毎日の練習状況(2025年3月)

日	曜	コース		周回 数	走行 距離	グラフ	タイム	速度	心拍数	ピッチ	ストライド	安静時 脈拍数	体重	体脂 肪率	累計 距離
1	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	47	61.8kg	16.0%	0.0km
2	日	丹波篠山ABCマラソン (後半伴走)			22.2km	*****	1:53'23"	5.1min/km	144	182	108cm	44	62.0kg	16.0%	22.2km
3	月	→広畑駅			0.7km	*	7'02"	10.0min/km	119	133	75cm	45	61.0kg	16.0%	24.8km
		手柄駅→			1.2km		9'19"	7.8min/km	118	150	86cm
		→姫路バイパス			0.7km		5'25"	7.7min/km	113	156	83cm
4	火	→広畑駅			0.8km	*	7'07"	8.9min/km	124	148	76cm	45	61.8kg	15.5%	27.9km
		手柄駅→			1.1km		10'18"	9.4min/km	124	153	70cm
		→手柄駅			1.2km		9'32"	7.9min/km	109	156	81cm
5	水	手柄山→			1.8km	*	14'41"	8.2min/km	129	158	78cm	46	62.2kg	15.5%	31.5km
		→手柄山			1.8km		16'18"	9.1min/km	122	145	76cm
6	木	→広畑駅			0.7km	*	4'45"	6.8min/km	130	175	84cm	42	62.0kg	16.0%	35.3km
		手柄駅→			1.2km		9'01"	7.5min/km	113	156	85cm
		→手柄駅			1.1km		8'06"	7.4min/km	114	156	87cm
		広畑駅→			0.8km		6'04"	7.6min/km	107	156	85cm
7	金	→広畑駅			0.7km	*	5'51"	8.4min/km	120	156	77cm	44	62.0kg	16.5%	38.2km
		手柄駅→			1.1km		8'23"	7.6min/km	122	167	79cm
		→手柄駅			1.1km		7'17"	6.6min/km	125	171	88cm
8	土	E	1	才崎橋	6.5km	**	40'05"	6.2min/km	120	174	93cm	42	61.8kg	15.5%	44.7km
9	日	伴走神戸練習会			10.2km	****	1:04'42"	6.3min/km	145	174	91cm	44	62.0kg	16.5%	59.9km
		手柄山サブトラック			5.0km		26'02"	5.2min/km	139	184	104cm
10	月	手柄山→			1.6km	*	12'38"	7.9min/km	113	150	84cm	48	61.6kg	16.0%	61.5km
11	火	→広畑駅			0.7km	*	6'03"	8.6min/km	117	151	77cm	47	62.4kg	15.5%	64.3km
		手柄駅→			1.2km		11'12"	9.3min/km	106	144	74cm
		→栗山西			0.9km		7'02"	7.8min/km	113	154	83cm
12	水	手柄山→			1.6km	**	12'18"	7.7min/km	121	151	86cm	46	62.6kg	16.0%	70.9km
		太田公園			5.0km		34'35"	6.9min/km	113	166	87cm
13	木	→広畑駅			0.8km	*	5'49"	7.3min/km	121	163	84cm	43	62.2kg	16.0%	75.0km
		手柄駅→			1.2km		8'45"	7.3min/km	123	164	84cm
		→手柄駅			1.3km		10'08"	7.8min/km	112	155	83cm
		広畑駅→			0.8km		6'48"	8.5min/km	99	144	82cm
14	金	→広畑駅			0.8km	*	5'55"	7.4min/km	120	167	81cm		62.2kg	16.5%	78.6km
		手柄駅→			1.2km		8'25"	7.0min/km	106	166	86cm
		→亀山駅			1.2km		9'56"	8.3min/km	106	144	84cm
		広畑駅→			0.4km		2'39"	6.6min/km	121	165	91cm
15	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	62.2kg	16.5%	78.6km
16	日	鳥取マラソン			42.2km	*********	3:47'31"	5.4min/km	156	181	102cm	44	62.2kg	16.5%	120.8km
17	月	→姫路バイパス			0.9km	*	6'27"	7.2min/km	115	164	85cm	44	62.4kg	15.5%	121.7km
18	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	49	63.0kg	14.5%	121.7km
19	水	太田公園			5.0km	*	28'58"	5.8min/km	132	174	99cm	48	63.0kg	14.5%	126.7km
20	木	−	−	−	−		−	−	−	−	−	50	62.2kg	17.0%	126.7km
21	金	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	61.6kg	17.0%	126.7km
22	土	−	−	−	−		−	−	−	−	−	48	62.2kg	16.5%	126.7km
23	日	六甲全山縦走			44.6km	*********	11:06'28"	14.9min/km	113	96	70cm	45	62.2kg	16.5%	171.3km
24	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	53	61.6kg	16.5%	171.3km
25	火	−	−	−	−		−	−	−	−	−	51	63.0kg	15.5%	171.3km
26	水	勝原グラウンド練習会		5,000m	5.0km	*	32'15"	6.5min/km	121	173	90cm	47	62.4kg	17.0%	176.3km
27	木	→広畑駅			0.7km	*	5'05"	7.3min/km	138	176	78cm	48	62.6kg	16.5%	180.1km
		手柄駅→			1.2km		8'54"	7.4min/km	119	165	82cm
		→手柄駅			1.1km		9'26"	8.6min/km	111	151	77cm
		広畑駅→			0.8km		5'31"	6.9min/km	120	168	86cm
28	金	→広畑駅			0.8km	*	6'27"	8.1min/km	114	156	80cm	48	62.6kg	16.5%	182.1km
		手柄駅→			1.2km		9'57"	8.3min/km	112	164	74cm
29	土	吊り橋＆ポンポン山			40.5km	*********	7:26'22"	11.0min/km	111	108	84cm	48	62.0kg	17.0%	222.6km
30	日	−	−	−	−		−	−	−	−	−	46	61.8kg	16.5%	222.6km
31	月	−	−	−	−		−	−	−	−	−	43	62.4kg	16.5%	222.6km