| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 月 | H | 夢前橋 | 2 | 28.8km | ****** | 2:34'38" | 5.4min/km | 178 | 117 | 140 | − | 60.6kg | 15.0% | − | 28.8km |
| 2 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 28.8km | |
| 3 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km (3.2km) |
** | 33'28" (13'05") |
4.9min/km (4.1min/km) |
183 (196) |
126 (150) |
163 | − | 61.6kg | 15.5% | − | 35.6km |
| 4 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 35.6km | |
| 5 | 金 | 伴走姫路練習会 | 15.3km | **** | 1:22'25" | 5.4min/km | 174 | 134 | − | − | − | − | − | 50.9km | ||
| 6 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50.9km | |
| 7 | 日 | 篠山ABCマラソン大会 | 42.2km | ********* | 3:11'24" | 4.5min/km | 185 | − | − | − | − | − | − | 93.1km | ||
| 8 | 月 | V | 会社東グランド | 10 | 3.0km | * | 15'18" | 5.1min/km | 184 | 133 | 149 | − | − | − | 50x1 | 96.1km |
| 9 | 火 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 42'59" | 6.3min/km | 175 | 113 | 137 | − | 61.8kg | 14.0% | 50x3 | 106.2km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'49" | 5.4min/km | 179 | 131 | 148 |
| 10 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'11" | 5.2min/km | 179 | 130 | 163 | − | − | − | 50x3 | 109.5km |
| 11 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 109.5km | |
| 12 | 金 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:22'20" | 5.7min/km | 178 | 120 | 185 | − | 60.6kg | 15.0% | 50x3 | 127.2km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'27" | 5.3min/km | 178 | 126 | 155 |
| 13 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'22" | 5.0min/km | 181 | 121 | 140 | − | − | − | 50x3 | 130.5km |
| 14 | 日 | J | 田井橋 | 1 | 20.3km | ***** | 1:46'24" | 5.2min/km | 180 | 121 | 139 | − | 61.0kg | 14.0% | 50x3 | 150.8km |
| 15 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 150.8km | |
| 16 | 火 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:13'52" | 5.1min/km | 180 | 123 | 148 | − | 60.8kg | 14.5% | 50x3 | 165.2km |
| 17 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 14'45" | 4.5min/km | 181 | 143 | 163 | − | − | − | 50x3 | 168.5km |
| 18 | 木 | ○↓構内周回 (変態練習) |
9 | 9.9km | ***** | 41'54" | 4.2min/km | 190 | − | − | − | − | − | 50x3 | 191.8km | |
| 2 | 2.4km | 9'36" | 4.0min/km | 187 | − | − | ||||||||||
| 9 | 9.9km | 44'10" | 4.5min/km | 187 | − | − | ||||||||||
| 1 | 1.1km | 7'02" | 6.4min/km | 171 | − | − | ||||||||||
| 19 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 42'56" | 6.3min/km | 171 | 113 | 148 | − | 61.4kg | 13.5% | 50x3 | 201.9km | W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'30" | 5.6min/km | 178 | 123 | 181 |
| 20 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 201.9km | |
| 21 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 201.9km | |
| 22 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 201.9km | |
| 23 | 火 | 皇居周回 | 2 | 10.0km | **** | 47'53" | 4.8min/km | 181 | 148 | 202 | − | − | − | 50x1 | 221.9km | |
| 皇居周回 | 2 | 10.0km | 47'21" | 4.7min/km | 181 | 143 | 197 | |||||||||
| 24 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 221.9km | |
| 25 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 221.9km | |
| 26 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 221.9km | |
| 27 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 221.9km | |
| 28 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:27'54" | 5.3min/km | 179 | 123 | 144 | − | 62.0kg | 16.0% | 50x2 | 238.6km |
| 29 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 238.6km | |
| 30 | 火 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:28'34" | 5.3min/km | 176 | 126 | 148 | − | 61.8kg | 15.0% | 50x3 | 255.3km |
| 31 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:19'20" | 5.5min/km | 177 | 119 | 145 | − | 61.6kg | 14.5% | 50x3 | 273.0km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'23" | 5.3min/km | 179 | 137 | 179 |
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