 1.5km | 10'05" | 6.7min/km | 109 | 159/TD> | 94cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 7'01" | 8.8min/km | 108 | 153 | 75cm | |||||||||
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