| 日 | 曜 | コース | 周回 数 |
走行 距離 |
グラフ | タイム | 速度 | ピッチ | 脈拍数 | 体重 | 体脂 肪率 |
筋 トレ |
累計 距離 |
|||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 平均 | 最高 | 安静 | ||||||||||||||
| 1 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 2 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 0.0km | |
| 3 | 金 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:18'55" | 5.5min/km | 180 | 115 | 133 | − | 60.8kg | 15.0% | − | 17.7km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'17" | 5.2min/km | 183 | 125 | 137 | ||||||||
| 4 | 土 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:12'11" | 5.0min/km | 182 | 126 | 155 | − | 60.0kg | 14.5% | − | 35.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 18'07" | 5.5min/km | 178 | 118 | 143 | ||||||||
| 5 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 35.4km | |
| 6 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 35.4km | |
| 7 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 35.4km | |
| 8 | 水 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 16'24" | 5.0min/km | 186 | 128 | 144 | − | − | − | − | 38.7km |
| 9 | 木 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:14'00" | 5.1min/km | 186 | 121 | 144 | − | 61.2kg | 15.5% | − | 56.4km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 16'06" | 4.9min/km | 190 | 131 | 155 | ||||||||
| 10 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 55'32" | 5.8min/km | 174 | 111 | 136 | − | 62.0kg | 15.0% | − | 66.0km |
| 11 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 66.0km | |
| 12 | 日 | H | 夢前橋 | 3 | 43.2km | ********* | 3:46'51" | 5.3min/km | 178 | 130 | 186 | − | 60.2kg | 15.0% | − | 109.2km |
| 13 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 109.2km | |
| 14 | 火 | W | 木材港 | 1 | 3.3km | * | 17'44" | 5.4min/km | 179 | 118 | 133 | − | − | − | − | 112.5km |
| 15 | 水 | H | 夢前橋 | 1 | 14.4km | **** | 1:01'57" | 4.3min/km | 192 | 142 | 170 | − | 61.2kg | 15.5% | − | 130.2km |
| W | 木材港 | 1 | 3.3km | 17'48" | 5.4min/km | 180 | 127 | 140 | ||||||||
| 16 | 木 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 130.2km | |
| 17 | 金 | F | 蒲田橋 | 1 | 9.6km | ** | 57'13" | 6.0min/km | 172 | 106 | 138 | − | 61.4kg | 15.5% | − | 139.8km |
| 18 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 139.8km | |
| 19 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 139.8km | |
| 20 | 月 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 33'40" (12'42") |
(4.0min/km) | 181 (194) |
144 (159) |
− | − | 61.8kg | 16.0% | − | 146.6km |
| 21 | 火 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 146.6km | |
| 22 | 水 | E | 才崎橋 | 1 | 6.8km | ** | 40'12" | 5.9min/km | 178 | 111 | 152 | − | 62.0kg | 15.0% | − | 153.4km |
| 23 | 木 | 加古川マラソン大会 | 42.2km | ********* | 3:22'31" | 4.8min/km | 183 | 149 | 165 | − | − | − | − | 195.6km | ||
| 24 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 195.6km | |
| 25 | 土 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 195.6km | |
| 26 | 日 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 195.6km | |
| 27 | 月 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 195.6km | |
| 28 | 火 | G | 新蒲田橋 | 1 | 11.2km | *** | 1:05'56" | 5.9min/km | 174 | 111 | 133 | − | 62.0kg | 14.5% | − | 206.8km |
| 29 | 水 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 206.8km | |
| 30 | 木 | 納会マラニック (姫路→三ノ宮) |
姫路 →明石 |
39.2km | ********* | 4:03'40" | 6.2min/km | 175 | − | − | − | − | − | − | 272.2km | |
| 明石→ 三ノ宮 |
26.2km | 3:14'14" | 7.4min/km | 171 | 135 | 184 | ||||||||||
| 31 | 金 | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | − | 272.2km | |
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