| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | 心拍数 | ピッチ | ストライド | 安静時 脈拍数 |
体重 | 体脂 肪率 |
累計 距離 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 火 | →手柄駅 | 1.1km | * | 7'47" | 7.1min/km | 122 | 166 | 85cm | 45 | 62.4kg | 17.0% | 1.9km | ||
| 広畑駅→ | 0.8km | 6'02" | 7.5min/km | 113 | 159 | 83cm | |||||||||
| 2 | 水 | 手柄山→ | 1.6km | * | 10'16" | 6.4min/km | 132 | 173 | 90cm | 47 | 62.4kg | 17.0% | 5.1km | ||
| →手柄山 | 1.6km | 13'01" | 8.1min/km | 118 | 140 | 88cm | |||||||||
| 3 | 木 | →広畑駅 | 0.7km | * | 5'28" | 7.8min/km | 127 | 164 | 78cm | 48 | 62.2kg | 17.5% | 8.9km | ||
| 手柄駅→ | 1.2km | 8'26" | 7.0min/km | 127 | 164 | 87cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.1km | 7'49" | 7.1min/km | 122 | 165 | 85cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 5'28" | 6.8min/km | 119 | 169 | 87cm | |||||||||
| 4 | 金 | →広畑駅 | 0.8km | * | 5'51" | 7.3min/km | 118 | 163 | 84cm | 49 | 62.2kg | 17.0% | 12.5km | ||
| 手柄駅→ | 1.2km | 7'59" | 6.7min/km | 122 | 165 | 91cm | |||||||||
| →姫路駅 | 1.6km | 13'10" | 8.2min/km | 118 | 162 | 75cm | |||||||||
| 5 | 土 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 40'45" | 6.3min/km | 139 | 171 | 93cm | 47 | 61.6kg | 16.0% | 19.0km |
| 6 | 日 | おの桜づつみ回廊＆小野アルプス | 29.6km | ****** | 6:48'21" | 13.8min/km | 102 | 91 | 80cm | 43 | 62.0kg | 17.0% | 48.6km | ||
| 7 | 月 | →広畑駅 | 0.8km | * | 6'03" | 7.6min/km | 113 | 156 | 85cm | 47 | 61.8kg | 17.5% | 52.6km | ||
| 手柄駅→ | 1.2km | 8'18" | 6.9min/km | 110 | 168 | 86cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.2km | 9'21" | 7.8min/km | 102 | 136 | 94cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 6'51" | 8.6min/km | 101 | 146 | 80cm | |||||||||
| 8 | 火 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | *** | 46'10" | 7.0min/km | 138 | 148 | 97cm | 46 | 62.4kg | 15.5% | 63.5km |
| →広畑駅 | 0.8km | 5'41" | 7.1min/km | 141 | 165 | 85cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.2km | 9'38" | 8.0min/km | 131 | 146 | 85cm | |||||||||
| →地蔵 | 2.3km | 22'33" | 9.8min/km | 99 | 118 | 86cm | |||||||||
| 9 | 水 | 手柄山→ | 1.6km | ** | 12'11" | 7.6min/km | 126 | 148 | 89cm | 44 | 62.2kg | 16.5% | 71.6km | ||
| →手柄山 | 1.5km | 12'25" | 8.3min/km | 112 | 169 | 71cm | |||||||||
| 太田公園 | 5.0km | 26'48" | 5.4min/km | 128 | 179 | 104cm | |||||||||
| 10 | 木 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | *** | 42'32" | 6.4min/km | 126 | 160 | 97cm | 44 | 61.6kg | 16.0% | 82.0km |
| →広畑駅 | 0.7km | 6'13" | 8.9min/km | 117 | 159 | 71cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.2km | 9'22" | 7.8min/km | 115 | 162 | 79cm | |||||||||
| →手柄駅 | 1.1km | 8'39" | 7.9min/km | 119 | 163 | 78cm | |||||||||
| 広畑駅→ | 0.8km | 6'57" | 8.7min/km | 100 | 139 | 83cm | |||||||||
| 11 | 金 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 42'34" | 6.5min/km | 135 | 164 | 93cm | 42 | 62.0kg | 15.5% | 90.4km |
| →広畑駅 | 0.7km | 5'12" | 7.4min/km | 124 | 167 | 81cm | |||||||||
