| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:19'28" | 5.5min/km | 179 | 118 | 133 | − | 61.8kg | 15.0% | 50x3 | 17.7km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'35" | 5.3min/km | 179 | 129 | 174 |
| 2 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 17.7km | |
| 3 | 土 | 自宅→英賀保駅 | 2.4km | ********* | 13'33" | 5.6min/km | 180 | 121 | 133 | − | − | − | 50x2 | 59.3km | ||
| 相生駅→姫路城 | 39.2km | 3:52'03" | 5.9min/km | 174 | 127 | 158 | ||||||||||
| 4 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 59.3km | |
| 5 | 月 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:20'42" | 5.6min/km | 176 | 122 | − | − | 62.0kg | 15.0% | 50x3 | 77.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'15" | 5.2min/km | 180 | 128 | 143 | ||||||||
| 6 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'43" | 5.1min/km | 180 | 155 | − | − | − | − | 50x3 | 80.3km |
| 7 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 80.3km | |
| 8 | 木 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:05'17" | 5.8min/km | 173 | 115 | 137 | − | 61.8kg | 15.5% | 50x3 | 91.5km |
| 9 | 金 | 伴走姫路練習会 | 16.4km | **** | 1:40'35" | 6.1min/km | 172 | 133 | − | − | − | − | 50x3 | 107.9km | ||
| 10 | 土 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 52'28" | 5.5min/km | 179 | 118 | 140 | − | 62.6kg | 15.0% | 50x2 | 120.8km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'18" | 4.9min/km | 184 | 128 | 152 | ||||||||
| 11 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 120.8km | |
| 12 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 120.8km | |
| 13 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'50" | 4.8min/km | 181 | 135 | 156 | − | − | − | 50x3 | 124.1km |
| 14 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x3 | 124.1km | |
| 15 | 木 | ○↓構内周回 (変態練習) |
9 | 9.9km | *** | 41'27" | 4.2min/km | 187 | 163 | 173 | − | − | − | 50x3 | 135.1km | |
| 1 | 1.1km | 7'13" | 6.6min/km | 166 | 135 | 140 | ||||||||||
| 16 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x2 | 135.1km | |
| 17 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 135.1km | |
| 18 | 日 | 作州・加茂郷フルマラソン全国大会(伴走) | 42.2km | ********* | 4:36'10" | 6.5min/km | 168 | 133 | 184 | − | − | − | − | 177.3km | ||
| 19 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 50x1 | 177.3km | |
| 20 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'38" | 5.0min/km | 178 | 133 | 148 | 41 | − | − | 50x2 | 180.6km |
| 21 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:20'38" | 5.6min/km | 176 | 118 | 149 | − | 62.0kg | 14.5% | 50x3 | 198.3km | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 15'27" | 4.7min/km | 180 | 141 | 200 |
| 22 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'24" | 5.3min/km | 177 | 125 | 137 | − | − | − | 50x3 | 201.6km |
| 23 | 金 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 16'36" | 5.0min/km | 177 | 138 | 179 | − | − | − | 50x3 | 204.9km |
| 24 | 土 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:31'12" | 5.5min/km | 179 | 115 | 127 | − | 60.8kg | 16.5% | 50x3 | 221.6km |
| 25 | 日 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:31'50" | 5.5min/km | 177 | 112 | 142 | − | 61.4kg | 15.5% | 50x3 | 238.3km |
| 26 | 月 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'07" | 4.6min/km | 181 | 140 | 159 | − | − | − | 50x3 | 241.6km |
| 27 | 火 | V | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 15'18" | 4.5min/km | 185 | 121 | 148 | − | − | − | 50x3 | 244.9km |
| 28 | 水 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:02'56" | 5.6min/km | 173 | 114 | 137 | − | 62.0kg | 15.0% | 50x3 | 259.4km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 14'58" | 4.5min/km | 183 | 158 | 187 | ||||||||
| 29 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:21'28" | 5.7min/km | 176 | 113 | 155 | − | 61.4kg | 16.5% | 50x3 | 273.8km |
| 30 | 金 | ○↓構内周回 (変態練習) |
27 | 29.7km | ****** | 2:19'37" | 4.7min/km | 182 | 151 | 163 | − | − | − | 50x3 | 303.5km | |
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