| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 火 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:27'03" | 5.2min/km | 179 | 125 | 152 | − | 62.6kg | 16.0% | − | 16.7km |
| 2 | 水 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 15'52" | 4.8min/km | 178 | 147 | 206 | − | − | − | − | 20.0km |
| 3 | 木 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | *** | 53'04" | 5.5min/km | 175 | 118 | 133 | − | 63.0kg | 16.0% | − | 32.9km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'34" | 5.0min/km | 177 | 136 | 151 | ||||||||
| 4 | 金 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | *** | 39'50" | 5.9min/km | 175 | 114 | 137 | − | 63.4kg | 15.5% | − | 43.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 17'44" | 5.4min/km | 177 | 130 | 141 | ||||||||
| 5 | 土 | R | 梅公園 | 2 | 12.8km | **** | 1:08'32" | 5.4min/km | 180 | 141 | 212 | − | 62.8kg | 16.0% | 50x1 | 59.1km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'54" | 5.1min/km | 180 | 130 | 155 | ||||||||
| 6 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 59.1km | |
| 7 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 59.1km | |
| 8 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 59.1km | |
| 9 | 水 | ○里南公園周回 (変態練習 ＠千里支部) |
(行き) | 3.0km | **** | 18'45" | 6.3min/km | 168 | 122 | 154 | − | − | − | − | 78.1km | |
| 1 | 1.1km | 6'02" | 5.5min/km | 172 | 135 | 163 | ||||||||||
| 9 | 9.9km | 44'38" | 4.5min/km | 180 | 153 | 186 | ||||||||||
| (帰り) | 5.0km | 37'37" | 7.5min/km | 169 | 136 | 204 | ||||||||||
| 10 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 11 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 12 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 78.1km | |
| 13 | 日 | みかた残酷マラソン全国大会 | 24.0km | ***** | 1:56'50" | 4.9min/km | 183 | 164 | 211 | − | − | − | − | 102.1km | ||
| 14 | 月 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 53'33" | 5.6min/km | 178 | 122 | 174 | − | 63.2kg | 16.0% | − | 111.7km |
| 15 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'53" | 5.4min/km | 175 | 134 | 145 | − | − | − | − | 115.0km |
| 16 | 水 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:30'06" | 5.4min/km | 178 | 121 | 140 | − | 62.8kg | 16.5% | − | 135.0km |
| V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | 16'55" | 5.1min/km | 177 | 140 | 151 | ||||||||
| 17 | 木 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'08" | 5.2min/km | 176 | 136 | 151 | − | − | − | − | 138.3km |
| 18 | 金 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:31'03" | 5.5min/km | 179 | 120 | 133 | − | 62.2kg | 16.0% | − | 155.0km |
| 19 | 土 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'45" | 5.4min/km | 178 | 124 | 137 | − | − | − | − | 158.3km |
| 20 | 日 | R | 梅公園 | 3 | 19.2km | **** | 1:47'45" | 5.6min/km | 178 | 132 | 159 | − | 61.8kg | 15.0% | − | 177.5km |
| 21 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 42'10" | 6.2min/km | 169 | 110 | 144 | − | 64.0kg | 15.5% | − | 184.3km |
| 22 | 火 | V | 会社東グランド | 11 | 3.3km | * | 17'19" | 5.2min/km | 178 | 130 | 142 | − | − | − | − | 187.6km |
| 23 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:18'33" | 5.5min/km | 178 | 119 | 129 | − | 63.4kg | 16.0% | − | 202.0km |
| 24 | 木 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:34'13" | 5.6min/km | 174 | 116 | 129 | − | 63.2kg | 15.5% | − | 218.7km |
| 25 | 金 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'03" | 5.2min/km | 181 | 130 | 169 | − | − | − | − | 222.0km |
| 26 | 土 | R | 梅公園 | 2 | 12.8km | *** | 1:14'10" | 5.8min/km | 175 | 130 | 162 | − | 62.8kg | 15.0% | − | 234.8km |
| 27 | 日 | I | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:00'04" | 5.4min/km | 177 | 120 | 139 | − | 63.4kg | 15.5% | − | 246.0km |
| 28 | 月 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:35'38" | 5.7min/km | 174 | 117 | 168 | − | 62.8kg | 15.5% | − | 266.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'47" | 5.1min/km | 175 | 131 | 144 | ||||||||
| 29 | 火 | I | 手野橋 | 1 | 16.7km | **** | 1:33'22" | 5.6min/km | 175 | 120 | 168 | − | 62.8kg | 15.0% | − | 286.0km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'25" | 5.0min/km | 178 | 133 | 159 | ||||||||
| 30 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | *** | 1:18'36" | 5.5min/km | 176 | 119 | 132 | − | 63.0kg | 14.5% | − | 300.4km |
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