| 手柄駅→ | 1.2km | 8'34" | 7.1min/km | 120 | 158 | 89cm | |||||||||
| 12 | 土 | D | 1 | 京見橋 | 4.9km | * | 34'54" | 7.1min/km | 129 | 155 | 91cm | 46 | 62.0kg | 14.5% | 95.3km |
| 13 | 日 | 伴走神戸練習会 | 10.3km | *** | 1:06'33" | 6.5min/km | 123 | 171 | 91cm | 44 | 61.8kg | 17.0% | 105.6km | ||
| 14 | 月 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 44'54" | 6.9min/km | 144 | 163 | 89cm | 44 | 61.2kg | 16.0% | 112.1km |
| 15 | 火 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 46'37" | 7.2min/km | 142 | 164 | 85cm | 42 | 61.6kg | 15.5% | 118.6km |
| 16 | 水 | 太田公園 | 5.0km | * | 28'23" | 5.7min/km | 118 | 176 | 100cm | 45 | 62.0kg | 16.0% | 123.6km | ||
| 17 | 木 | E | 1 | 才崎橋 | 6.6km | ** | 47'36" | 7.2min/km | 130 | 158 | 88cm | 44 | 62.0kg | 16.0% | 130.2km |
| 18 | 金 | E | 1 | 才崎橋 | 6.6km | ** | 48'39" | 7.4min/km | 135 | 155 | 88cm | 39 | 61.6kg | 14.0% | 136.8km |
| 19 | 土 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 48'52" | 7.5min/km | 122 | 159 | 84cm | 43 | 62.0kg | 15.0% | 143.3km |
| 20 | 日 | 水都大阪100km ウルトラマラニック 立番移動 |
1.6km | *** | 9'56" | 6.2min/km | 123 | 173 | 93cm | 41 | 62.2kg | 16.0% | 155.3km | ||
| 2.5km | 20'01" | 8.0min/km | 118 | 131 | 95cm | ||||||||||
| 0.3km | 2'00" | 6.7min/km | 114 | 143 | 105cm | ||||||||||
| 1.6km | 10'12" | 6.4min/km | 133 | 162 | 97cm | ||||||||||
| 1.6km | 9'04" | 5.7min/km | 131 | 177 | 100cm | ||||||||||
| 2.5km | 17'46" | 7.1min/km | 119 | 142 | 99cm | ||||||||||
| 0.3km | 1'43" | 5.7min/km | 117 | 172 | 102cm | ||||||||||
| 1.6km | 10'23" | 6.5min/km | 117 | 160 | 96cm | ||||||||||
| 21 | 月 | E | 1 | 才崎橋 | 6.6km | ** | 47'56" | 7.3min/km | 125 | 150 | 92cm | 42 | 61.6kg | 15.0% | 162.6km |
| →広畑駅 | 0.7km | 5'56" | 8.5min/km | 113 | 140 | 84cm | |||||||||
| 22 | 火 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 48'59" | 7.5min/km | 124 | 152 | 87cm | 41 | 61.8kg | 15.0% | 169.1km |
| 23 | 水 | － | － | － | － | － | － | － | － | － | 41 | 62.2kg | 16.0% | 169.1km | |
| 24 | 木 | E | 1 | 才崎橋 | 6.6km | ** | 53'14" | 8.1min/km | 117 | 145 | 86cm | 43 | 62.2kg | 15.0% | 175.7km |
| 25 | 金 | E | 1 | 才崎橋 | 6.5km | ** | 53'35" | 8.2min/km | 131 | 148 | 82cm | 42 | 61.8kg | 16.0% | 182.2km |
| 26 | 土 | 才崎橋 | 6.2km | ** | 45'34" | 7.3min/km | 132 | 154 | 88cm | 45 | 61.4kg | 16.5% | 188.4km | ||
| 伴走歩入門講習会 | 0.3km | 6'03" | 20.2min/km | 81 | 48 | 103cm | |||||||||
| 27 | 日 | 六甲全山縦走 | 44.5km | ********* | 10:10'16" | 13.7min/km | 107 | 103 | 71cm | 42 | 62.2kg | 16.0% | 232.7km | ||
| 28 | 月 | →広畑駅 | 0.7km | * | 6'22" | 9.1min/km | 110 | 140 | 79cm | 45 | 61.4kg | 15.0% | 233.6km | ||
| 29 | 火 | 六甲タイムトライアル ・油コブシ・カミカ茶屋 |
21.1km | ****** | 5:16'15" (1:25'14") |
15.0min/km | 99 | 85 | 78cm | 62.2kg | 15.0% | 260.5km | |||
| 高取山 | 5.8km | 1:29'51" | 15.5min/km | 90 | 96 | 67cm | |||||||||
| 30 | 水 | ||||||||||||||
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